fogyásszakértője

Ha van olyan nő, aki tudja, hogyan lehet a legnagyobb lusta férfit is lefogyni és megőrizni a súlyát, akkor az Jillian Michaels. Ő egy fitnesz guru, sok éves tapasztalattal rendelkezik az egészséges fogyásról egészséges módon. Merítsen ihletet bevált tanácsaival ...

Igazi fitnesz inspiráció

Jillian több mint egymillió rajongóval rendelkezik az Instagram-fiókjában, és ez nem lesz semmi. Tanácsainak, tippjeinek, ajánlásainak és inspiráló idézeteinek, valamint a mindenki számára hatékony fitneszprogramjainak köszönhetően ez egyszerre igazi inspiráció és kapacitás a szakmájában és a hobbiban. Ez a 6 legjobb tippje, amelyek segítenek a legnagyobb lusta ember fogyásában és a súlyának megtartásában.

1. Az alvás a legfontosabb

Mindig aludjon eleget. Meglepő, hogy ez mennyire fontos a fogyás során. A Womenshealth magazin szerint a Columbia Egyetem kutatói azt találták, hogy azok az emberek, akik éjszakánként kevesebb mint 7 órát alszanak, általában többet keresnek.

2. Gyakorolj és egyél megfelelően

Jillian szerint az emberek által elkövetett legnagyobb hiba az, hogy mindig ezekre a szabályokra koncentrálnak. Vagy csak rendesen mozognak, vagy helyesen esznek. De a fogyás legjobb kombinációja a jelenlegi kombinációjuk, így bizonyos eredményeket is elérhetünk. Ellenkező esetben fennáll annak a kockázata, hogy Jillian semleges fogyásnak is nevezi, vagyis lényegében nem fogy.

3. Válasszon ki egy gyakorlatot, amelyet ténylegesen meg fog valósítani

Jillian azt is elárulja a Womenshealth számára, hogy minden gyakorlat a legjobb lehet, ha valóban következetesen végzi. Legyen szó nagy intenzitású edzésről, ellenállóképzésről vagy olyan izmokra összpontosító mozgásokról, mint a fekvőtámaszok, a guggolás és egyebek, mindegyikkel szépen felvázolható, ha megfelelően végzi.

4. Vágja le az alkoholtól

Jill szerint nincs mit inni, ha lefogy. Az alkohol a legrosszabb a szervezet számára, mert még ez is "nem árt nekünk időről időre", nagyon lelassítja a zsírok anyagcseréjét. A szakértők támogatják Jillian állítását, miszerint az alkohol lebontja az aminosavakat és zsírként tárolja őket.

5. Az egészséges étrend megfelelő aránya, nincs éhség

A legrosszabb, amit tehet a fogyás érdekében, ha éhségsztrájkot folytat, vagy egyenetlenül osztja el az étrendjét. A drasztikus fogyókúrás programok vagy az önkéntes éhségsztrájkok végül károsítják az anyagcserét, és a yo-yo ördögi körforgásába sodornak minket. Mindig válasszon kiegyensúlyozott étrendet, amely 80% -ban kiváló minőségű ételeket tartalmaz, és a fennmaradó 20% -ot okosan kezelje.

6. Változtassa meg életmódját és tegye rutinná

Ha ragaszkodik a fent említett tippekhez, akkor itt van egy másik Jillian a végén. Ha egészséges módon el tudja érni a kívánt súlyt, ahogy Jillian javasolja, akkor tegye életmódjává, rutinná, mert csak így fogyhatja el a leadott kilókat.


Forrás: instagram.com/jillianmichaels/
Forrás: feminity.zoznam.sk