A téli szezon nemcsak a közeledő karácsony örömét hozza, hanem testünk számára is változik. Különösen az első fagyok esetén testünket túlzott stressz éri. Hogyan kezeljük a tél kezdetét nemességgel?

egyik

A táplálkozás mindenekelőtt

A téli szezon igényesebb a bőrünk számára a többi évszakhoz képest. A szél és a fagy nem kívánt nyomokat hagyhat a bőrön. A külső fagyoktól a fűtött környezetbe történő átmenet során a hőmérséklet hirtelen változása sem részesül a szépségből. A bőr jobban kiszárad és feszesebbé válik, szélsőséges esetben még hámlik is.

A megfelelő ellátás megakadályozhatja ezt. Külsőleg őszinte hidratálással tápláló krémekkel, külsőleg elegendő folyadékfogyasztással és megfelelő étrenddel. A rengeteg gyümölcs és zöldség mellett, amelyek rost, vitamin, ásványi anyag és nyomelem forrásak, az étrendben az optimális zsírbevitel a szép és egészséges bőrre is hatással van.

Kövér - az ember barátja

A zsírok az első "sebek", amikor vágunk a menükbe, hogy a lehető leggyorsabban fogyjunk. De vajon tényleg jól járunk? Milyen hatást gyakorol a testre a zsírbevitel radikális csökkentése?

"Ez egyértelműen az egyik leggyakoribb hiba, amellyel a gyakorlatom során találkozom. A zsírokat nem kell kizárni az étrendből, csak ki kell választani a megfelelőket. Csökkentésük vagy az étrendből való kizárás fáradtságot, súlygyarapodást, allergiákat, rossz alvást, törékeny körmöket, rossz hajminőséget, száraz bőrt, de depressziót és rossz alvást is eredményez. "- mondja Janka Trebulová, a neves táplálkozási szakember.

Ezért az egészséget be kell vonni a napi menübe hasznos telítetlen zsírsavak, különösen az omega-3.

"Ezek főleg olyan tengeri halakban találhatók meg, mint a lazac, a hering, a tonhal vagy a makréla. A tenger gyümölcsei, a chia mag, a lenmag vagy a repceolaj szintén jó omega-3 források. Nem követünk el hibát, ha délután édes csemegék helyett egy marék dióval vagy egy ízletes avokádóval kedveskedünk ”- tanácsolja MUDr táplálkozási szakember. Alžbeta Béderová, CSc.

Erős immunitás = prioritás nem. 1

A hideg időjárás kísérő jelensége a nátha, köhögés, tüsszögés vagy akár influenza is. Az a gondolat, hogy a karácsonyi ünnepek alatt eldugult az orr és egy rakás zsebkendő, bizonyosan egyikünket sem vonzza. Olvastunk arról, mennyire fontos a napi elegendő vitamin- és ásványianyag-bevitel, miközben az omega-3 zsírsavak valahol az érdeklődési körben maradnak.

Ugyanakkor ezek nem kevésbé értékes anyagok, amelyek kulcsfontosságúak a szervezet megfelelő működéséhez.

"Az omega-3 elégtelen bevitele a szervezet védekező képességének csökkenését okozza. Ennek eredményeként nagyobb a hajlam a fertőző betegségekre, a lassú sebgyógyulásra vagy az élesztőfertőzésekre "- magyarázza Béderová.

Számos tanulmány megerősítette ezt az omega-3 pozitívan befolyásolja az immunválasz sebességét és lerövidíti a gyulladásos folyamatok menetét. Ezért nem szabad elfelejtenünk ezeket az egészséges zsírokat bevenni, különösen télen, amikor az immunitásunk törékenyebb. Az immunrendszer megköveteli az egészséges életmód elveinek betartását racionális étrend és fizikai aktivitás formájában. Dr. Béderová szerint nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy hideg időben is friss levegőn tartózkodhatunk. A napi nyüzsgés mellett nem fontos a pihenés és az elegendő alvás.

Zuzana Vačková azt is tudja, hogy az egészséghez és a szépséghez vezető út a közönséges zsírokon keresztül vezet. A szimpatikus színésznő szereti a halakat és az avokádót, az omega-3 természetes forrásait.

"Az omega-3 zsírsavak jót tesznek a bőrömnek, a szememnek, a jó memóriámnak és összességében jó állapotban tartanak,„Dicséri vezető színésznőnket, aki az omega-3-nak köszönhetően ragyog a kamerák előtt és rajtuk kívül.

A szépség és az egészség útja

Ha nem szereti a halat, allergiás a diófélékre, és az avokádó nem a kedvenc gyümölcse, az omega-3 zsírsavak másik teljes forrása a minőségi táplálékkiegészítők, amelyek friss norvég lazacból származnak, ami garantálja jó felszívódásukat és csaknem 100 % felhasználhatóság, ellentétben a növényi eredetű omega -3-val. Csak két kapszulát kell bevennie a napi adag fedezésére. Jelentős előnyük, hogy lenyeléskor nem érzed őket, mert csak a belekben oldódnak fel.

Az OmegaMarine Forte + emellett D-vitaminnal dúsított3 az egészségének még átfogóbb gondozásáért! Pozitív hatással van az immunitásra, a fogakra és a normális izomműködésre. Ugyanúgy hozzájárul az omega-3 megfelelő felszívódásához az emberi testben.