megteheti

Részvény

Jelenleg a szív- és érrendszeri betegségeket soroljuk a leggyakoribb halálokok közé. Ezek valóban komolyak és gyakorlatilag a legveszélyesebbek az egészségünkre. Közülük sok civilizációs betegség, amely a lakosság hatalmas százalékát sújtja. Az úgynevezett érelmeszesedés is ebbe a kategóriába tartozik. Ez egy olyan betegség, amely az emberek artériáit érinti, nevezetesen az alsó végtagok artériáit, az agyi ereket vagy akár az aortát, vagy a szívet - az emberi test legnagyobb edényét. A következő cikkben megvizsgáljuk, mi történik az érelmeszesedésben, és hogyan lehet ezt a folyamatot megakadályozni.

Melyek az ateroszklerózis kockázati tényezői?

Az érelmeszesedést az egyes edények falainak belső burkolatának fokozatos károsodása jellemzi, amely során ezeken a helyeken később zsírlerakódások, például koleszterin rakódnak le. Ennek a folyamatnak az eredményeként az artériák belső átmérője folyamatosan szűkül. Ez viszont negatív hatással van a véráramlásra, valamint a sejtek és szövetek oxigénellátására és vérellátására. A vérrögképződés szintén veszélyeztetett a betegség szempontjából. Az ateroszklerózis hajlamos nagyon hosszú ideig kialakulni, és összefüggésbe hozható más egészségügyi szövődmények kialakulásával. A betegség kockázati tényezői közé tartozik az életkor vagy a nem, az egyéni életmód, az öröklődés és a tartós stressz. A dohányosok, az elhízott egyének vagy az idősek nagyobb veszélynek vannak kitéve. A betegség módosítható kockázati tényezőinek kiküszöbölésével jelentősen csökkenthető az érelmeszesedés kialakulásának kockázata.

- Képtár

Sz. Lépés 1: Egészséges táplálkozás

Az érelmeszesedés megelőzésében elsősorban a helyes étkezési szokások nagyon fontosak. Az étrendnek rendszeresnek és változatosnak kell lennie, rengeteg friss zöldséggel. Az egészséges test állapota az összes tápanyag, ásványi anyag vagy vitamin elegendő bevitele. Az étrendben célszerű korlátozni a zsírsavak transz-formáit, és fordítva, többszörösen telítetlen zsírsavakat, különösen az ismert omega-3 és omega-6 zsírsavakat bevenni. Nagy forrásuk például a tengeri hal. Célszerű kiküszöbölni a menüben a zsíros és sült ételeket, az édességeket és a túlzott sózást. A mediterrán típusú étrend tökéletesen ideális, amelyet hal, dió, gyógynövények és sok zöldség jellemez. Végül nem feledkezhetünk meg a rostról sem, amely ebben a tekintetben nem kevésbé fontos.