Küldés innen Miro Veselý »2014. május 30., 14:25
Hatori Hanzo, azt írod, hogy eleget tudsz a fogyásról. Szedem. Nem értek csak egyet. Milyen kapcsolatban áll a koplalás a fogyással? Végül is ez két teljesen különböző dolog.
A súlycsökkenés olyan folyamat, amelyben egy nagyon enyhe energiahiány és a megfelelő sportágak olyan állapotba kerülnek, ahol a zsír lebomlik. Ugyanakkor egy szegény ember új szokásokat tanul meg, hogy ha egyszer visszanyeri optimális súlyát, megszüntetheti az energiahiányt és nem hízik tovább.
A böjt az evés eltörlése, amely különféle konstrukciókkal magyarázható. Ha nagyon indokolatlanul használjuk a fogyáshoz, fennáll a veszélye, hogy sok probléma jelentkezik, és a böjt után az emberek túlnyomó többsége a jo-jo effektusba repül.
Ezután vitatja a teszt eredményeit, és egy teljesen más táplálkozási stílussal vitatkozik, amelyet egy ismert edző képvisel. Mivel azonban egy teljesen más koncepciót javasol, nincs értelme ezen vitatkozni. Hosszú vita lenne, amelyben nem lenne győztes, mert mindenki továbbra is ragaszkodik a sajátjához.
Ajánlásaimat az Egészségügyi Világszervezet ajánlásaira és az elhízásról szóló szakirodalomra alapozom, amelyeket validáltnak és biztonságosnak tartok fiatalok és idősek számára egyaránt.
Egyéb táplálkozási irányok, különösen a sportkörnyezetből, más ajánlásokat is tartalmazhatnak, amelyek működhetnek, de az önkoordinációban valamivel kevésbé biztonságosak. Ezért nem figyelek rájuk.
Joghurt: 10% joghurt fogyasztása esetén problémát okozhat a mennyiség beállítása. igen, a zsírban sok olyan anyag van, mint a zsírban oldódó vitaminok, de vannak más és megfelelőbb zsírokban is, szükség van rá a halolajban, amelyet az aranyhal is ajánl.
Éhségsztrájk: Az éhségsztrájkod lenyűgöző. Olvasson el valamit az immunológiából. Néha lehet másképp is. Egyébként nem fogok ezen vitatkozni, az éhségsztrájk pozitív emberek meg vannak róla győződve, és nem tervezem, hogy bármilyen módon megváltoztassalak. Nem vállalom az éhségsztrájkot, és nem tiltom meg, hogy dicsérje annak hatásait. Ennek ellenére feltételezem, hogy szidsz, hogy olyasmiről írtam, amiről semmit sem tudok, és így tovább.
Az elhízott nők derékpántja soha nem lesz kicsi. A nagy szamár és a kis derék nem elhízás, vessen egy pillantást a WHR indexre. A fenéken található zsírraktározás nem veszélyes az egészségre. Egyébként sok súly nem is észlelné.
Gyakori étkezés: Több cikkben kifejtettem az interneten. Az elhízott emberek gyakran fogynak a cukorbetegség kialakulásának problémái miatt, és a rendszeres étrend eredményeket fog hozni, nem pedig az elfojtási vágy.
HIIT edzés: igen, nagyszerű dolog, ha fiatal vagy. De képzeljen el egy 55 éves férfit, akinek fogynia kell. Tudnánk neki ajánlani? Vagy egy durva feltételkönyvet szeretne, mikor, hogyan és mi először? Ezért egy közönséges gyors sétát ajánlok. A fogyás nem biztos, hogy olyan gyors, de ne feledje, hogy az elhízottak fele béta-blokkolókat és más szívgyógyszereket használ. Nem csak, hogy magas a pulzus. (Nem mérhető, ha vannak béta-blokkolók, nincs mód a szívverés ellenőrzésére), és a gyors fogyás nem biztonságos, akkor a gyógyszerek adagolását nehéz kompenzálni. A tanácsomnak biztonságosnak kell lennie. Nemcsak a szív, hanem a sérülések miatt is, és itt is a séta a legbiztonságosabb választás.
Az éhgyomorra mozgás is veszélyes, szintén a cukorbetegségre, ami gyakori.
Ennyit a kiegészítésemről. Nem vitatkozni, ujjaimat húzni vagy bárkit meggyőzni nem jöttem ide. - mondtam és elmegyek
Nos, a többiek. A kifejezés, amely megtanulja hallgatni a testét, veszélyes. Mi van, ha a test süteményt kér? Jobb, ha megtanulunk valamit a táplálkozásról, majd odaadjuk a testünknek, annak ellenére, hogy a kőzetek megszerzése után a test teljesen összezavarodhat.
Általánosságban - ne tévessze össze a fiatal sportolók által tervezett, létrehozott és gyakorolt ajánlásokat, valamint az ülő életmódot folytató normális embereknek szánt orvosok ajánlásait. A fiatal sportolók nem látnak komoly összefüggéseket és lehetséges következményeket, amelyek tanácsaiknak lehetnek.
Az a sikítás, mint a "Megpróbáltam, és nekem nagyon jól megy", rendben van, de ha egy nő az átmenet után ugyanezt megpróbálja, akkor megsebezheti magát.
Ezért azt szeretném, ha Hatori Hanzo ezt a jelentést nem konfrontációs kísérletnek tekinti. Vállalom, amit csinálsz, és ha tudod, miért, akkor felelős vagy magadért. Kritizálhatja azt is, amit itt írok, de azt szerettem volna, ha tudná, hogy a teszt eredményeinek elkészítésére vonatkozó ajánlásaim előnyösebbek, mint az átlagemberek, gyakran középkorúak, és hogy különösen biztonságosak. Az éhgyomorra és böjtöléssel végzett edzés nem árthat neked, jelentős embert okozhat jelentős immunszuppresszióval és későbbi betegségekkel.
Re: Időszakos böjt
Küldés innen Hatori Hanzo »2014. június 03., 01:20
Tehát remélem, hogy nem fogunk esküdni. Tanulmányok szerint az időszakos koplalás (nem hosszú távú éhezés) pozitív hatással van az immunitásra, a motoros és a pszichoszomatikus képességekre, javítja az inzulinrezisztenciát és sok más pozitív vonatkozása van, ezért ebből a szempontból én sem látok ebben problémát . Megértek egy bizonyos óvatosságot, de úgy gondolom, hogy az időszakos böjt előnyei alkalmazhatók az átlagos, átlagos emberekre. Próbáljon meg tanulmányozni valamit róla, lehet, hogy meglepődik, és alkalmazza azokra a "hétköznapi" emberekre, akik egészségügyi problémákkal küzdenek. Egyébként érdekes volt a BBC műhelyének filmje - Egyél, gyorsan és élj tovább - ez a kérdés könnyű, igénytelen formában került bemutatásra.
PS: A fenti információkat nem Vlad Zlatoštól vettem. Nem értek egyet sok nézetével, bár ez a koncepció hasonlónak tűnhet. Azt hiszem, részben a szakaszos böjtön alapszik, de úgy érzem, hogy jobban orientálódik és a paleóra koncentrál. Részben szakaszos böjtölésre is - legalábbis nemrégiben személyesen találkoztam az időszakos böjtöléssel, amikor a leangains-módszert alkalmaztam, amely alapvetően szakaszos böjt és erőedzés kombinációja, elsősorban a testépítésre, a testépítésre és hasonlókra összpontosítva. Szerzője Martin Berkhan, és a https://www.leangains.com/ weboldalán rengeteg jó és jól feldolgozott információt, valamint tanulmányokhoz vezető linkeket talál. Sikeresen alkalmaztam az állóképességi sportokra és a fogyásra, később az erőedzésekre és az általános testkompresszióra is. Nem vagyok a legfiatalabb, és nekem is voltak egészségügyi problémáim.
PPS: Kérjük, érintse meg.
Re: Időszakos böjt
Küldés innen év »2014. június 03., 04:54
Re: Időszakos böjt
Küldés innen tini »2014. június 03., 06:07
Helló tárgyalók, azon a véleményen vagyok, hogy az egyszerű étkezésnek többféle módja van, valamint a fogyás is, ráadásul mindannyian egyediek vagyunk, és nekünk elfogadható és megfelelő módszert kell keresnünk. Nem akarok vitatkozni arról, hogy mi a legjobb, objektíven, kérdéses, hogy valamit be lehet-e jelenteni - és nem hiszem, hogy bármelyikünk rendelkezik hozzá végzettséggel.
Mindazonáltal azt is gondolom, hogy mivel ez az oldal bizonyos étkezési módokra összpontosít, valószínűleg logikus, hogy hagyjuk az embereket ezzel a rendszerrel dolgozni. Végül is, amikor az évek során az előtérben lefogytam, észrevettem, hogy ha valakinek ez nem megy, akkor szinte mindig nem úgy van, hogy a rossz módja is van . hanem abban, hogy az emberek nem következetes, kivéve, mentális kapcsolatuk van az ételekkel és az édesekkel, ami nem oldódik meg, és végül más "diétákat" keresnek, érdekesebbek, könnyebbek, mert ezt itt viszonylag nehéz megérteni, különösen kezdetben. ( a diéták mindig könnyebbek). A súlycsökkenés összetett folyamat, és még nagyon hosszú ideig is örökké tartó küzdelem, amikor függőségről van szó, valami olyasmi, mint az alkohol elleni harc, és a helyes étkezés az absztinenciához hasonlítható . Talán nem mindenki fog egyetérteni és biztosan nem mindenkiben (mert néhány ember valójában csak a rossz étrend miatt hízott, és nem a szellemi szokások miatt), de azt gondolom, hogy egy kövér embernek egy életen át kell "foglalkoznia" az élelemmel, még akkor is, ha ez csak annyit jelent, hogy az étrend mérsékelt lesz "az ellenőrzéshez", az idegen megtanulni a "helyes út" (nem akarom meghatározni, hogy mit jelent ez most). Ez a fórum embereinél is megfigyelhető.
Aki visszatér a régi utakra, aki el fogja veszíteni bizonyos elveket, az nyer (sajnos, ahogy a tavasz írja, hosszú távon a már elszegényedettek nagy részét így választják ki). Véleményem szerint azonban ez nem egy speciális probléma, hanem egyfajta probléma - mert ha az IF-rajongó visszatérne a régi utakra, akkor hasonló módon végezne. Itt hamarosan megvitathatjuk, mi felel meg senkinek jobban, és ezért egy olyan ember, aki naponta kevesebbszer megfelel, kedvelheti az IF-t. Sajnos sokáig azt is láttam az előtérben, hogy azok az emberek, akik túl sokat kaptak, vagy csökkentették az étkezések számát, egy idő után abbahagyták a fogyást. Resp. fogyás után híztak. Minél kevesebbet eszik az ember, annál jobban kellene gondolkodnia következetesebben az összetételen, hogy elegendő tápanyaghoz jusson, ne legyen az étrendjében, és ilyen vagy olyan alacsony szinten napi csokoládét, parkokat és egyéb "halottakat" eszik, üresen étel (ez nem vonatkozik rád, hamarosan ez egy megjegyzés az ebédlő tévedéséről).
Csak azt akarom mondani, hogy én személy szerint azt gondolom, hogy szinte tudásának és tapasztalatainak szerette volna segíteni az itt élő embereket. Másrészt valószínűleg több olyan ember van, aki hajlamos "más szívószálakat" fogni, és szereti azt hinni, hogy a fogyás hibája máshol van, mint a saját tartósságában és édességében, a finomságok lemondásának képtelenségében, a kényelemben az életmód megváltoztatásában, legyen további erőfeszítés. . Szeretünk hibát találni egymással. Reméljük, hogy a "másik" étkezési stílus "végre működik" (lehetőleg önmagában). Csak, hogy valószínűleg mindig fizetni fogunk ezért a gondolkodásért . Úgy gondolom, hogy ésszerű itt, az oldalon, támogatni magadat az itt bemutatott stílusban. Mindenkinek joga van információkat máshonnan szerezni, más webhelyeket, fórumokat találni, ahol valami mást mutatnak be, mindannyiunknak jogunk van megválasztani magunkat.