9.7. 2020 18:00 A menstruációs ciklus kiszámíthatatlan lehet, és nagy problémákat okozhat. Görcsök, fejfájás, puffadás, depresszió, ingerlékenység, pattanások és fáradtság. Ezek csak a leggyakoribb menstruációs problémák.
Ezeket a megpróbáltatásokat azonban pirulakezeléssel lehet megszüntetni, de étrendünk megváltoztatásával is csillapodhatnak. Az étrendi változások jelentős hatással lehetnek a gyakori menstruációs problémákra.
Kalcium és D-vitamin
A premenstruációs szindrómában szenvedő nőknél gyakran alacsony a kalcium és a D-vitamin szintje. Ezért az ezen anyagokkal ellátott étrend-kiegészítők csökkenthetik a PMS tüneteinek súlyosságát. A sima, alacsony zsírtartalmú tej elfogyasztása szintén jelentősen csökkenti a PMS kockázatát.
Víz
A puffadást az okozza, hogy a test visszatartja a felesleges vizet. Bár ez kontraproduktívnak tűnhet, a több víz fogyasztása valóban segít a szervezetnek megszabadulni a visszatartott folyadéktól. Fontos továbbá kerülni a magas nátriumtartalmú ételek fogyasztását, ami befolyásolja a szervezet áradását.
A gyakori bűnösök olyan egészségtelen ételek, mint a burgonya chips, a gyorsétterem és a csomagolt félkész termékek. A magas káliumtartalmú ételek, például a banán, a dió, a baromfi és a hal hasznosak, mert segítenek eltávolítani a felesleges vizet a veséből.
- Étrend-változás - az egészség első lépése; EZOpress
- Változás rosszabbul Mit jelent a haj, ízlés vagy hangvesztés
- Az étrend megváltoztatása Hogyan lehet fokozatosan megváltoztatni az étrendet
- Az étrend változása gyógyszerként - Woman SME
- Élelmiszer-szállító cseréje Pezinok város lakói számára; TV PEZINOK