Hatalmas olyan étrendek léteznek, amelyek ígéretet tesznek arra, hogy napok alatt akár 10 kilót is leadhatnak. Gondolkodott már azon, hogy mik az ilyen gyors fogyás kockázatai?
A gyors étrend azon az elven működik, hogy többféle ételt pontosan meghatározott mennyiségben kombinálnak. Főleg halat, sovány húst és zöldségeket tartalmaznak. Naponta háromszor szabad kis adagokat enni. Nem ajánlott túlzott fizikai aktivitást kialakítani, mivel ezeknek a diétáknak fel kell gyorsítaniuk az anyagcserét, és így lebontják a felesleges kalóriákat. Az orvosok azonban figyelmeztetnek: A kiegyensúlyozatlan étrend és a testmozgás hiánya okozhat súlygyarapodást!
Beszéljen orvosával
Nincs semmi baj, ha úgy dönt, hogy lefogy néhány kilót. Sokkal jobb és hatékonyabb módszer azonban a fokozatos és egészséges fogyás. A gyors diétákkal a yo-jo hatást is kockáztatja, ami azt jelenti, hogy amint visszatér az eredeti étrendhez, többet nyerhet, mint amennyit korábban megmérett.
A diéta megkezdése előtt konzultálnia kell orvosával. A napi kalória-, zsír- és tápanyagigény személyenként változik, kortól, testsúlytól, nemtől stb. A terhes és szoptató nőknek különösen óvatosnak kell lenniük, a tápanyagok hiánya befolyásolhatja a baba növekedését és fejlődését.
Melyek a kockázatok?
A gyors diéták általában csak körülbelül 1000 kcal-t tesznek lehetővé naponta. Vannak olyan diéták is, amelyekben csak egy őrült 700 kcal-t lehet enni naponta, ami határozottan nem tesz jót az egészségünknek. Az ilyen étrendek különféle egészségügyi kockázatokat hordoznak, például epeköveket vagy szív- és érrendszeri problémákat.
Ha nem látjuk el a testet elegendő kalóriával, az jelet küld az agynak, és a túléléstől való félelem miatt elkezd készletezni. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy az anyagcsere lelassul, és az összes étel zsír helyett energiává alakul, ami boldogan telepedik le pontosan ott, ahol nincs rá szükségünk.
Ezenkívül egy ilyen étrend magas vitamin- és ásványianyag-hiány kockázatával jár. Az egészséges működéshez a testnek minden egyes nap élelmiszerre van szüksége. Csak a gyümölcslevek vagy a víz fogyasztása tehát teljesen egészségtelen, és nem helyettesítheti a kiegyensúlyozott étrendet.
A heti egy-két tisztító nap kiváló méregtelenítő a szervezet számára. Ha azonban rendszeresen áttér egy ilyen étrendre, és életmódot csinál belőle, akkor árt a testének, és végül megszerzi azt, ami még nem volt meg. Sokkal jobb, egészségesebb és tartósabb megoldás a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás kombinációja. A halmok lassabban, de tartósan lemennek!