Észrevette, hogy karcsúak, életfontosságúak és mosolygósak a földközi-tengeri nyaralóhelyén lakótulajdonosai? A halakkal, egészséges zsírokkal és zöldségekkel teli étrend a másfél millió emberből álló mintában végzett több tanulmány elemzése szerint teljes fedőréteg.

vonal

Ön a legjobban fogy a társadalomban. A mediterrán étrend tökéletes. Szerző: Shutterstock

A mediterrán étrend az egészséges táplálkozás modellje kardiológus szempontjából. "Nyáron sokkal közelebb vagyunk hozzá, mint télen. Használja ki a nyarat, hogy délre utazzon, és inspirálódjon a helyi ételektől. Gondoljon az egészséges táplálkozásra egész évben "- biztatja MUDr kardiológus. Roman Margóczy, hogy visszatérése után is meghosszabbítsa gasztronómiai nyaralását. A szív- és érrendszeri betegségek alacsonyabb kockázata mellett a rák, a Parkinson-kór és az Alzheimer-kór ellen is segít.

A legboldogabb étrend: 7 oszlopa van, és nem akarsz megállni vele

Friss és vitaminokkal teli

"Nyáron a testet természetesen könnyebb étrendre kérik. Földrajzi szélességünkön rengeteg antioxidánsokkal teli szezonális zöldség és gyümölcs található. A paradicsom fogyasztása akkor, amikor a kertekben természetesen érik, mindenképpen jobb, mint télen vásárolni. Köretként mindig tegyen egy zöldséget egy tányérra. A friss zöldségek színes színei nemcsak a szemet, de a szívet és az ereket is örömmel töltik el. ”- javasolja a MUDr háziorvos. Jana Bendová, PhD. „Különösen meleg időben kerülje a nehéz és zsíros ételeket és az alkoholt. De egész évben ajánlom, nemcsak nyáron. Nyilvánvaló, hogy a nyári időszakban növelni kell a folyadékbevitelt, különösen a tiszta vizet "- teszi hozzá a háziorvos.