Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról

  • Bevezetés
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • Versenyek
    • A gyermekek egészsége
  • Aerobic
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Beh
    • Események
    • Oktatók
    • Csere
    • Edzésterv
    • A gyermekek egészsége
  • Fitness
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Test & Elme
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Egészség
    • Események
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Receptek
    • Levesek
    • Előételek
    • Főételek
    • Saláták
    • Sivatagok
    • Italok
    • A többiek
    • A gyermekek egészsége
  • E-Shop

Az energia birtoklása azt jelenti, hogy teljes mértékben éljük a napot

Nina Menkynova terapeuta, pszichológus, oktató és coach. Befejezte a hosszú távú pszichoterápiás képzés folyamatorientált pszichoterápiás szakaszát és B. Hellinger szerint a szisztémás konstellációkban végzett képzést. Ugyanakkor jógát tanít, ahol két rendszerre épül - a hagyományos Ashtanga vinyasa jógára és Iyengar szerint a jógára. A jógát és a terápiás munkát egymás szinergikus útjaként érzékeli, amelyek tökéletesen összefonódnak egymással. "Azok a területek, amelyeken a szóterápia nem gyakran segíti a jóga elérését és elmozdítását" - mondja Nina.

energia

Manapság sok ember szenved energiahiánytól, ahogyan te észreveszed?

Úgy érzem, sok fáradt, kimerült ember áll meg. Az energia szó manapság egyre ezoterikusabb árnyalattal rendelkezik. Az emberek ritkán érzékelik olyan erőként, amelyekkel valóban valóban lehet dolgozni, felhalmozni, megsokszorozni, megújítani. Energiára azért van szükség, hogy ne csak "átélhessük" a napot és túlélhessük azt, hanem valóban ott lehessünk, annak minden pillanatában. Az őszinte, energiával végzett munka arról szól, hogy teljes mértékben éljük a napunkat.

Hogyan lehet energiával dolgozni?

Nagyon aktuális téma. A lelkiség gyakran el van rejtve mindezen betétek alatt, de alapvetően nem csak a bent való munkáról van szó. Az életmód, a szokásos szokások vagy az "egészséges" rituálék, és minden bizonnyal a diéta is fontos szerepet játszik itt. Az energiát elsősorban elsődleges forrásként érzékelem, amely képes állandó megújulásra.

Megújíthatjuk, amikor szükségünk van rá?

Nemzedékünk különféle képzéseken, képzéseken, tanfolyamokon ment keresztül, ahol megpróbálták elmagyarázni nekünk, hogyan kell kezelni az időnket és a prioritásainkat annak érdekében, hogy elérjük mindazt, amit szeretnénk, és amit elvárnak tőlünk ebben a gyors időben. De a nap nem nyújtható. Nem adhatjuk hozzá az áhított 25. órát. Dolgoznunk kell azzal, amink van. A "multitasking" jelenségét különféle tanulmányok tanulmányozták, és bebizonyosodott, hogy azok, akik gyorsan és sok mindent csinálnak egyszerre, soha nem csinálnak egyetlenegyet, mivel a koncentrálóképesség nagyon korlátozott. Tudatos és koncentrált feladatok megoldása időt adhat nekünk, nem lopja el. Ezt az emberi teljesítményre összpontosító valós, mérhető és legalább hosszú távon ellenőrzött eredmények mutatják.

Hogyan viszonyul az energiához?

Tehát megtanulunk mélyet lélegezni?

Ez nem annyira a mély légzés, sokkal inkább a tudatos légzés. Tudnunk kell, hogy mi történik a testtel, például stressz alatt, hogyan változik akkor a légzésünk. A légzés fontos alapelve a testben lévő tér. És éppen a stressz lerövidíti ezt a helyet, lerövidíti azt. A mellkasban lévő érzelmek nem mozognak, blokkok alakulnak ki, hurkok. Képzeljen el egy zsúfolt teret, ahol nem lehetséges mozgás - legyen szó akár gyönyörű érzelmekről, akár ellenkezőleg - harag, szomorúság vagy szorongás. Teljesen nem értek egyet az érzelmek kiszorításával, bármi legyen is az. Terápiás munkám során viszont mindent "meghívok", beleértve azt is, amit negatívnak, nehéznek érzékelünk, és elutasítunk. Véleményem szerint az ember legnagyobb elsajátítása a befogadás képessége. Figyelem - nem passzívan vagy feladva, hanem éppen ellenkezőleg - elfogadás, túlélés, újraolvasás. Adjon mindenkinek súly- és értékérzetet. Ekkor az érzelem "leülepedhet", és távolról jobban kezelhetjük. Ha elnyomjuk, gyakran csak visszatérünk az életbe - kéretlen, könyörtelen vendégként. És az ördögi kör, sajnos, megkezdődik.

Ami a tudatos légzés mellett segíthet abban, hogy nyerjünk és megőrizzük az energiát?

Gyakran teljesen, apróságok, semmi nagy. Akár apró rituálék a nap folyamán - például csendesen inni a reggeli teát, csak a nap bizonyos pillanataiban nézni a híreket a mobilján. Vagy egy rövid séta délután, szünet. Az iskolai munka során végzett nagy szünetek hasonló elvet követnek. Mint említettem, a napfelkeltével töltött reggel alatt, még növekvő energiával is, az ember sokkal erősebb. Másrészt, ha visszaesés van, nem képes cselekvésre kényszeríteni magát, és minden sokkal több időt vesz igénybe, az energia szó szerint pazarolódik. Vannak munkahelyek, ahol van pihenőhely, így az embereknek lehetőségük van kikapcsolni. Az is bebizonyosodott, hogy a legkreatívabb és a legprogresszívebb ötletek az íróasztalon kívül születtek.

Az interjú az interjú rövidített változata, amelyet a TÖLTÖLT KONYHA című könyvben talál.

A következő témákra is talál választ:

  • Tehát hogyan lehet megtanulni tudatosan lélegezni?
  • A jógával szerzett ismereteket a légzésről?
  • Miért ne kellene jógázni, hogy feltölthessük az akkumulátort?
  • Hogyan adhatunk több békét és energiát az életnek a mai mozgalmas időkben?
  • És még - 15 egyszerű tanács Nina Menkynovától arról, hogyan kell a saját energiájával dolgozni

Cikk szerzője

Jana kovimkoviičová

Arról írok, amit most átélek, és sok minden van benne! Életemben minden az egészséges életmód körül forog. Nekem van egy ilyen célom, és azt hiszem, ez valós. Boldog, kiegyensúlyozott és pihentető életet élj. Ha ugyanez van, elkísérhetem az útjára.