Ha nem akar törést szenvedni, jöjjön el az ingyenes előadásra. B szeptember 26-án, szerdán 14:00 és 16:30 óra között a Karlova Ves Helyi Iroda tárgyalójában kerül megrendezésre. Ehhez kapcsolódik az alapvizsga bemutatása is, amely a zuhanás kockázatára összpontosít.

hogyan

A kockázati tényezők azonosítása egy kérdéssor alapján viszonylag egyszerű. A veszélyeztetett személy ekkor tudatában lehet a fenyegetésnek, ezért aktívan csökkentheti a kockázati tényezőket, különösen életmódjának megváltoztatásával. Ezért lesz egy kérdőív az előadás részvételével, amelyet a résztvevő az előadás előtt kitölt.

A második kérdőívet az előadás után töltjük ki, hogy összehasonlítsuk a kérdéssel kapcsolatos ismeretek szintjét, amelyet a résztvevő az előadás során megszerez. Ugyanakkor segít az előadónak olyan információkra összpontosítani, amelyek nem elég világosak a résztvevők számára. Az előadást beszélgetés követi, amelynek során az előadó megválaszolja a hallgatóság kérdéseit.

AZ ELŐADÁS HELYE ITT TALÁLHATÓ

Osteoporosis - alattomos csonttolvaj

A csontritkulás a csontok általános betegsége, amely számos okot okoz. Az elsődleges posztmenopauzális osteoporosis a menopauza utáni első 5-10 évben jelentkezik a női nemi hormonok elvesztése következtében. Az elsődleges, életkorral összefüggő, 60-65 évnél idősebb csontritkulás kalcium- és D3-vitaminhiány következtében jelentkezik. A másodlagos csontritkulás különböző betegségek (reumás, onkológiai, emésztési zavarok, a vesék, a máj, az endokrin mirigyek súlyosabb károsodása és a hosszú távú mozdulatlanság) szövődményeként fordulhat elő.

Felismeretlenül és kezeletlenül előrehaladott állapotba kerül, amely törésben nyilvánul meg, leggyakrabban az alkarban, a combcsontban vagy a csigolyában. A combcsonttörések különösen veszélyesek. Véget ér a beteg önellátásának elvesztése, sőt a halála a hosszú távú ágyban maradásból eredő szövődmények, például tüdőgyulladás miatt.

" Az iparosodott európai országokban a lakosság körülbelül 5-6 százaléka szenved csontritkulásban. Ötvenéves korában száz nő tizenhét éves, és száz férfiból hat életkor végén valószínűleg legyőzi a combnyaktörést,„Rámutat Dr. Juraj Wendlre, a Karloves Poliklinika Osteológiai és Reumatológiai Járóbeteg-központjára. " A csontritkulás megelőzéssel megelőzhető, vagy legalább diagnosztizálható és kezelhető, mielőtt jellegzetes törésekben nyilvánul meg, Hozzátette.

A csontritkulás okozta törések, mint halálok, ugyanannyi nőt fenyegetnek, mint az emlőrák, a szívinfarktus és a stroke. A betegek mintegy negyede pusztul el a felső combcsont törése miatt a sérülést követő egy éven belül. Hosszú ideig fogyatékossággal élni ágyban, fájdalomtól szenvedni és más emberek segítségétől függeni gyakran rosszabb lehet, mint egy gyors halál. A betegek körülbelül egyharmada érintett ilyen módon. A fájdalom, különösen a gerincben, fokozódik, ha előre hajol, sétál vagy hosszabb ideig áll.

Hogyan lehet megtudni, hogy ez vonatkozik-e Önre?

Orvosa minden ötvenes betegnek feltesz néhány egyszerű kérdést az oszteoporózis kockázati tényezőinek meghatározására: Volt-e Önnek, szüleinek, nagyszüleinek vagy negyvenéves testvérének az alkar, a combcsont vagy a csigolya törése? Van ülő munkád? Vezetsz mindenhova, így napi fél óráig sem tudsz sétálni? Kerüli a napot? Hiányzik a diétád tejtermékekből, dohányzol, alkoholt iszol, vagy naponta kevés kávét fogyasztasz? Gyakran hasmenése van? Észrevette, hogy az alakja zsugorodik, vagy a háta jelentősen lekerekített? Karcsú és kicsi alakod van?

Különösen veszélyeztetettek azok a nők, akiknek 45 éves koruk előtt átmenete van, hosszú távú menstruációs rendellenességek, vagy bizonyos emésztési zavarok, hormonális rendellenességek, vesekárosodás vagy hosszú távú kortikoszteroidokkal vagy citosztatikumokkal történő kezelés.

" Becslések szerint a Szlovák Köztársaságban 180 ezer nő és további 350 ezer embernek van jelentős kockázata annak előfordulására. Az 50 és 65 év közötti nők körülbelül 20 százalékának oszteoporózisa van a legsúlyosabb szövődményben - oszteoporotikus törés, különösen az alkar törése. 65 év felett főleg a combcsont vagy a gerinc csigolyájának törése. Minden harmadik nőt és minden hatodik férfit megfenyegetnek ", Tájékoztatja Juraj Wendl.

A diéta fontos

Ha teljesen megszünteti a tejet és a tejtermékeket, körülbelül 500 mg kalciumot fog kapni naponta más ételekben. A felnőtteknek napi fél liter tejet kell meginni, vagy 50 g kemény sajtot vagy egy vagy két joghurtot, lehetőleg fehéret kell megenniük. További 500 mg kalciumot ad. A kenhető sajtok kevésbé alkalmasak.

" A tej- és tej-intoleranciában szenvedő felnőtteket már betegként érzékelik, mert laktáz enzimhiányban szenvednek, ami tej intoleranciában, puffadásban, sőt hasmenésben is megnyilvánul. Nem szabad megfeledkeznünk különösen a nőkről az átmenet után, valamint a férfiakról és nőkről 65 éves koruk után. Kalciumigényük még nagyobb, napi 1200 - 1500 mg. Ilyen kalciumbevitel elérése csak tejjel és tejtermékekkel már gazdasági okokból is viszonylag nehéz. Néhány nyugdíjas egyszerűen nem engedheti meg magának a kemény sajtokat, a tejet és a joghurtokat minden nap. A szükséges kalcium kiegészíthető gyógyszerekkel vagy bizonyos ásványvizekkel is. " magyarázza Juraj Wendl.

Talán még fontosabb, mint a magas kalciumbevitel, hogy elegendő mennyiségű D-vitamin legyen a szervezetben, ami támogatja a bélben lévő kalcium felszívódását az ételtől a vérig, és például korlátozza a nátrium-bevitelt. Ez kevesebb sózást és a magas nátriumtartalmú ételek (különösen a húskonzervek) kerülését jelenti.

A legveszélyeztetettebb csoport az idősek

Hogyan kell az osteoporosisban diagnosztizált személynek módosítania étrendjét? ?

A gabonaféléknek és burgonyának, 20 százalék zöldségnek, 25 százalék tejterméknek, 10 százalék gyümölcsnek, 8 százaléknak a tojásnak és a húsnak kell a napi táplálék-bevitel negyedét kitennie. Célszerű tengeri halakat fogyasztani. Ajánlatos zöldség- és gyümölcsleveket, gyógyteákat inni ásványi anyagokból, különösen azokból, amelyeknél magasabb a kalciumtartalom és alacsonyabb a nátriumtartalom. Napi háromnál több csésze kávé már kockázatos lehet a vese túlzott kalciumkiválasztása miatt. Nem tanácsos sok húst enni.

Milyen testmozgás ajánlott?

Alkalmas 30 - 45 perc sétára, bármely évszakban. Természetesen nem ésszerű télen sétálni, amikor fennáll a veszélye annak, hogy megcsúszik és elesik jegesedésen, havon vagy jégen. Legkevésbé kényelmes feküdni. Nagyszerű fitlopta nagyszerű. A testmozgás során felépíti az izomtömeget és a mozgások koordinálásának képességét. Soha nincs késő a testgyakorlásra. A súlyos stádiumban lévő betegek, akik porszívózáskor, nehéz vásárlások esetén, a kertben dolgozva írják le a hátfájást, úgy gondolják, hogy kímélni kell őket. "Rendkívül fontos megakadályozni az eséseket. A csontritkulásban szenvedő betegnek nem papucsban, hanem erős cipőben kell járnia a lakásban, és nem szabad csiszolt parkettákat és szőnyegeket nem rögzíteni hozzájuk, amelyeken megcsúszhat, elakadhat és leeshet. Óvatosan be kell vezetni a fürdőkádba, hogy ne csússzon el, és ha lehetséges, a kádat kell előnyben részesíteni a kád helyett. , Fontos, hogy otthon legyen jó megvilágítás. A rossz idő kockázatos - hó, eső, fagy, csúszós járdák és utak, padló a fürdőszobában és a kádban, amelyek nem rendelkeznek csúszásgátlóval, nem megfelelő cipők magas vagy sima talppal. Legjobb az alacsony sarkú bokás sportcipő,Befejezi Juraj Wendl.