1 2
Amikor úgy dönt, hogy megváltozik az életmódja a fogyás érdekében, bizonyos fogyókúrás italok megkönnyíthetik ezt az utat az Ön számára. Közülük néhányan képesek hatékonyabbá és könnyebbé tenni a fogyást.
A fogyókúrás italok, például a zöld tea, a kávé vagy a fehérjeitalok felgyorsíthatják az anyagcserét, elősegíthetik a jóllakottságot és csökkenthetik az éhséget. Mindezek a tényezők fogyás biztatni tudják.
Ebben a cikkben négy olyan súlycsökkentő koktélt talál, amelyeket illik az életmódjába illeszteni a fogyás érdekében és javítsa egészségét .
Nem lesz, de olyan súlycsökkentő koktélok, amelyek sok pénzbe kerülnek, és még mindig nem működnek.
Ezek olyan hagyományos italok lesznek, amelyek nagyon hatékonyak lehetnek a fogyás szempontjából, bár ebben az összefüggésben szinte soha nem említik őket.
1. Zöld tea
A zöld teát nagyon gyakran dicsérik az övéért egészségre gyakorolt pozitív hatások .
Maga a zöld tea nemcsak magas antioxidáns- és egyéb tápanyagtartalmáról ismert, hanem a fogyás leghatékonyabb itala is.
A zöld tea fogyasztása csökkenti a testsúlyt és égeti a testzsírt, amint egyes tanulmányok azt mutatják.
14 vizsgálat metaanalízise azt találta azok, akik minőségi zöld teát fogyasztottak, átlagosan 0,2-3,5 kg-ot tudtak többet leadni 12 hét alatt, mint azok, akik nem fogyasztottak zöld teát (1).
Fontos megjegyezni, hogy ezek az előnyök a zöld tea tartalmából és összetételéből fakadnak, különösen annak magas szintű katechinjeiben és antioxidánsaiban, amelyek fokozhatják a zsírégetést és felgyorsíthatják az anyagcserét (2).
Matcha egy olyan zöld teafajta, amely nagyobb mennyiségű katechint tartalmaz, mint a klasszikus zöld tea, ezért kiváló választás a fogyáshoz (3).
Egy tanulmány megállapította azoknál a nőknél, akik napi 3 gramm matcha teát fogyasztottak, a testmozgás során jelentősen megnőtt a zsírégetés azokhoz a nőkhöz képest, akik nem itták ezt a matcha teát (4).
A zöld tea további előnye, hogy koffeint tartalmaz, ami segít elősegíti a fogyást az energiaszint növelésével és az edzés közbeni teljesítmény javításával (5.6).
Ezenkívül a zöld teát fogyasztó embereknek alacsonyabb a vérnyomása és kisebb a kockázata olyan betegségek kialakulásának, mint a szívbetegségek, bizonyos rákos megbetegedések és a cukorbetegség (6).
Ne feledje, hogy a zöld tea fogyasztása elősegíti a fogyást azáltal, hogy felgyorsítja az anyagcserét és ösztönzi a zsírégetést.
2. Kávé
A kávé világszerte az egyik legnépszerűbb ital. A legtöbb ember főleg nevelésre használja energia és új napba rúg.
A fő ok, amiért a legtöbb ember a nap elején inkább a kávét részesíti előnyben más italokkal szemben, az az, hogy a kávé koffeint tartalmaz, egy olyan anyagot, amely stimulánsként hat a szervezetben, és segít a fogyásban.
Kávé segít csökkenteni az energiafogyasztást és felgyorsítja az anyagcserét.
És ez az oka annak, hogy a kávé segít a fogyásban.
Egy felnőtteken végzett vizsgálat kimutatta, hogy azok az emberek, akik 6 mg koffeint tartalmazó testtömeg-kilogrammonként kávét fogyasztottak, lényegesen kevesebb kalóriát ettek mint azok, akik kevesebb koffeint fogyasztottak vagy egyáltalán nem fogyasztottak (7).
Több tanulmány is megerősíti ezt A koffein felgyorsítja az anyagcserét és elősegíti a zsírégetést (8.9).
Azok, akik kávét isznak, hosszú távon megtehetik megkönnyíti a testsúly fenntartását .
Egy több mint 2600 emberen végzett tanulmány megállapította, hogy azok, akik hosszú távon sikeresebben tudták fenntartani a testsúlyukat, lényegesen több koffein-italt fogyasztottak, mint a második csoportba tartozó emberek (5).
Fontos szem előtt tartani, hogy a koffeintartalmú italok - a kávé elősegíthetik a fogyást azáltal, hogy felgyorsítják az anyagcserét, csökkentik a kalóriabevitelt és fokozzák a zsírégetést.
Milyen más ital segít akár 44% -kal több fogyásban?
Mennyire hatékony egy italnak köszönhetően a fogyás érdekében, hogy lefogyjon a hasból?