nyújt

Az erőnléti edzés olyan előnyöket nyújt Önnek, amelyekről esetleg nem tudott (Forrás: freepik.com/artroomstudio)

# Akár négy évvel ezelőtt járt először az edzőteremben, akár néhány hete kezdett otthon tornázni, valószínűleg az a célja, hogy javítsa állapotát, izmokat építsen, vagy kissé csökkentse a gyomrában lévő "fit" -et. Több száz ember ugyanolyan szándékkal érkezik a fitneszközpontokba - egészségért, jobb érzésért vagy egyszerűen csak örömért dolgozik. Természetesen egyesek versenyképes ambíciókkal is rendelkeznek, és szeretik a testépítőket és a fitnesz festékeket a színpadon.

De van valami közöd ezekhez az emberekhez. Az erőnléti edzés előnyeit mindenki érzi, aki saját súlyán, súlyzókán vagy ellenállási gumijain kezd. Vessünk egy pillantást néhány előnyre, amelyet az erőnléti edzés hoz (és lehet, hogy eddig nem tudtál róla).

Erősebb csontok és esés nélkül

Az első erőnléti edzés után észreveheti, hogy javult a testtartása. Elsősorban a hát és a fenék izmainak megerősítéséről szól, ami biztosítja, hogy az egészséges testtartás természetes legyen számodra. Megfelelő erőedzést is alkalmaznak a hátfájás megelőzésére és kezelésére. Ezenkívül javítja a stabilitást és ezáltal csökkenti az esések kockázatát - így a testmozgásnak köszönhetően soha nem lesz ügyetlen a játékban. Az erőnléti edzés a csontsűrűséget is növeli, megvédve a csontritkulástól és a törésektől.

Gyakorolsz? Tehát ne felejtse el feltölteni Uber Nutrition készleteit kedvező áron!

Cardio vagy súlyzók?

Mint fent említettük, a fitneszközpont látogatásának egyik leggyakoribb oka a fogyás. A fitneszközpontba nézve sok embert látunk fogyni szándékozó szívvel a kardiógépeken. Tehát miért nyújt súlyzókkal több gyakorlatot, mint a futópadon töltött órák? A testmozgás izomépítéshez és következésképpen nagyobb energiafogyasztáshoz vezet nyugalmi állapotban. Tehát, még akkor is, ha közvetlenül kardióval éget zsírt, és az erőnléti edzés során inkább a cukorégetésre koncentrál, a titok valami másban rejlik.

Az izmok megerősítésével úgyszólván "elpusztítja" őket. Amikor később hazajön, megkezdődik a regenerációs folyamat, amelynek során "meg kell javítani" őket, hogy készen álljanak a következő terhelésre. Ez nagy mennyiségű energiát igényel, miközben a zsír ég, és a test sokkal többet és hosszabb ideig fogyaszt.

Vadonatúj önmaga!

Amikor az erőnléti edzés első eredményeit látod a testeden, az biztosan nem hagy hidegen. Az edzéshez és az eredmények eléréséhez azonban erős akarat, elszántság és fegyelem társul. Pontosan ezt fogod fejleszteni. Ha úgy akarsz kinézni, mint Hercules a medence mellett a barátod előtt, akkor biztosan ne engedd meg magadnak a kettős karamellrács minden szagát, amelyet érezhetsz.

Számos aktív sportoló szerint egészséges függőséget is kialakít, amely mozgatórugója lesz. Bár előfordulhatnak olyan napok, amikor nincs kedve edzéshez, általában előre elgondolkodik azon, hogy mit fog gyakorolni, és mindig új célokat szeretne elérni. Mindazonáltal feltétlenül egészséges módon kell gondolkodnia, nem szabad túledzni magát, és néha el kell engednie magát valamilyen édességnek. A fent említett sétával kéz a kézben az önbizalom is, amelyet az erőnléti edzésnek köszönhetően meg fog építeni. Hiszen már több célt is elért, miért ne vállalkozhatna egy újabb kihívásra?

Töltse fel étrend-kiegészítőit az Uber-Nutrition.sk oldalon!

Strongman nemcsak az edzőteremben

A testmozgás során megtanul néhány mozgásmintát (ezért fontos, hogy erősítéskor mindig figyeljen a gyakorlatok helyes technikájára), amelyeket később az életre is alkalmazhat. Legyen szó guggolásról vagy holtpontról, ezeknek a mozdulatoknak a felhasználhatósága a való életben remek. Néhány feladat könnyebbnek tűnik számodra a tanultaknak köszönhetően, a nehéz dolgok könnyebbé válnak. És hirtelen te leszel az, aki anyához vagy baráthoz fordul segítségért, mert valami túl nehéz. Ez javítja a mindennapi élet minőségét is - tovább fog élni, később lélegezni fog, erősebb lesz és jobban tudja irányítani a saját testét.

Gondoljon azonban a jelenlegi egészségi állapotára is, és a kezdetek előtt tanulmányozzon valamit a testmozgásról, vagy használja szakértő tudását. Meg kell magyaráznia neked, hogyan ne sérülj meg edzés közben, és mit kell tenned, hogy ne mélyítsd el a fennálló egyensúlyhiányt. Végül is egész életünkben tanulunk, sőt a régóta sportolók is folyamatosan képzik magukat a szakterületükön.

Szponzorált cikk az Uber Nutrition együttműködésével készült.