népszerű

Minden étrend célja az élelmiszer bizonyos összetevőinek kiküszöbölése, amelyek általában túlsúlyt okoznak (főleg szénhidrátok és zsírok). Minél inkább letagad valamit, annál inkább megízleli.

1. Mi általában magában foglalja az egészséges életmódot, és melyek az étkezés fő szabályai, hogy testünk egészséges és összhangban legyen néhány plusz kiló megszabadulásának lehetőségével?

Először jól kell éreznie magát a testében. Mmegpróbálja meghallgatni őt, és akkor azt akarhatja, hogy a szükség szerint dolgozzon.

Az egészséges életmód számos meghatározást tartalmaz, de úgy gondolom, hogy ideális, ha az alábbi feltételek mindegyike teljesül: a jótékony és a tápanyagok rendszeres bevitele a testbe, az ivási rendszer betartásával összhangban, hogy az energiafogyasztásunk ne haladja meg az energiafelhasználást, és hogy a test kellően hosszú időt kapjon a pihenéshez és a regenerációhoz. Természetesen van legalább minimális fizikai aktivitás "ezen felül".

azt hiszem szükséges, hogy a napi gyümölcs- és zöldségfogyasztásba belefoglalják a komplex szénhidrátokat (gabonafélék, teljes kiőrlésű termékek formájában.). Abszolút nem látok nincs ok az étkezés elhagyására, ill. hosszú, több órás böjt (esetleg a tisztító napok kivételével).

Váltogatja az étrendet, mint a zokni, és úgy gondolja, hogy ez már nem lehetséges, mint korábban? Feltárjuk neked az okát!

Ezt azonban ne felejtsd el minden ember egyedi, és működésének egyéni igényei vannak. A szervezet optimális működését csak akkor érjük el, ha minden tápanyagot, vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet biztosítunk számára (pl. Változatos étrend formájában).

2. Milyen buktatói vannak az ún Dukan étrendje?

A Dukan-étrend nagy mennyiségű fehérje bevitelén és a szénhidrátok minimalizálásán alapul, így a szervezet inkább a zsírraktárakból veszi fel az energiát. Előnye a gyors fogyás, de nem veszélyes egy ilyen monoton étrend? Milyen anyagokat lehet kimeríteni a test?

Dukan étrendjének számos hiányossága van. És bár sokan nem gondolhatják, ez egy drasztikus étrend. A test jelentős mértékben kimerült számos anyagtól. Fokozatosan veszem.

Az egyhangúság vádjainak elkerülése érdekében készítői összeállították A súlycsökkenés 4 fázisa. Az első szakasz - fogyaszthat zsír nélküli állati fehérjéket hús formájában (pulyka, nyúl, csirke.), Tejtermékeket (alacsony zsírtartalmú tej, alacsony zsírtartalmú joghurt, tojás), és lehetővé teszi a korpát.

Az első szakaszban számos hiányosságot látok - ahol vannak szénhidrátok, zsírok, vitaminok, ásványi anyagok, gyümölcsök vagy legalább ZÖLDSÉGEK? A korpa engedélyezésével "megoldották" a rost hiányát. Arra kényszerítik a testet, hogy szénhidrátok formájában történő energiaellátás nélkül működjön a fehérjéken.

Természetesen el kell érnie tartalékainak alját. És mivel alacsony zsírtartalmú termékek megengedettek, hiányzik a minőségi zsírforrás. Ismét egy újabb hiány, amelyet a test szenved, és semmi köze a kiegyensúlyozott étrendhez.

Arról nem is beszélve, hogy ha a szervezet sok fehérjét kap, akkor pl. vesék is. Másrészt, még ha megengednék is neked a zöldségfogyasztást a vitaminbevitelhez, az nem lenne érvényes, mivel a zsírok, amelyek felszívódásuk közegeként szolgálnak, nem engedélyezettek.

Költözünk második szakasz, ahol megengedett a zöldség, és váltakozunk a fehérje és a fehérje-zöldség napok között. Még mindig zsír- és szénhidrátmentesek vagyunk. Természetesen a fogyás folytatódik, nem csoda. A hátránya "csak", hogy az ember gyengének, fáradtnak vagy ingerültnek érzi magát.

És a vitaminhiány kérdése multivitaminok megvásárlásával oldjuk meg (sajnálatos megoldás, ha elegendő ételünk van, ami mindent tartalmaz).

A harmadik szakasz gyümölcsöt, péksüteményt, tésztát és alapvetően bármilyen ételt hoz. Így, ha valaki kibírta a szervezet kimerültségének és szenvedésének állapotát, jutalmat kapott. Elégedett vagy a súlyoddal, elérted, amit elterveztél, és jutalmazhatsz.

"Bizonyított" csökkentő étrend: miért buknak meg végül?

Ismét beveszünk szénhidrátokat, zsírokat vagy akár félig vagy teljes zsírtartalmú termékeket. A tested hogyan fog megbirkózni ezzel? Tudni fog mit kezdeni a felesleges energiával, ha eddig "végig" kellett mennie?

Végül negyedik szakasz, amikor bármit megehet! Minimálisra kell csökkentenie Heti 1 fehérje nap, de egyébként bármit megehet, és alapvetően bármilyen kombinációt vagy mennyiséget. És el kell hinned, hogy a jojó effektus nem fog bekövetkezni.

Általános összefoglalás - szénhidrátok, megfelelő zsírok, vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek hiánya. Nem azt mondom, hogy nincsenek olyan emberek, akik nem bánnák. Igen, ha egy ilyen étrend megfelel anyagcsere-típusuknak, vércsoportjuknak és más tényezőknek, miért ne? És ha aztán értelmes életmódot folytatnak. De miért éri el ilyen radikálisan a kívánt célt?

3. És mennyire híres, az ún sült leves - káposzta?

Tele van zöldségekkel, például káposzta, paprika, paradicsom. A nők azért szeretik, mert sokat ehetnek, és nem kell éhezniük. A szervezetben azonban hiányozhat más anyagok?

Kérdés, hogy az ún A zsíros leves az egyetlen táplálékforrás. Ha vacsora helyett van, akkor nem látok ebben problémát.

Ha már csak diétának kell enned, akkor már Több problémát látok. Tudom, hogy a nők körülbelül 7 napig képesek működni a fogyasztásán, hozzáadnak gyümölcsöt vagy kis adag teljes kiőrlésű gabonát és fehérjét, és így fogynak.

Ennek a levesnek az egyik hátrányát talán a legtöbb ember ismeri az alapanyagok elolvasása után - infláció. De ha fogyni akar, valami tart. Ismét meg kell látni más szükséges anyagok hiányát.

Az a tény, hogy ez egy leves, ahol vitaminok vannak a zöldségekben, rendben van. Bár másrészt mennyi ideig tartanak a vitaminok, amikor főzel zöldséget? Nincsenek leértékelve? Mint említettem, az étrend más tápanyagok ellátására szolgál.

Gyümölcs, másnap teljes kiőrlésű kenyér, másnap sonka és hasonlók elfogyasztásával. De tényleg azt gondolja, hogy elegendő mennyiségben vannak? Ismét alacsony az energiafogyasztásod, ezért a tested karcsúbbá válik.

Szüksége van energiára, ezért elveszi magától, a készletéből. De hogyan fog viselkedni, amikor a "leveskúra" után az étlapra szaladsz ? Ismét ugyanaz a megjegyzés, amely minden étrendre vonatkozik - el kell hinned, hogy a jo-jo hatás nem fog jelentkezni.

4. És mi van a népszerű hollywoodi diétákkal, mint pl kizárólag juharszirupot fogyasztani, étkezni, mint egy gyermek - bébiétel, vagy minimalizálni az ételt és feltölteni az energiát energiaitalokkal?

Milyen következményei lehetnek például egy hosszabb étrendnek? Az említett étkezési formák következményei (ha ezt evésnek nevezhetjük) valószínűleg minden olvasó számára többé-kevésbé egyértelműek korábbi szavaimból. Minden étrend célja az étel bármely olyan elemének kiküszöbölése, amely általában túlzott súlygyarapodást okoz. (főleg szénhidrátok és zsírok). Minél inkább letagad valamit, annál inkább megízleli.

Ez valószínűleg a legtöbb emberre vonatkozik, talán egyetért velem. És ezért, amikor hetekig nem eszi meg a megszokott édességeket, csokoládékat és más csábításokat, akkor nem fog könnyen ellenállni a kísértésnek, és ilyen ételeket fogyaszt. Akkor lelkiismeret-furdalásod van.

Miért volt ilyen ízlése? Mivel a test minden tápanyagot kér. Ha nincs meg a szükséges szénhidrát, azt kéri. Szükségüket az édesség ízeként értelmezzük, miközben nélkülözik az alapvető tápanyagokat.

Ezek olyan diéták zugai, amelyeket egyik támogatójuk és terjesztőjük sem mutat be. E diéták mindegyike kihagy legalább egy szükséges tápanyagot. Vajon a juharszirup fogyasztása elegendő fehérjét és egészséges zsírokat hoz? Egyél, mint egy gyerek?

Ha ez kielégítő lenne, nem lenne szükség táblázatok készítésére a különböző korosztályok, fizikai terhelések és hasonlók számára. Arról nem is beszélve, hogy egy felnőttnek más a tápanyagigénye, mint egy gyermeknek. Különböző arányok, különböző mennyiségek. Az ételek minimalizálása - ez érdekes.

Az összes szükséges tápanyagot beletesszük a menübe. Sajnos el kell osztanunk a mennyiségüket, és újra kell hagynunk a testet. Az élelmiszerek minimalizálásának extrém esete az étvágytalanság. Talán sajnos nem is kell hozzá kommentár.

Töltsön fel energiaitalokat? Ezek az üres energia egyik formáját jelentik. Az a kalóriabomba, amely semmit sem szolgál, maximálisan felizgatja. Nem is beszélve arról, hogy az emberek hogyan kombinálhatják őket az alkohollal! És nem azokról az édesítőszerekről beszélek, amelyekből ezeket készítik.

Egyébként tudja, hogy milyen jó trükk a fogyasztók lekötése? Kóstolja meg a tökéletes terméket. És gyakran rabja leszel az ízlésének. Hány embert ismer, aki elmondja, hogy pl. az említett energiaital már nem is biztatja őket, valószínűleg megszokták, de szeretik? A hozzáállásom minden étrendhez egyértelmű: miért kell túlzásba esnem, amikor az arany középút az orrom alatt fekszik?

5. Végül mit ajánl az olvasóknak?

Mindenkinek mindenkinek ajánlom, hogy derítse ki, mire van szüksége a testének, és akkor nem lesz súlyprobléma. Ha a testet mindennel ellátom, amire szüksége van, megfelelő mennyiségben és időben, akkor nincs oka raktáron tárolni valamit (főleg zsír formájában).

Mindenkinek ajánlom, hogy ismerje anyagcsere típusát és a megfelelő ételeket. Ez számos egészségügyi problémát enyhít. Nem kell elhíznunk ahhoz, hogy magas legyen a belső (zsigeri) zsírtartalma. Ebben az esetben feltétlenül változtatni kell az étrenden.

Van, akinek teljesen radikális, van, akinek csak bizonyos csípésekkel. Van, aki úgy látja, hogy sokat eszik, van, aki keveset. Ne felejtsük el, hogy az alultápláltság nem csak egy állapot, ahol lesoványodunk, mert nem eszünk. Nem fogyasztunk sok szénhidrátot, zsírt vagy fehérjét sem.

A szénhidrátokról ismert, hogy felesleges nyereséget okoznak. De miért felejtjük el gyakran, hogy ugyanez igaz a fehérjékre is? Ez a túlzott mennyiségű fehérje, amelyet a szervezet nem használ fel, továbbra is tárolódik? És zsír formájában!

Nem az egészséges táplálkozás, a rendszeres étrend és a testmozgás felett.