hogyan

A közelmúltban munkáért ettek ill. csak azok viselhetik az iskolába, akiknek egészségügyi korlátai vannak.
Jelenleg egyre nagyobb az olyan emberek köre, akik vizet, kávét is hoznak a munkába.
Főleg azok, akiknek fontos az egészségük, a súlyuk és nem utolsósorban a pénzügyeik
Optimistaak vagyunk, de ennek ellenére ez a tendencia biztosan nem vezet az ebédmenük kiszolgálására összpontosító vállalkozások bezárásához, és mindig a lakosság 5-10% -a változtatja meg étkezési szokásait, és többet tesz a maguk.
Várjuk az otthoni főzés növekvő tendenciáját is, amely minden bizonnyal sok pozitív változást hoz a lakosság egészségében és optimális súlyában.

5 fő ok, amiért ételeket kellene főznünk és magunkkal cipelnünk:

  1. Diéta összetétele.
    • Amikor otthon elkészíti saját ételeit, ismeri annak táplálkozási összetételét - maga dönti el, mennyi zsírt, szénhidrátot és fehérjét használ fel.
    • Tudni fogja a felhasznált ételek minőségét, nem használ felesleges ízfokozókat és mesterséges összetevőket, amelyek megterhelik az emésztést.
    • Az otthon elkészített ételek megfelelnek étkezési szokásainak, és figyelembe veheti ételintoleranciáját vagy allergiáját.
    • És házi készítésű ételek, amelyek nagy valószínűséggel tetszeni fognak 🙂
  2. Optimális családi táplálkozás
    • Ételeket főz magának és a családjának, így Ön rendelkezik a legjobb áttekintéssel arról, hogy a családja hogyan eszik, és a táplálkozása optimális-e.
    • Mindannyiunknak vannak bizonyos táplálkozási igényei a nap folyamán, és rendszeres étrenddel Ön a legtöbbet teszi egészsége, súlya és vitalitása érdekében.
    • Az otthoni főzés legyen az étrendünk alapja.
  3. Pénzt megtakarítani
    • A családi pénzügyek kérdése minden nap és mindannyiunk számára releváns.
    • Az ebédeltételek ára nem alacsony, és 4 eurónál többet fizetünk a minőségért, amelyet a gasztro jegy nem fedez, és nem mindenki kapja meg.
    • A négy tagú család munkanapokon havonta legalább 320 eurót költ havonta. Ez egy tisztességes tisztító ebéd, amely nem mindig felel meg az ízletes ételek és táplálkozás elképzeléseinknek, nem is beszélve.
      Nem mindenkinek kell ebéddel járnia munkába és iskolába, az ebédek változóak lehetnek, és könnyen átvihetők dobozokban. Ha fokozott figyelmet fordít a reggelire és a családi vacsorákra, akkor az ebéd nem jelenthet terhet az Ön számára. Valószínűleg itt rejlik az otthoni főzés legnagyobb előnye, hogy a táplálkozás irányítása alatt áll az egész család egész napja alatt.
      A matematika nem múlik el, és nagyon fontos a családi költségvetés.
  1. Megtanulja megtervezni az étrendjét, megtervezni a vásárlásokat.
    • A heti főzési terv ismeretében közösen megtervezheti hátralévő idejét mással.
    • Olyan kérdések, mint "mit főzünk holnap?" Vagy "mit szeretnél vacsorára?"
    • Csak a tudatos étkezéssel érheti el a táplálkozás változatosságát, és 4 étkezés, amelyet kedvencnek hívunk, nem ismétlődik meg az étrendben. Gyakran népszerűek, mert nincs más készletünk otthon 🙂

A főzés és az otthoni főzés előnyei valóban sokak. Saját tapasztalataink alapján tudjuk, hogy az eredmény valóban megéri. Nemcsak a költségvetése fog pozitívnak lenni, hanem az egészsége és a súlya is.

Sokéves tapasztalatunk alapján tudjuk, hogy azok az emberek, akik ebédet visznek a munkahelyükre, egészségesebbek és jobban mérnek.

Készíthet olyan ételeket, amelyeket megszokott a dobozban, de kísérletezhet és új ételeket is készíthet. Próbáld, kóstold, teszteld. És tudod mit? Lehet, hogy az étele érdekli a kollégáit, és csatlakoznak hozzád. Így együtt töltheti az ebédet a társaságban. Az egyik ismerősünknek van egy kis cége, és minden héten valaki más főz a kis csapatból a társaságnak. Mint elmondta, ez megerősítette csapatukat, együtt étkeznek egy asztalnál, kevesebb stresszt tapasztalnak, élvezik és a társaság is virágzik. Mindig több út van, és fontos, hogy megtalálja a magáét. A legjobb neked.

Ma az első recept van a dobozban az Ön számára.

Csicseriborsó salátával.

A csicseriborsó nagyon ízletes hüvelyes, amelyből gyorsan elkészítheti ezeket a karajokat. A friss petrezselyem és a friss menta érdekes ízt ad a karbonátoknak. Használja ki az alkalmat, hogy jó minőségű főtt csicseriborsót vásároljon. Ízlés szerint töltsön fel friss salátát.

Szüksége lesz 1 adagra:

  • 120g főtt csicseriborsó - nagyon szeretjük a dm bio csicseriborsóját
  • 5g fokhagyma
  • 1 tojás
  • 20 g zabkorpa hajtásokkal, de finom zabpehely is elegendő
  • 7ml sütőolaj
  • tengeri só, fűszerek
  • 80g paradicsom
  • 40g sárga paprika
  • 40g uborka
  • 40g hagyma
  • 5g friss petrezselyem
  • 15g friss menta
  • 5g csemege élesztő

Készítmény:

A főtt csicseriborsót (egy pohárban) durvára keverjük, hozzáadjuk a zúzott fokhagymát, sót, borsot, friss mentát és petrezselymet, tojást, csemegeélesztőt és zabkorpát. Dolgozzuk ki a masszát, és hagyjuk állni egy darabig. Formázzuk a pogácsákat és olajban megsütjük. Ha kevésbé zsíros verzióra vágyik, sütheti a pogácsákat a sütőben.

Készítsen egy salátát a zöldségekből, és csicseriborsóval tálalja.

TIPP: Télen sült zöldségsalátát használhat friss saláta helyett.

Felkészülési idő: 20-45 perc - az elkészített zöldségek szerint
Táplálkozási értékek: 403 kcal, szénhidrátok 37g, fehérje 21g , zsírok 17,5 g