Az immunitás erősítése egész évben fontos

MUDr. Janekova Etela, PhD
klinikai farmakológus, belgyógyász, háziorvos

évben

Elkezdődött a tavasz, és sokan úgy gondolják, hogy nincs szükség az immunitás erősítésére. A tavasz azonban még mindig alattomos időszak, mivel a hideg idő váltakozik a meleg idővel. Ráadásul a testünk egy hosszú tél után meggyengül, és a ruharétegek kiszolgáltatásával lehetséges veszélynek vagyunk kitéve. Ez az év különösen kegyetlen időszak számunkra, mert itt van a COVID-19. Beszéltünk MUDr klinikai farmakológussal arról, hogy egész évben jó erősíteni immunitását. Janekova Etela, PhD.

  1. A napi feladatkörben immunitásunk megterhelődik. Mi befolyásolja a lehető legnagyobb mértékben?

A mentális és fizikai kimerültség gyengíti a védekezésünket. Az alváshiány és a rosszul tápláló étrend fokozza a test kimerültségét. Ha a kimerültség rövid ideig tart, a testnek vannak bizonyos tartalékai, de ha a fizikai és szellemi stressz megismétlődik vagy fennáll, akkor testünk meggyengül, ami betegségben is megnyilvánulhat.

  1. Milyen tevékenységek és étkezések segítenek abban, hogy egész évben egészségesnek érezzük magunkat?

Először is elegendő alvás. Mindenkinek más az igénye az alvás hosszára, de fontos, hogy éjfél előtt feküdjön le. Rengeteg testmozgás a friss levegőn és az egészséges táplálkozás. Célszerű elegendő mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget enni nyers állapotban, például amit a szélességi fokunkon termesztenek. Télen alma, savanyú káposzta és dió alkalmas.

  1. Néha nem elég gyümölcsöt és zöldséget enni az immunitás erősítéséhez. Mi a jelentősége annak, hogy különféle étrend-kiegészítőkből vegyünk vitaminokat és ásványi anyagokat?

Nem minden évszakban és nem minden korban elegendően telíthetjük magunkat étrendünkből származó vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Még mindig társulhat olyan betegségekkel, mint az emésztőrendszer betegségei (krónikus hasnyálmirigy-gyulladás, Crohn-kór, fekélyes vastagbélgyulladás ...), amikor nem tudunk elegendő mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget enni. Akkor célszerű vitaminokat és ásványi anyagokat adni táplálék-kiegészítőkből.

  1. Milyen anyagok tartalmazzanak étrend-kiegészítőket, amelyek szerepe az immunrendszer erősítése?

Az immunitás erősítése érdekében célszerű D-vitamint bevenni, fiatalabb években télen, idősebb években pedig egész évben. A B- és C-vitamin szintén fontos szerepet játszik az influenza fokozott előfordulásának időszakában. Az immunitás javítása érdekében olyan ásványi anyagokat is ajánlanak, mint a cink és a szelén.

  1. Néha rövid távú vírusaink vannak, gyengének érezhetjük magunkat. Nemcsak a gyógyszerekért, hanem a táplálék-kiegészítőkért is eljutunk. Ilyen időszakban nagyobb mennyiségű vitamint és ásványi anyagot kell bevenni, mint a szokásos napokon?

A vírusos időszakban tanácsos olyan vitaminokat bevinni, mint a B, C és D. Az adagot nem kell növelni, tanácsos sok folyadékot inni, valamint vitaminokat természetes formájukban fogyasztani. Ha a vírus kitör, célszerű azonnal izolálni és a bevezetésbe helyezni.

  1. Különféle termékek gyermekek és felnőttek számára vannak a piacon. Van-e különbség összetételükben? A gyermekeknek a középkorúaktól vagy a nyugdíjasoktól eltérő vitaminokat kell fogyasztaniuk?

A termékeket a gyártók ajánlásai szerint kell felhasználni. Minden gyártó a kompozíciót a korosztály igényeihez igazítja.

  1. Jó, ha egész évben vitaminok fogyasztásával erősíti immunitását, vagy nyáron nem szükséges?

A vitaminokat egész évben, idősebb korban és krónikus betegségek esetén kell használni, ellenkező esetben magas kockázatú időszakokban elegendő. A D-vitamint egész évben kell használni: nőknél és 50 év feletti, terhes, szoptató férfiaknál, akiknek mind alacsony a szérumszintje, gyermekeknél gyermekorvos ajánlására. A táplálék-kiegészítők használatáról konzultálnunk kell egy háziorvossal, vagy tájékoztatnunk kell őt, amikor másik gyógyszert ír fel az interakciók megelőzése érdekében.

A cikk az áprilisi Lekárnik 2020 magazinban jelent meg