Kapcsolódó témák
Nem hiszed, hogy néhány másodperc alatt el tudsz venni néhány centit a derekadtól? Kérjen tanácsot egy szakértőtől, hogyan kell csinálni.
Melyik nő ne szeretné, ha gyönyörű, karcsú hasa lenne, anélkül, hogy zsír "szivárogna"? Bárhová néz, garantált tippeket talál a fogyáshoz. De valóban ilyen egyszerű? Mi az igazi igazság a célzott fogyásról? ?Uboš edző válaszol ezekre a kérdésekre Gsch.
Csak tornázza a hasát?
A célzott hasi edzés természetesen lehetséges. Marad a kérdés, hogy mennyire hatékony. A has, mint izmos rész, csak a puzzle egyik darabja, a test. A test csak egy részének edzése gyakran kontraproduktív lehet. A test egészében működik és működik is. Ezért a teljes testedzésre összpontosítva 99 százalékkal hatékonyabb, mint az egy darabból álló edzés. "Tehát a válasz az, hogy az edzést/a fogyást ne csak a hasra koncentráljuk. Eredményei azonban a legtöbb esetben gyengék. Vannak speciális módszerek az egyes testrészek fejlesztésére, de ezek nem alkalmasak vagy hatékonyak kezdőknek vagy képzetlen népességnek. Ellenkezőleg, nagyon hatékonyak lehetnek a haladó edzők és sportolók számára "- mondja Ľuboš Gsch.
Ugyanakkor hozzáteszi, hogy a valódi különbség nem a képzettség szintjén van. Elsőbbséget élveznek a változók, nem pedig a rendszeres és kifejezetten koncentrált edzés, életmód, nappali és éjszakai rendszer, egyéb edzések, alvás, regeneráció, táplálkozás stb.
A hátulja tartja a hasat
A lehetséges "hasi fogyás" a helyes testtartással kezdődik. Ez egyenes állás, amelynek feje a gerinc meghosszabbításában van, és nem az előrehaladása. A helytelen testtartás ugyanolyan "büntetés" a lakosság számára, mint maga az elhízás. Az egészségügyi előnyökön kívül a megfelelő testtartás karcsúsodik. "Sok ember, akivel dolgozom, felkeresett engem azzal a kéréssel, hogy csökkentse a derék kerületét. Sok esetben elsősorban olyan emberekről van szó, akiknek a helytelen testtartás miatt problémái vannak a nagy hassal. Ugyanakkor a derék kerülete nem volt kritikus, egyszerűen megforgatták a hasát, mert elfelejtették helyesen tartani a testüket "- magyarázza Ľuboš Gsch.
Erősítse a hasat normál tevékenységek során
Valószínűleg a legkönnyebb dolog, amit normál napokon tehetünk, ha egyenesen járunk és ülünk. Vigye magával a kézitáskáját, vagy vásároljon felváltva mindkét oldalon, vagy vigye a test elé a hasizmok bevonásával. Ezen felül ülhet a fitlopon, vagy egy vonalban sétálhat a gyalogút, a járda vonalán vagy a folytonos burkolatsor mentén. Ezek viszonylag egyszerű dolgok, amelyek segítenek bennünket hasi izmaink megkötésében.
Gyakorlat az élet örömére
Általános szabály, hogy a gyakorlási folyamat egy bizonyos rúgással kezdődik. Ha az embernek már megvan a megfelelő motivációja, akkor az eredményeket követi. Ez a legideálisabb forgatókönyv. "Vonakodás vagy néha a mozgással szembeni ellenállás esetén alapvetően két lehetőség van. Leküzdeni és megtenni mindent, ami szükséges, vagy hagyja ki a képzést, és gondolja át, hogy érdemes-e és mire érdemes edzeni. Ismét inkább minden ember személyiségéről van szó. Az egyik nem jobb, mint a másik. Mindkettő csak lehetőség "- mondja coachuboš Gsch edző.