8. Ízesített ásványvíz

Bármely "ízesített" víz túlnyomó többségében nem tele gyümölcsökkel, hanem hozzáadott cukrokkal és édesítőszerekkel, legalább két cukorkockát egy pohárban, de sokkal többet is. Tehát a napi kalóriabevitelünk az "egészséges" ásványi anyagoknak köszönhetően gyorsan növekszik.

ízesített

1. Energia rudak

A gyors energiaellátást támogató reklámcélú termékek glikémiás indexe magasabb (azaz a cukorszint egyszeri emelkedése és csökkenése), mint a fehér kenyér. Különböző mennyiségű szénhidrát van bennük, de a legtöbbjükben körülbelül tíz gramm cukor van elrejtve (2 és fél kocka), és bőségesebben körülbelül 15 (3 és fél cukorkocka) van.

Hirdető

2. Szárított gyümölcsök

A gyümölcs fruktózt tartalmaz. De a legtöbb szárított gyümölcs mellé cukrot is adnak. Hacsak nem csak extra "organikus", általában a termék 50 százalékát teszi ki.

3. Ízesített joghurtok

Ha ízlik a gyümölcsjoghurt, akkor jobban jár, ha külön vásárol fehéret, és összekeveri a gyümölccsel. Az ízesített joghurtok gyakran túlcsordultak hozzáadott cukorral. A legkisebb csomag is tartalmazhat öt kockát, tejdesszertet és kettős finomságot.

Hirdető

4. Reggeli müzlik

A látszólag egészséges ízesítésű gabonafélék cukormennyiségükben meglehetősen édesek, többségükben a tartalom legfeljebb negyedét teszi ki. A klasszikus zabpehely és korpa száma minimális, különösen az igényelt fajokban (paradox módon a gyermekek számára készültek még ennél is rosszabbak). A többi csokoládé alapanyagokból, olajban sült müzliből vagy karamellizált szárított gyümölcsből áll. Minden komponens tele van cukorral, és még ha nem is tűnik, sok só is van bennük.

5. Gyümölcslevek

A friss gyümölcs tele van rostokkal és vitaminokkal, de a túl sok fruktóz, amely természetesen van benne (ellentétben a zöldségekkel), káros a belső szerveinkre és nyerünk belőle. Arról nem is beszélve, hogy üzleteink polcain a legtöbb gyümölcslé, gyümölcslé és nedű még mindig édesített, és így a literenkénti teljes cukortartalom valóban lendületet vesz. Csak egyetlen pohár gyümölcslé lehet akár hat vég cukor forrása, és ez tényleg túl sok.

Hirdető

6. Alacsony zsírtartalmú salátaöntet

Természetesen sokkal szívesebben fogyasztunk salátát ízletes mártással. De teljesen egészséges ételeket ronthatunk vele. Különösen, ha azokra építünk, amelyeket a boltból csomagoltak. Sokuknak nincs is szüksége hűtőkamrára, ami felesleges tartósítószerekkel teli összetételét jelzi. De ez még nem minden. Különös figyelmet fordítson a "light" jelölésre, például francia öntetben. A csökkentett zsírtartalmat általában cukorral helyettesítik, egy teáskanálnyi öntetbe belefér egy fél teáskanál cukor is.

7. Tészta szószok

A teljes kiőrlésű vagy hajdina lisztből származó egészséges tésztákat klasszikus (vásárolt) olasz paradicsommártással is elpusztíthatjuk. Az egyik oldalon magas a nátriumtartalom, a másikon pedig a cukor. Egy csésze két és fél kockát is tartalmaz. Inkább készítsen házi készítésű friss paradicsomot és fűszereket, vagy konzerv szeletelt paradicsomot - és felesleges savanyúság nélkül.

8. Ízesített ásványvíz

Bármely "ízesített" víz túlnyomó többségében nem tele gyümölcsökkel, hanem hozzáadott cukrokkal és édesítőszerekkel, legalább két cukorkockát egy pohárban, de sokkal többet is. Tehát a napi kalóriabevitelünk az "egészséges" ásványi anyagoknak köszönhetően gyorsan növekszik.

Azonnali zabkása

A zabpelyhet általában az egyik legegészségesebb reggeli lehetőségnek tekintik, de mindez az alakjától függ. A zacskós (és egyéb) zacskós zabkása biztosan nem a megfelelő választás, ezt az összetétel alapján megtudhatja.

10. Kenyér

Egy szelet szokásos fehér pirítós kenyérben körülbelül 2 gramm cukor van, azaz fél kocka. Egyes cukrok a sütési folyamat során természetesen képződnek, de gyakran a klasszikus cukor vagy gyümölcsszirup formájában adják hozzá a sütemény jobb ízéhez.