hogyan

A kormány mögött töltött hosszú órák, a nehéz munkanap vagy az álmatlan éjszaka - ezek mind olyan helyzetek, amikor testünk valóban elfoglalt és megfelelő lendületet igényel. Az egyik stimuláns, amelyhez leggyakrabban eljutunk, az energiaitalok sok alkaloid tartalma miatt. Számos tanulmány szerint azonban ezek a telítetlen italok többet árthatnak, mint használhatnak, és hatásukat nagymértékben túlbecsülik. Fel kell rúgni az elmédet? A szakértők azt tanácsolják, hogy élvezzen egy csésze kávét.

Az energiaitalok nem annyira mindenhatóak

Ha alaposan tanulmányoznánk az energiaitalok összetételét, stimulánsok és kivonatok egész sorát találnánk, amelyek feladata a test elindítása, amikor elfogy az energiája. Egy tanulmány azonban nemrégiben rávilágított arra, hogy ezen anyagok hatásait túlbecsülik, és olyan hatásoknak tulajdonítják őket, amelyek valójában egyáltalán nincsenek. A kutatás a Nutrition Reviews folyóiratban jelent meg, amely rámutat taurin, guarana és ginzeng. Az eredmények szerint ezek az összetevők előfordulnak "Bizonyíték hiánya annak alátámasztására, hogy növelik a teljesítményt".

A titok a koffeinben rejlik

A fent említett taurin mellett a guarana és a növényi kivonatok ginzeng energiaitalokat is tartalmaznak a szerves metabolit, a d-glükuronolakton, a B-vitaminok és más vegyületek. Egy tudóscsoport rengeteg tanulmányt tanulmányozott, amelyek ezen anyagok önmagukban és koffeinnel kombinálva hatottak. És az eredmény? Az egyetlen elem, amely valóban be tudja juttatni a szükséges energiát az ereinkbe, az említett koffein. Dózisa nem haladhatja meg a 32 mg/100 ml-t, így egy átlagos 250 ml-es kannában a maximális lehetséges adag 80 mg körül van. Ha azonban egy ital helyett egy csésze kávét élnénk, akkor 50-100 mg-ot szednénk, és a hatás összehasonlítható lenne.

Óvakodjon a mellékhatásoktól

Amellett, hogy megállapítottuk, hogy az energiaitalok ugyanolyan stimuláló hatást gyakorolnak testünkre, mint a kávé, fel kell hívni a figyelmet a fennmaradó anyagok lehetséges mellékhatásaira is. Az ausztrál tudósok egy csoportja hét éve gyűjt adatokat ezen a területen, és érdekes eredményeken dolgozik. Az energiaitalok negatív hatással lehetnek a következő tünetekre:

  • szív- és érrendszer - szívdobogásérzés, tachycardia, ischaemia, mellkasi fájdalom/égés
  • remegés - kezek és lábak remegése, az arc megrándulása
  • Fejfájás
  • nehéz légzés
  • rossz közérzet, gyengeség, kiesett érzés
  • emésztőrendszeri irritáció
  • álmatlanság

Az óvatosság soha nem elég

Az energiaitalok tabuk a gyermekek, a terhesek és a szoptató nők számára. Azonban még azoknak a tinédzsereknek sem szabad helyet foglalniuk, akiknek az iskolában jó eredmények érdekében tanulniuk kell. Az energiaitalok és az alkohol veszélyes kombinációvá válnak, ami súlyos szívproblémákat is okozhat a fiatalok számára. Korábban a napi 200 milligramm koffein adag a vetélés és a szívroham magasabb kockázatával járt.

Mi a tapasztalata az energiaitalokkal kapcsolatban? Írjon a megbeszélésre és győzelem egy könyvet az IKAR-tól és egy DVD-t a Bonton filmből versenyünkön. Ügyeljen arra, hogy érvényes e-mailt adjon meg.