termékenységért

A meddőség vagy a csökkent termékenység mind a nőket, mind a férfiakat érinti. A férfi spermiumokat negatívan befolyásoló tényezők egyike a mai gyors idők jelensége - a stressz. Tehát hogyan fordulhat lusta spermával? Evka Blaho, táplálkozási tanácsadó tanácsot adott nekünk.

A férfi meddőséget az jelenti, hogy egy éven belül nem képes megtermékenyíteni a partnert a nem védett nemi aktus során. A férfiak meddőségének okai különféle nehézségek, nemcsak hormonális rendellenességek, hanem testi és lelki problémák is.

A spermium mennyisége és minősége fontos

Az életképes sperma termelésének alapja az egészséges életmód és a vitaminokból és antioxidánsokból álló minőségi étrend. "Ideális esetben egy férfi a tervezett terhesség előtt 3 hónappal megváltoztatja az étrendjét. A sperma mozgása szempontjából fontos a jó ivási rendszer, valamint a C-vitamint és antioxidánsokat tartalmazó friss gyümölcsök és zöldségek bevitelének növelése.

Ne felejtsük el ezen anyagok mennyiségét

A férfiaknak figyelemmel kell kísérniük a már említett antioxidánsok és a mio-inozitol mennyiségét, amelyek megfelelő kombinációban hozzájárulnak a spermiumok megfelelő termeléséhez és érésükhöz "- mondja Eva Blaho táplálkozási szakember és hozzáteszi:" A fent említett tényezők mellett javaslom növekvő folsav, szelén, de és E-vitamin, amely megvédi a sejteket az oxidatív stressztől. "

A vitaminok és antioxidánsok mellett nem szabad megfeledkeznünk a következőkről:

  • Cink, amely jelentősen hozzájárul az immunrendszer megfelelő működéséhez, valamint a sejtek oxidatív stressz elleni védelméhez.
  • Az L-karnitin befolyásolja a spermiumok mozgékonyságát és érését, valamint a spermatogenezis folyamatát azáltal, hogy energiát szolgáltat a spermiumoknak.
  • A szelén - nemcsak, ahogy fent említettük, véd az oxidatív stressztől, hanem hozzájárul a megfelelő spermatogenezishez és az immunrendszer működéséhez is.
  • Az L-arginin nagyon fontos, mert pozitívan hat a spermiumok erejére és mozgékonyságára.
  • Az E-vitamin segít megvédeni a sejteket az oxidatív stressztől. Az E-vitamin hiánya herék diszfunkciót okozhat.
  • A B2-vitamin segít megvédeni a sejteket az oxidatív stressztől.
  • Az A-, B6-, B12- és D-vitamin hozzájárul az immunrendszer megfelelő működéséhez.
  • A C-vitamin nemcsak védi a sejteket az oxidatív stressztől, hanem fenntartja az immunrendszer megfelelő működését a fizikai megterhelés alatt és után.
  • A folsav erős antioxidáns tulajdonsággal rendelkezik, amelynek köszönhetően hatékonyan kiküszöböli a szabad gyököket és hozzájárul az immunrendszer megfelelő működéséhez.
  • A mio-inozitol létfontosságú szerepet játszik a spermiumok érésében, és antioxidáns is.

Néha csak a diéta nem elég

Az étkezés lehet ugyanolyan pontos, mint amilyen, de néha még mindig nem vesszük be a szükséges mennyiségű vitamint és ásványi anyagot. Akár hőkezelés közbeni romlásuk, akár rossz minőségű zöldségek és gyümölcsök miatt. Ha már úgy dönt, hogy csatlakozik a családhoz, fontos, hogy az étrend minden szükséges összetevőt tartalmazzon - nemcsak vitaminokat és ásványi anyagokat, hanem fontos antioxidánsokat is, amelyek megvédik a sejteket az oxidatív stressztől.

Ha 100% -ban biztos abban, hogy elegendő vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst kap, válasszon például egy megfelelő táplálék-kiegészítőt (szerk. Megjegyzés: például Folandrol), amelyet a legnagyobb pontossággal hoznak létre, és alaposan kiegyensúlyozott marad. a férfiak igényei.