Feliratkozás új cikkekre:
Az izmokat vegán étrendre lehet építeni?
Lehet, hogy már regisztrálta a dokumentumot A játékváltók a sportolókról, a különleges erők katonáiról, tudósokról, kulturális ikonokról és a mindennapi élet hőseiről, akik növényi ételekkel táplálkoznak. James Cameron producer mellett Arnold Schwarzenegger, Jackie Chan, Lewis Hamilton, Novak Djokovic, a harcművészetek vegyes bajnoka, James Wilks és az Oscar-díjas rendező, Louie Psihoyos kiegészítik a filmet: "A világ legerősebb embere vegán. A leggyorsabb ember a világon az első, aki túllépte a 10 másodperces határt, akkor növényi étrenden volt, egy film, amely megpróbálja eloszlatni azt a mítoszt, miszerint állati fehérjére van szükséged ahhoz, hogy igazi srác legyél.
Ez a film számos pozitív és negatív véleményt fogadott el. Egyesek szerint ez egy vegán étrend manipulált hirdetése. Ez a film meggyőzte a többieket, hogy lépjenek a növényi étrend útjára. Mindenesetre 2019-ben nagyszerű vita nyílt a veganizmusról, amellyel nemcsak a "napraforgó" és az állatbarátok foglalkoznak, hanem a hírességek is. Fokozatosan mindannyiunknak foglalkoznunk kell ezzel a környezettel is érintő kérdéssel.
IGAZ volt, amikor 1,5 kg húsot ettem naponta
Nem fogja meggyőzni az állhatatos ragadozókat. Végül is nemcsak a húsevőkről van szó, hanem bárkinek, aki meg van győződve igazságukról, és nem fogadhat el más alternatívát. Volt, amikor szintén csak egy általános igazságról voltam meggyőződve. De amikor a megfelelő emberek közé tartozol, rájössz, hogy jobb kevesebbet beszélni és többet hallgatni. És főleg, ha meg akarok bizonyosodni arról, hogy valami működik, akkor a saját testemen kell kipróbálnom. Így próbáltam ki a versenyfelkészülést szigorú diétával és edzéssel. Nem azért, mert meg akarok verni valakit, hanem azért, mert meg akarom tudni, hogyan reagál a testem. Mit hoz ez a változás (jó vagy rossz) nekem. Akkoriban napi 1,5 kg húst (később halat) fogyasztottam.
Fokozatosan kipróbáltam mindent, ami értelme volt számomra. Alacsony szénhidráttartalmú étrend, ketogén étrend, időszakos éhgyomor, anyagcsere-étrend, alacsony frekvenciájú étrend. De mindez a helyes étkezési stílus beállításáról szól. Mindenkitől a legjobbat vettem át, ami nekem megfelelt, és jó hatással volt az állapotomra és az egészségemre. Természetesen, amikor elkezdtem tornázni, naponta 6-szor ettem. Sok kalóriát ettem, mert szegény voltam, és azt hittem, hogy gyors az anyagcserém. Azt is gondoltam, hogy csak étrend-kiegészítők, például fehérje, kreatin és BCAA-k révén szerezzek igazi izomzatot. Ha nem találkoztam volna Lac Jankovič-szal, talán ma is így gondolnám. Amit tőle tanultam, az az, hogy gondolkodjak ezeken a dolgokon. Nem bízom benne. Nem hiszek neki, de mindent elgondolkodok, amit mond nekem, és ha ez számomra legalább egy kicsit értelmes, akkor érdemes kipróbálni.
Vannak dolgok, amelyeket a környezete nem ért meg
Szerző: Tomáš Miklas
HARMÓNIA-HIBRID TANFOLYAM: FEHÉRJE ÉS ENERGIA A VEGÁNOKHOZ
Ha elképzeled, hogy izmos állatok barangolnak az európai hegyekben, mint például egy vad és erős bika, megfigyelheted bőséges izomtömegüket. Nyilvánvaló, hogy ezek a képességek elengedhetetlenek ahhoz a szövetekhez, amelyek elképesztő sebességgel hajtják testüket és lehetővé teszik számukra a hatalmas tömegek felemelését. Ennek ellenére sok ilyen lény a gorillától a bikáig vegetáriánus étrendet fogyaszt. Az állati fehérjétől minden bizonnyal rendelkeznie kell egy teljes értékű fehérje forrásával. A fehérjék aminosavakból állnak. 21 aminosav alkotja az emberi test minden fehérjét. Ezeket fel lehet osztani esszenciális aminosavakra vagy nem esszenciális aminosavakra. A test működéséhez elengedhetetlen aminosavakra van szükség, de a test nem tudja azokat előállítani, és ezeket az étrendben kell fogyasztani. A nem esszenciális aminosavakat a test esszenciális aminosavakból és a testfehérjék lebontásával állíthatja elő. A 21 aminosavból 9 szükségesnek tekinthető. A teljes fehérje az összes esszenciális aminosavból elegendő mennyiségben álló fehérje. Sok állati fehérje és szójabab ebbe a kategóriába tartozik. A hiányos fehérjéből hiányzik az esszenciális aminosavak teljesen vagy elegendő mennyiségben.