Mielőtt elkezdené a fogyókúra első napját, előre alaposan át kell gondolnia, és fel kell készülnie a fogyásra.
Főleg azért, hogy ne lepődjenek meg semmilyen előre nem látható körülmény, és ne lepődjenek meg olyan helyzetek, amelyekre Ön nem számított. Ne kezdje el a diétát, mert a barátja kezdte, vagy mert hétfő vagy a hónap első napja van, hanem csak akkor, ha világos Önnek, hogy fog kinézni a diéta. A diéta kezdetén világos képet kell adnod arról, milyen lesz a diéta a következő napokban. Elegendő receptre van szüksége az étrendi és az alacsony energiatartalmú ételekhez, amelyek ízletesek, elkészítésük gyors és egyszerű. Előzetesen meg kellett oldania a munkahelyi étkezés kérdését is, és elegendő mennyiségű diétás étellel kell rendelkeznie. Célszerű áttekintést kapni azokról az éttermekről, amelyek egészséges menüt kínálnak, és megbizonyosodni arról, hogy látogatásakor ne szakítsa meg diétáját. A fogyás során ne hagyjon semmit a véletlenre, és mindig készítsen csökkentő étrendet legalább egy napra előre. A diéta kezdetén érdemes felírni egy ütemezett menüt, hogy ellenőrizhesse, hogyan követte azt este, amikor összefoglalja. A tervezett és a tényleges étrend összehasonlításával gyorsan megtudhatja, hogy betartotta-e az étrendet. Amikor megtervezi és ellenőrzi a diéta menetét, akkor a fogyása sikeres lesz, és semmi sem veszélyezteti.