28.9. 2010 Amikor gyorsan formába kell jönnie és le kell fogynia néhány kilóról, próbálja meg a salátákat. Energiát adnak, és te, és frissnek és fittnek érzed magad.

álom

Új idő a nők számára

Népszerű az internetről

Vincze Viktor moderátor elárulta, mit tanult Adeléről a lezárás során: szavai lenyűgözni fogják!

MINDEN HÁZTARTÁS ÉJSZAKAI TENGERE: Ezzel az olcsó borravalóval a megégett fazék soha többé nem fogja felidegesíteni!

A FÚ, a sorozat szépsége a TOM ruhában nézett ki. Egy biztos, hogy már nem fogja viselni ezeket a ruhákat

A hírességek felfedték az igazi arcot: smink nélkül, mosatlan hajjal hegekkel néznek ki. Nincs TOTO?!

4 jel született kivételes képességekkel: Amikor mások meglátják bennük, a függőség elhalványul!

kapcsolódó cikkek

Problémája van a fogyással? Próbálja ki tanácsainkat!

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Nagymama tanácsa

Hogyan lehet fogyni

A friss ropogós salátát is bármikor jó ötletnek tartja? A négy nagyszerű változat, amelyet neked készítettünk, nemcsak kellemesen kielégít, hanem még egy előnnyel is jár. Ha egy nehéz vacsorát egy ideig pótol velük, a testsúlya csodás módon csökken anélkül, hogy külön aggódnod kellene, vagy akár éhségtől kellene szenvedned.

Mediterrán

Az egyikhez keverjünk össze 60 g vegyes salátát, 1 PL fekete vagy zöld olajbogyót, 20 g kockára vágott feta sajtot, 1/2 körtére vágott medvehagymát, 50 g koktélparadicsomot, 1/4 csíkokra vágott pirospaprikát. Keverjük össze 1 rész olívaolajjal, kevés mustárral és 1 rész fehérborecettel. Fűszerezzük 1/4 apróra vágott hagymát, kevés fokhagymát, mézet, zsázst, sót és őrölt fekete borsot. Tálaljuk a salátát mártással.

Egy adag energiaértéke: 1047 kJ

Teljes

Egy adaghoz vágjon egy fej jégsaláta fejét, 20 g párolt sonkát csíkokra vágva, 25 g vörös babkonzervet, 25 g kukoricakonzervet és 20 g reszelt gouda sajtot. Keverjen össze 50 g alacsony zsírtartalmú joghurtot és 1 PL fehér balzsamecetet, adjon hozzá 1 PL gyógynövénysót, ízesítse és kevés citromlével ízesítse. A salátát önteten tálaljuk.

Egy adag energiaértéke: 1,005 kJ

Aromás

Az egyikhez összekeverünk 50 g sült saláta kitûnõt, 45 g kevés vajon és fokhagymán pörkölt garnélarákot, 60 g negyedelt koktélparadicsomot, 10 g reszelt parmezán sajtot és 1 PL kesudiót. Öntsön mindent 1 PL olívaolaj, 1 CL ecet és 1/2 CL méz öntettel, sóval és borssal ízesítve.

Egy adag energiaértéke: 1.130 kJ

Egzotikus

Egy személy számára egy tálba teszünk 30 g káposztát, 1/4 fej salátát, 1 teáskanál apróra vágott diót, 30 g reszelt sárgarépát, 1/2 narancsot félholdra osztva, 1/2 nyakkendőt apróra vágott gyógynövényekkel, 25 g apróra vágott édeskömény gumó édeskömény és 1 apró apróra vágott hagyma. Öntsük a salátát 1 teáskanál balzsamecetből, 1/2 teáskanál dijoni mustárból, 1 teáskanál olívaolajból, 1/2 teáskanál sóval és cukorral ízesített mártással.

Egy adag energiaértéke: 837 kJ

A siker titka

Ez egyszerű. Aki nagy mennyiségű egészséges zsír- és fehérjetartalmú vitaminbombát eszik vacsorára, tökéletesen megkezdi a zsírtartalékok elégetését. Hamarosan meglátja az eredményt.

KORAI TIPP

A reggeli a nap legfontosabb étkezése, mert emészteni kezd minket. Testünk energiát kap tőlük, amelyet aztán egész nap felhasználhat. Ezért meg kell próbálnunk először enni, legkésőbb egy órával az ébredés után.