Amikor 60 éves lettem, azt írtam a rokonaimnak és barátaimnak: "Olyan ünnepélyes érzésem van, hogy az életem csak most kezdődik." Fogalmam sem volt, mi az igazság. 3 gyermekünk esküvőjéig, 7 unoka születéséig éltem, sokat előadtam, két igényes műtétet éltem túl jó egészségben, mindent írtam, fordítottam és publikáltam. És elkezdtem blogokat írni. Ezért bizonyságot tehetek nektek arról, hogy az élet legszebb része hatvan éves kora után kezdődik. Az ember már tudja (vagy tudnia kell), hogy mit ér az élet - és általában még mindig van elég ereje ahhoz, hogy megtegye azt, amit a fiatalabb években nem tudott és nem ért el. Sok idős tapasztalata ezt megerősíti. Goethe körülbelül 83 éves volt, amikor megírta a Faust második részét. Viktor Frankl, a logoterápia világhírű alapítója 90 éves korában Brnóban járt előadásain. 78 éves volt, amikor Ratzinger bíborost pápává választották. Nagy reményt adott: ha ebben a korban lenne bátorsága pápává tenni, akkor nálunk sem lehet ilyen reménytelen. Nekünk, szlovákiai időseknek is esélyünk van a gyümölcsöző, aktív életre.

ivot

Visszatérve a mindennapokhoz megemlítem nagynénimet, aki 98 éves korában hunyt el. Az utóbbi években nagyon gyenge volt, sok gyógyszert szedett, szinte mindenben segítségre volt szüksége, de a feje rendben volt. Sokat olvasott, például egy 700 oldalas könyvet olvasott el heti két évvel halála előtt. Mindennap hallgatta a rádiófegyelmet, és logikusan és koherensen meg tudta ismételni (és bírálni) annak tartalmát. Ez reményt ad: az ember alul egészséges lehet, és a gondolkodás, ez a felbecsülhetetlen értékű ajándék rendben is lehet.

Igaz, nem szabad becsapni minket semmilyen aprósággal.

Például egy bizonyos kortól gyakran megkérdezik Önt az egészségről. Tanuld meg megválaszolni drága barátom, Janka nyolcvanas éveinek szavát: "Nagyon jó, kevés karbantartással." A prosztatával, az ízületekkel, a magas vérnyomással, a szívrohammal és a rákkal kapcsolatos kínos kérdések megelőzése.

Igaz ezzel a karbantartással, de valahogy növekszik.

Ne csüggedjen a vonakodás, ha minden nap abbahagyja a rengeteg terápiás szertartást.

Akkor tapasztalhatja meg a döbbenetet, amikor először nem egy fiatal lány, hanem egy idősebb úr vagy hölgy kínál évek óta helyet a buszon. Ne tegyen semmit, megszokja.

Ne zavarjon, ha egy bájos hölgy meleg öleléssel fogadja, és fogalma sincs, hová helyezze. Ön már jogosult a felejtésre.

Nehéz nem minden esetben elmondani a véleményét, pedig mindent jobban tud, mint a többiek.

Ismerőseinek sok problémája van, és tanácsai mindenképpen segítenék őket. Biztosan jól tanácsolná, hogyan kezelje az akkor még nem sikerült helyzetet. De azt tanácsolom, maradjon csendben, ha nem akarja elveszíteni az összes barátját.

Ha kérdeznek valamit, akkor arra kérik, hogy magyarázza el a dolgot teljes összetettségében - azonnal emlékezni fog annyi tapasztalatra és sok hasznos tudásra. De az emberek türelmetlenek - a következő találkozáskor nem kérdeznek meg semmit. Valaki mondhatná magáért, hogy nem kell előadással válaszolnia egy egyszerű kérdésre.

Mint mondtam, ezek az apróságok, ne értsétek félre. Fontos, hogy a 60 éves férfiakra még mindig átlagosan 16 év álljon, a 60 éves nőkre 21 (a Statisztikai Hivatal adatai 2006-tól). Ahhoz, hogy az életkor és az életkor minősége felett átlagon felüli legyek, hadd mondjam el, hogy mi dolgozott nekem.

Az egészséges, aktív időskor számára a legfontosabb a psziché. Szeressétek az embereket és segítsetek. Keressen valamit, amiben hasznos lehetek. Olvastam egy évszázados volt diplomata nyilatkozatát: szerinte a hosszú élet titka a jóindulat.

Bocsásson meg mindazoknak, akik vétkeztek ellenünk. Nem megbocsátani azt jelenti, hogy magunkkal viseljük azt a terhet, amely megterhel minket, elpusztítja az élet örömét és pszichoszomatikus betegségek oka lehet.

Bocsásson meg magának, bár lehet, hogy nehezebb, mint megbocsátani másoknak. Az élet tanulási folyamat - főleg saját hibáiból, tehát rendben van. Az ember olyan lény, amely esik és áll, esik és áll, és így előrébb jutunk. Elfogadni, hogy félelem és szégyen nélkül nem vagyunk lovagok. Legyünk hálásak azért, hogy normális emberek vagyunk, akik hibáznak, de megpróbálják megismételni azokat.

Multivitaminokat dobunk ki, kerüljük a csodagyógyítókat. Az egészségügyi piacon sok sarlatán és csaló van.

Az idős embernek többet kellene mozognia és kevesebbet ennie.

Gyakorlat: Hetente háromszor próbálok hosszabb sétát tenni az erdőben. Semmi nincs ellenem a fitneszközpontok ellen, de az egyiket úgy tervezték, hogy közvetlen kapcsolatba kerüljön az élővilággal, a talajjal és a levegővel.

Fogyókúra: Egyszer kiadtam egy könyvet Holnap újra egészségesek leszünk. Már régen elkelt, talán javítok rajta - főleg a Hildegardine medicine ajánlásaival -, és felteszem az internetre. Itt van néhány alapvető dolog táviratban.

- A konzervek, a tojás, a füstölt termékek kizárása, az édességek és az állati eredetű fehérjék korlátozása.

- Fogyasszon sok zöldséget és egy kis gyümölcsöt naponta. Az étrend körülbelül 1/3 -ának nyersnek kell lennie (pl. Saláták).

- A legfontosabbak a teljes kiőrlésű gabonák: a búza, különösen a tönkölybúza (Triticum spaltum - optimális esszenciális aminosavakkal rendelkezik); a zabpehely egészségeseknek is megfelelő

- Fogyasszon rengeteg teljes értékű növényi eredetű fehérjét (bab, szójabab, dió). A búza 12% fehérjét is tartalmaz; tönkölybúza legfeljebb 16%.

- Zsírok: a magas többszörösen telítetlen zsírsavtartalmú olajok (napraforgó; a Bell repce) optimálisak, a Flora növényi zsírokból származó olívaolaj is megfelelő. Óvakodjon a margarinoktól: a sertészsír kevésbé káros, mint az olcsó edzett zsírok.

- Mindenki más. Ami nem tesz jót nekünk, nem eszünk vagy keveset eszünk.

Az egészséges táplálkozás ellenére egyszer öregszünk és öregek leszünk. Hatvanéves kora után az élet nemcsak elkezdődik, hanem véget is ér. A statisztikák pedig trükkös dolog. Ha férfi vagy, akkor átlagosan további 16 évet fogsz élni. Mivel ez statisztikai valószínűség, 98 évig élhet - mint a nagynéném. De senki sem tudja garantálni, hogy egy hónap alatt nem fogsz blogokat olvasni mennyei szervereken keresztül.

E tényekkel szemben úgy döntöttem, hogy teljes életet élek, és koromból nem aggódom. Rengeteg időm lesz arra, amit tennem kell.