pozitív

A fogyókúrázók nagy része egyszer-egyszer vétkezik. Általában a gyengeség szimbólumának tekintik, vagy engednek a kísértésnek. De egyes kutatások szerint kiderült, hogy ez nem biztos, hogy így van, és egy ilyen kis vétek, természetesen mértékkel, motiválhatja és segítheti az étrendi célok elérését.

Például, ha ünnepnapokon vagy az ünnepek alatt megszegjük a csökkentő étrend alapelveit, nem lesz katasztrófa, de nekünk kell tartsa ellenőrzés alatt . Ha hosszú távú célt akarunk elérni, például fogyást, akkor az étrend kivételes zavara javítani fogja a hangulatát és erősíti az ellenállást más kísértésekkel szemben .

Hasznos bűncselekmény

Megpróbálja leadni a felesleges kilókat, és úgy gondolja, hogy minden ünnepi ételt fel kell adnia, még nyaralás közben vagy az ünnepek alatt is? Ez nem a legjobb ötlet, mert biztos diétás kivétel nem csak nem rontja az eredményt, de még hasznos is lehet. Ezt állítja egy holland tudóscsoport egy tanulmánya, amelyet a Personality and Social Psychology Bulletin közölt .

Biztos oka van

A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy ha mégis engedünk a kísértésnek Ra jó okunk van, ez segít minket abban, hogy ezt a viselkedést nem egy kudarcként értelmezzük, amely elpusztította egy bizonyos cél elérésére irányuló erőfeszítéseinket, hanem mint bizonyíték önuralom .

És hogy az az elképzelés, hogy mindig el kell kerülnünk minden kísértést, ha hosszú távú célt akarunk elérni, például a fogyást, teljesen megalapozatlan, azt a Journal of Consumer Psychology című folyóiratban publikált kutatások mutatják. Ebben a tanulmányban portugál és holland kutatók három, fogyókúrázókkal végzett kísérlet során bebizonyították, hogy ha a "deviáns" viselkedést előre megtervezik, az segíthet az önkontroll fenntartásában. folytatni a kialakított programban . Más szavakkal, ezek a "szabályozható bűncselekmények" javítják a hangulatot és erősítik az ellenállást más kísértésekkel szemben .

Különleges lehetőségek

Milyen gyakorlati tanulságokat tanulhatunk ezekből a tanulmányokból? ? "Természetesen nem lehet engedni az első ránk érkező kísértésnek, ez egy módja annak, hogy elveszítse az önuralmát; megadjuk magunkat, ha erre jó okunk van. És ezek a jó okok mindig összefüggenek azzal a ténnyel, hogy mások társaságában vagyunk, nem pedig azzal, hogy jutalmazni vagy megvigasztalni szeretnénk., " - mondja Nicoletta Cavazza, a modenai egyetem docense .

"A gyakorlatban nem hasznos azzal a gondolattal kezdeni a diétát, hogy azt mindenképpen sokáig fogjuk követni. Jobb az elején megfontolni, hogy milyen feltételek mellett és milyen okok miatt vagyunk hajlandók megszegni a korlátozásokat: egy vacsora, ahol megkóstoljuk a nyaralás helyének kulináris különlegességeit, egy nyaralás, egy különleges vagy családi vacsora, amikor nem akarjuk megbántani azt a személyt, aki főzött és meghívott minket. Ezután megújult elszántsággal térünk vissza a diétához, " állapítja meg Cavazza .

Mi a diétás tapasztalata? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.