egészségünket

AZ ÉLELMISZER HATÁSA ÁLTALÁNOS EGÉSZSÉGÜNKRE

Az ízletes és egészséges táplálkozás mindannyiunk számára azonnal felmerül, amikor a súlycsökkenés éppen sújtott bennünket. Egészséges étrend mellett szeretnénk azonnal "ártalmatlanítani" a felesleges kilókat. Ez nem ilyen egyszerű, és számtalan elmélet létezik arról, hogyan lehet ezt könnyen megtenni. Tehát legalább emeljük ki a legfontosabb dolgokat étkezés közben.

Egy kis "elmélet"
Sokan hozzák összefüggésbe az egészséges táplálkozást azzal, hogy undorítóak, zöldek és nem elégítik ki az éhséget. Ez azonban nem így néz ki. Bár az étkezési szokások megváltoztatása eleinte nehéz lehet, de nem lehetetlen. Ez azonban természetesen nem azt jelenti, hogy teljesen elfelejtette kedvenc ételeit. Annak érdekében, hogy az étrend megfelelő és hatékony legyen, szükséges, hogy az elfogyasztott étrend kiegyensúlyozott mennyiségben tartalmazza az élelmiszer három fő összetevőjét - fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat. A fehérjéknek, mint nagy molekulatömegű anyagoknak több funkciójuk van a testünkben. Az enzimek, a hormonok, a sejtek építőkövei, a transzporterek és az antitestek szerepet játszanak az emberi testben. Arányuk az étrendben körülbelül 20% legyen. A zsíroknak az étrend legalább 30% -ában jelen kell lenniük. A zsírok az emberi test legfőbb energiatárolói, és többféleképpen nyerhetők. A hízás egyik módja az állati termékek, de a növényi olajok fontosabbak az egészség szempontjából. A szénhidrátoknak, amelyek a szervezet fő energiaforrása, a legmagasabb az élelmiszer-arány.

Vitaminok, ásványi anyagok és más anyagok,…
A kiegyensúlyozott étrendben azonban nem szabad megfeledkeznünk a vitaminokról, amelyekre kis mennyiségben, de szükségszerűen a szervezetnek szüksége van. A szervezet azonban nem termel vitaminokat, hanem táplálékból kell vennie őket. Az étrend másik fontos eleme az ásványi anyagok, amelyek sók formájában vannak a szervezetben, és a test számára is fontos funkciót töltenek be. Legalább ötször kellene enni naponta, de ma nagyon kevés ember tartja be ezt a szabályt. Mások hajlamosak voltak alkalmazkodni a rohanó életmódhoz, ahol nincs idejük enni. Akár egészségesen étkezünk, akár nem, a táplálkozás nem 100% -os. Ezért hatékony olyan étrend-kiegészítőket szedni, amelyek segítenek egyensúlyba hozni a fehérjék, zsírok és szénhidrátok értékét a szervezetben, és ellátják a szervezetet a szükséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal is. Azt azonban nem szabad elfelejteni, hogy a természetes táplálék-kiegészítők nem gyógyszerek, és a gyógyszerekkel ellentétben nem gyógyítják meg a testet. Rendszeres használatuk azonban kiegészíti és kiegyensúlyozza az emberi test számára szükséges táplálékot. A természetes termékekben található összetevőket a szervezet könnyen elfogadja és megemésztheti.

Az első négy lépés a megfelelő étkezés megkezdéséhez
• Ha legalább egy kicsit lehetséges, próbáljon meg minél több ételt elkészíteni otthon
• Ha egyes napokon még mindig nem működik, keressen egy éttermet, ahol egészségesen főznek
• ha ez nem lehetséges, készítsen egészséges ételeket otthon a dobozban
• ha a munkaköri feladatok nem engedik meg, akkor igyekezzen az alacsony kalóriatartalmú zöldséges és vitaminos gyümölcsitalokat az étrendjébe foglalni olyan mozgalmas napokon, amelyek néhány órára elegendőek lesznek

Szerző: NaturMedic csapat
Publikálva: 2019. szeptember 27