amikor

Vannak olyan ételek, amelyek megadják a testnek azt, amire szüksége van, és ugyanakkor hajlandóbb fogadni akkor is, ha elveszíti az étvágyát.

Nincs olyan étel, amely bármilyen mágikus módon megszabadítana az influenzától. Vannak azonban olyan ételek és italok, amelyeket hasznos ilyenkor elfogyasztani, hogy elősegítsék testének a szükséges hidratálást és tápanyagokat. Segítenek abban is, hogy legalább egy kicsit jobban érezd magad, és hamarabb meggyógyulj.

8 tipp az influenza gyors leküzdésére

Két táplálkozási szakértő, Jessica Crandall és Rena Zelig összeállított egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyek akkor mennek "le a torkodon", még akkor is, ha elveszíti étvágyát, fokozza immunitását és enyhíti a tüneteit. Az Egészségügyi portál által közzétett ajánlásaik kutatásokon és saját tapasztalataikon alapulnak.

Mindenki tudja, hogy a csirkehúsleves abszolút klasszikus és nagy hírnévvel rendelkezik az influenza kezelésében. Aztán megszokjuk, hogy mézzel iszunk gyömbéres teát. Ami segít az influenza és a megfázás esetén is?

Ételek, amelyeket a gyomor tolerál

Ha nem akar enni, akkor a legegyszerűbb ragaszkodni a könnyű, nem látványos ételekhez, amelyeket a gyomrod problémamentesen tolerál és hajlandó elfogadni. Ezek elsősorban alma, banán vagy rizs.

Bab és borsó

A csirkehúsleves fehérjét biztosít a csirkehúsnak köszönhetően, de más fehérjeforrások szintén hüvelyesek, például borsó és bab. Ráadásul még a gyomrot sem nehezítik meg.

Élénk színű gyümölcsök és zöldségek

A csirkehúslevesben lévő zöldségekből is merítünk vitaminokat, de az is jó, ha közvetlenül gyümölcsökből és zöldségekből egészítjük ki őket. Ha beteg, sok antioxidánsra van szüksége, amelyek szerepet játszanak az egészség megőrzésében és az immunrendszer erősítésében. A szakember különösen erős és merész színű gyümölcsöket és zöldségeket ajánl: paprikát, narancsot vagy bogyót.

Elektrolitikus italok

Ha beteg, akkor sok folyadékot kell inni. Hódolhat elektrolitikus italoknak is, amelyek nemcsak hidratálják a testet, hanem feltöltik a nátriumot és a káliumot is. Könnyebb módja lehet a tápanyagok szervezetébe juttatásának is, ha nincs kedve enni.

Zöld tea

Forró vagy forró folyadék fogyasztása segíti a légutak ellazulását. Ezenkívül a zöld tea hasznos antioxidánsokat tartalmaz, és ha hozzáad egy kis mézet, ez segít megnyugtatni a torkát és enyhíti a köhögést.

Marhahús

Tanulmányok szerint a cink, amely például a marhahúsban található, szintén segít a betegségben. Megtalálja a szükséges fehérjéket és a B-vitamint is.

B12-vitaminban gazdag ételek

A B-vitamint tartalmazó ételek megadják a hiányzó energiát. A B12-vitamin megtalálható például tojásban, húsban, tejtermékekben vagy gabonafélékben, beleértve a kenyeret vagy a gabonaféléket is.

narancslé

A narancslé gazdag C-vitamin-forrás, amely hozzájárulhat a betegség időtartamának rövidítéséhez. Ha enyhén hígítja vízzel, akkor elegendő C-vitamint, hidratálást kap, és ugyanakkor nem fogja túlzásba vinni sok cukorral és kalóriával.