A kiegyensúlyozott étrend recept egészséges és szép bőr. A jó hír az, hogy az ételek, amelyek jót tesznek a bőrének, szintén javítják az önét Általános egészségi állapot. A bőr öregedésének olyan megnyilvánulásai, mint a ráncok, a bőr elvékonyodása, az elszíneződés és a csökkent rugalmasság, a legnagyobbak között vannak kozmetikai problémák. A fényvédő használata mellett a cigaretta, az alkohol és a dohányzás elkerülése mellett bármi mást is tehet a bőr egészségéért. Kezdje el a változatos és kiegyensúlyozott étrendet.
Hidratálás, erő és rugalmasság
Magas csokoládé kakaó (minimum 70%) tartalmaz erős antioxidáns, flavanoidok. Napi néhány kocka csokoládé elegendő a bőr minőségének javításához. A nyers kakaóban még több van antioxidáns erő mint a zöld tea vagy a bor. Csökkenti a duzzanatot, ha helyileg alkalmazzák.
Ránctalanítás
Fehér cukrozatlan joghurt nagy mennyiségű tejsavat tartalmaz, amely előnyös a bőr, a haj és a körmök számára. Az ókori Indiában kiütések ellen és pattanások kezelésére használták. Kleopatra fürdött benne.
A gyengéd masszázs fehér joghurttal eltávolítja az elhalt sejteket, összehúzza a pórusokat, hidratálja a száraz bőrt és megadja a bőrnek a szükséges fényt. Bármilyen ízű joghurt károsíthatja a bőrt és jelentősen ronthatja annak állapotát.
A száraz bőr hidratálása
A múltkor az volt gránátalma tisztelik gyógyhatásaikat. Egyes kultúrákban a jólét és a termékenység szimbóluma. A gránátalma leve fogyasztása nemcsak a bőrnek, hanem az egészségi állapotnak is kedvez. A narancshoz vagy a zöld teához képest tartalmaz Háromszor több antioxidáns.
A nagy gránátalma tartalmú étrend csökkenti a nap okozta ráncok kialakulását és megakadályozza a hiperpigmentációt. A gyümölcslé jótékony hatással van a száraz bőr, mert az alacsony molekulatömegű szerkezetnek köszönhetően könnyebben behatolhat a bőrbe, ahol hidratálja és megnyugtatja.
Ha friss levet visz zsíros bőrre, csökkenti a kiütések kialakulását és az ellenőrzést faggyútermelés. A gránátalmákról ismert, hogy meghosszabbítják a keletkezésükért felelős fibroblasztok életét is kollagén és elasztin. Segítenek a sejtek regenerációjában és felgyorsulnak is sebgyógyulás.
A bőr rugalmassága
Dió, köszönöm omega-3 zsírsavak, javítják a bőr rugalmasságát, és megtartják a nedvességet és a tápanyagokat a bőrben. Ezek az egészséges zsírok csökkentik a bőr gyulladásos betegségeit és védi a bőrt a káros UV sugaraktól. Az Olovrant egy marék dió formájában serkenti a kollagén termelését és javítja a bőr textúráját.
Akár 90% antioxidánsok fehér forró csomagolásban található, amelyet fogyasztás előtt általában eltávolítanak az íz javítása érdekében.
A szemkörnyék védelme a ráncok ellen
Azoknál a nőknél, akik rendszeresen fogyasztanak sárga és zöld paprikát, kevesebb főleg a szem körüli ráncok. Ők okozzák karotinoidok, amelyek csökkentik a bőr napérzékenységét. A paprika, különösen a vörös, nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint, amely támogatja az immunrendszert és fenntartja a fiatalos bőrt.
A bőr világosodása és a pattanások elleni küzdelem
Az epernek az édes íz egészséges kielégítésén túl számos jelentős egészségügyi és bőrelőnye van. Magas mennyiséget tartalmaznak C vitamin es van erős antioxidáns hatás. A C-vitamin küzd a szabad gyökök ellen, amelyek károsítják a sejteket és elpusztítják a kollagént.
Ezek az ízletes vörös gyümölcsök tartalmaznak elaginsav, amely megvédi a kollagént és megvédi a bőrt a napsugaraktól.
Az epermaszk segít a zsíros bőr és a pattanások elleni küzdelemben, eltávolítva a felgyülemlett faggyút és a felesleges olajokat. Az eperlé viszont lágyítja, világosítja és eltávolítja a bőrt pigmentfoltok.
Száraz bőrre és hajra
Antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságok Az olívaolajok nemcsak az egészségre, hanem a bőrre is hasznosak. Az étrendbe bele kell foglalnia az olívaolajat, de ajakbalzsamként is felhasználhatja. A hölgyek különösen értékelni fogják a helyi alkalmazást száraz bőrrel és hajjal.
Az egyiptomiak, görögök és rómaiak olívaolajat is használtak a ráncok ellen a sérülések kezelésére. Az alkalmazás után mélyen behatolhat a bőrbe és nem tömíti el a pórusokat. A bőr hidratálása mellett kezelésre is használják ekcma s pikkelysmr, megelőzni a striák kialakulása terhesség alatt és szülés után. Néhány nő olívaolajat is használ a smink és a szennyeződések bőrének megtisztítására.
Sejtmegújítás és bőrsimítás
A sütőtök számos olyan anyagot tartalmaz, amelyek különféle előnyökkel járnak a bőr számára. A- és C-vitamin lágyítják, megnyugtatják és növelik a bőrt kollagén termelés. AHA savak fokozzák a sejtek megújulását, kisimítják a bőrt és ragyogják. Cink A magokban található értékeket különösen a pattanások fogják értékelni, mert ez segít szabályozni a hormonok és a faggyú szintjét. A cink mellett a tökmag tartalmaz esszenciális zsírsavak és az E-vitamin.
Ezeket az ételeket nem csak felveheti a napi étrendbe, hanem külön is közvetlenül felviheti a bőrre, vagy készíthet maszkot.