A hideg, száraz idő ismét eljött hozzánk, és vele együtt általában az első őszi vírusok és influenza is bekövetkezik! Valószínűleg nem fogjuk kitalálni, hogyan harcoljunk az időjárás szeszélyei ellen, hanem arra, hogy miként lehet megelőzni a vírusos betegségeket és erősíteni védekező immunrendszerünket, ma megpróbálunk válaszolni. Mit csinálsz, hogy ne legyél beteg?
Az erős immunitás legnagyobb ellenségei
Ahhoz, hogy ellenálljon a körülötte tomboló betegségeknek, egészséges és erős immunrendszerrel kell rendelkeznie. Nem megfelelő összetételű étel hosszú távú fogyasztása, vitaminok és nyomelemek hiánya, gyakori éhségsztrájkok és fogyókúrák, vagy ellenkezőleg, elhízás és túlevés, hosszú távú szellemi és fizikai stressz, stressz, feszültségek, gyakori depresszió és negatív érzelmek, hiány a testmozgás az aktív pusztulásának fő tényezője, de éppen az ellenkezője is: túlzott fizikai megterhelés és túlzott fizikai aktivitás, alváshiány, dohányzás, alkohol, a sugárzás különböző formáinak (ultraibolya, ionizáló, elektromágneses) hosszú távú kitettsége, szennyezett levegő lélegzése, gyakori fertőzések, gyógyszerek hosszú távú használata. Az immunrendszer az őszi és később tavaszi átmeneti időszakokban válik igazán elfoglaltá.
Hogyan lehet megerősíteni?
Egészséges életmód, egész évben keményedés, testmozgás friss levegőn, elegendő alvás, vitaminbevitel. Válassza az oltást az utolsó alternatívaként!
Egészséges táplálkozás és a test tisztítása
Az erős immunrendszer számára nagyon fontos az egészséges bélnyálkahártya fenntartása, ezért megfelelő étrenddel és sok folyadékkal rendszeresen tisztítani kell. A hüvelyesek, a magvak és a gabonafélék, amelyek bélhéjként hatnak, ideálisak a tisztításhoz. A természetes hasznos baktériumok - probiotikumok, amelyek minden savas tejtermékben megtalálhatók - kefir, acidofil tej, élesztő, probiotikus joghurtok, bryndzi, erjesztett zöldségek - káposzta és erjesztett uborka, ideálisak az egészséges bélflóra fenntartására, a belek hulladékának tisztítására, ezáltal segít megerősíteni a test általános immunitását.
A legfontosabb megelőzés!
A megfázás, az influenza vagy más vírusok elleni legjobb, leghatékonyabb és legfontosabb védelem a megelőzés. Ha bármilyen intézkedés ellenére mégis megbetegszik, legalább jól fogja érezni magát, hogy mindent megtett annak megakadályozása érdekében.
ügyeljen arra, hogy elegendő vitamint kapjon nyers gyümölcs és zöldség formájában
mozgás a friss levegőn - a gyaloglás állítólag a legegészségesebb sport!
Szellőztesse rendszeresen otthonát
ne melegítse túl a helyiségeket, ahol él: a száraz, meleg és kilélegzett levegő káros a légzőrendszerre, és nagyobb valószínűséggel betegszik meg
ne feledkezzen meg a higiéniáról - rendszeresen mosson kezet antibakteriális szappannal
kerülje a légkondicionált tereket és a nagy létszámú belső tereket (bevásárlóközpontok, tömegközlekedéssel utazás, mozi, színház látogatása stb.)
Vitaminok, vitaminok, vitaminok.
A vélemények valóban különböznek arról, hogy vitamin-kiegészítőket szednek-e az immunitás erősítése érdekében. Egyes támogatók meggyőznek arról, hogy ez valóban segít, mások szerint felesleges pénzkidobásról van szó, és a test csak minimálisan képes "elvinni". Ismét válassza az "arany középutat": valami egy gyógyszertárból, amely növeli az immunitását az influenzában, nem igazán árt. Állítólag bizonyított a C-vitamin és a cink kombinációja.
A gyógyszertárakban természetes immunstimulátorokat is talál gyógynövények és gyümölcsök kivonataiból, például echinacea, aloe vera, kínai schizandra, fekete ribizli, csipkebogyó vagy leuzey (maral root), laskagomba vagy homeopátia, amelyek a szervezet védekezését a test nélkül védekezés.hatások.
Keményedés
A keményedés az egyik legrégebbi recept az egészségre. Nem kell azonnal lefoglalni helyet a befagyott Dunában, csak langyos vagy hideg vízzel kell lezuhanyoznia, vagy reggel kinyitott ablak mellett kell edzeni. Azonban rendszeresen, lehetőleg egész évben.
Kezelés
Közönséges megfázás, torokfájás, orrdugulás és vírusos eredetű betegségek esetén ne azonnal kérjen orvosától antibiotikumot! Jobban érezheti, hogy gyógyszert szed, de ez egyébként sem fog menni. Csak bakteriális fertőzések kezelésére szolgálnak.
Ne feledje, hogy minden betegséget meg kell gyógyítania! Kényeztesse tehát magát gyümölccsel, folyadékkal és durva paplannal! A betegség terhet jelent a szervezet számára, és a szervezetnek békében, melegségben, fizikai megterhelés és mentális stressz nélkül kell felépülnie belőle. Ha ez nem történik meg, akkor a szervezet "emlékszik" rá, és az ismétlődő "folyamatban lévő" vírusok idősebb korban öregednek a különböző egészségügyi problémák megjelenése miatt.