Anna chcemschudnut: a barátoknak és a környezetnek nem biztos, hogy mindig van igazuk, az a fontos, hogy hogyan érzed magad, de ha fogyni akarsz, ugyanez vonatkozik arra, amit a sosonik írtam, ez az egész trükk, amely szerint itt lefogyunk, tanulmányozd, tagadás nélkül egyáltalán nem fog működni, korlátozni kell az édességeket és süteményeket. Ki kell választanod, hogy beletörődsz-e mindenbe, vagy kicsit visszavágsz és lefogysz, ez rajtad múlik
Anna sosonik: önmagad kedvelése nagyon fontos, így helyes, ha elkezded elolvasni az ezen az oldalon található cikkeket, gyakran feltett kérdéseket és követni a fórumot, amit nem tudsz, hogy felteszel, és biztosan kapsz választ, valamit, hogy ez elkészüljön meg kell tennie és fel kell áldoznia valamit, esetleg ideje másnap elkészíteni az ételt, vagy megtanulni elkészíteni valamit egy kis idő után, úgy gondolom, hogy akinek van tanácsa az otthonában, megteheti, ne féljen
le akarok fogyni Sziasztok. Még akkor is, ha úgy gondolom, hogy van egy jó alakom a ruháimban és a barátaimban, és a többiek az ellenkezőjét mondják nekem. Vvrrr Ezért úgy döntöttem, hogy leadok legalább 5 kilót. Elég lenne, ha havonta 5 kilót fogynék. hosszú.! Chat! Megszoktam, hogy semmit sem tagadok, vagy már péksüteményekről vagy másról van szó! M! .Ha tudsz valami trükköt, hogyan állítsd le, írhatsz. Nagyon köszönöm.
sosonikus Szia! Szeretnék csatlakozni azokhoz az emberekhez is, akik fogynak, de olyan problémám van, hogy nem is tudom hogyan kezdjem! tudna nekem segíteni Nekem az a legnagyobb problémám, hogy iskolába járok, és nem tudom, hogyan kell egészségesen táplálkozni, nem tudom előre elkészíteni, és emellett nem vagyok túl jó a szakácsnál ... lefogyni és kedvelni magam, különben én am 165 cm és kb. 63-64 kg
katusa2 Szia, húsvét. Ezt sem tudtam megtenni. Amikor reggel nem adok magamnak legalább valami apróságot, addig beteg vagyok, amíg ki nem esek. Akkor estig nem tudok enni, de reggeli nélkül nem lennék képes rá. Van egy széfem is, amellyel egész nap nem csak kávét és teát inni, majd este szó szerint zsúfolt a ház. Tehát ez nem az én stílusom.
velkonoha búvár:
meglepő! Nem ennék ilyen kicsi repertoárral! Annyira megszoktam az ételeket, hogy gyakran előfordul, hogy bizonyos típusú ételeket csak évente kétszer főzök. Ez a diéta ebben engem nagyon összezavar, mert sok, sokkal kevesebb növényi és általában alacsony energiatartalmú étel van, mint a többi.
Csodálom, hogy így dolgozhat.
De minden szervezet láthatóan teljesen másképp reagál.
Van egy barátom, aki reggel 04.00-kor kel, fél liter kávét iszik cukor nélkül, 05.00-kor fél liter zöld teát iszik.
cukor nélkül, akkor egész nap csak ásványvizet, semmit nem esznek, amíg 14.00 után igazán kiadós ebédet nem eszik, aztán megiszik egy liter bort, alszik, majd újra dolgozik, vacsoráig meginja a második liter bort, és amikor történetesen éhes lesz, vacsoránál adsz valami kicsit finomat, pl. gyümölcs, de többnyire semmi. És egészségesek és utolérnek.
Valószínűleg felmásznék a temetőbe. Vagy talán egy őrült házban
!x!
Búvár Barbara: A szabályokról van szó. Akkor sem mentem be a fazekakba, amikor nem fagytam meg. A kezdetektől fogva normálisnak tartottam, hogy csak azt eszem, amit merek és számolok. Még a forrást vagy a gombócot sem nyalogatja. Az enyém éppen az, ami a tányéron van.
jojkoz: Pontosan úgy, ahogy mondod.
barbara búvár: köszönöm, hogy 24 fontot leadott.
Leginkább az lenyűgözött, hogy mennyire egyértelműen elkészítik, lemérik és lefagyasztják az adagjaidat.
Tehát nincs vita: "Elviszek még egy kicsit abból a fazékból, csak egy kicsit." És valahol ott van a poén ...
jojkoz 2 Búvár
Tökéletes hozzájárulás.
Sok mindenben ugyanolyan vagyok - szintén nem követem pontosan az értékeket, és az ivási rendszer sem mindig olyan, amilyennek lennie kellene. de még mindig szerencsére lemegyek .
Van néha nagyon egészségtelen ételem is, amikor egy vendéglőbe megyünk a barátokkal.
Ez megerősíti azt is, hogy az IDE! (még a szabályok hiányos betartása esetén is) - a kapott és átadott energiáról van szó.
És azt is megerősíti, hogy FONTOSABB a börtönbe való betartás és pontos betartás - MEGHATÁROZZUK ÉS TISZTÁLJUK A CÉLUNKAT - és most már tudom, hogy ez nemcsak a fogyáskor igaz, hanem alapvetően mindaz, amit el akarunk érni.
Diki receptekért is.
katusa2 Szia Diver, köszönöm egy ilyen hosszú bejegyzést. Nagyon jó, hogy ilyen erős ökör van. Valószínűleg sokáig nem bírtam 5 étkezéssel. Nos, talán igen, ha ugyanolyan súlyú voltam, mint te az elején. Gratulálok, jól vagy.
8.30-kor kelek.
Csak 250g rosszul édesített, meleg teára reggelizek. Kb. - 110 Kj
Ebédre ½ l víz multivitaminnal. Kb. - 40 Kj.
Körülbelül 2000 KJ evett ebédre.
Édesített fekete kávé. - kb. 310 Kj
Estig ivás multivitaminnal. Kb. - 40 Kj.
Kb. Kb. 4 óra. étel 1100 Kj körül.
Kb. Kb. 19.30 étel 1100 Kj körül.
Édesített fekete kávé. - kb. 310 Kj
Közben iszom vizet, az íróasztalomon van egy literes üveg, és biztosan üres az este.
Éjfél körül lefekszem.
Ide dobok néhány receptet azokra az ételekre, amelyeket idővel fejlesztettem, és most nagyon szeretem:
Teljes kiőrlésű kenyér a pékségből - ETA Siesta.
500 g cmar
3 evőkanál szűz olívaolaj
1 evőkanál ecetet
1 teáskanál őrölt kömény
1 teáskanál só
1 teáskanál cukor
2 evőkanál búzakorpa
Porított burgonyapüré
Búza sima liszt
200g teljes kiőrlésű rozsliszt (graham, zab, rozs)
200g teljes kiőrlésű liszt (tönköly)
1 teáskanál élesztő
Csipogás után adjunk hozzá 20 g hámozott napraforgómagot.
(vagy dió stb.)
A program befejezése után hagyja még 15 percig a pékségben.
Ezután vegye ki a formából, vegye ki a dagasztó matricákat, tekerje be egy törülközőbe, alátétezze valamivel, hogy a kenyér a szélén álljon, és ne pároljon alulról, és hagyja 2 órán át hűlni.
2 óra elteltével vágja le, tegye mikrotén zacskókba 4 db., Vastagság kb. 13 mm, kb. 80 g szeletet (3-4 db - az én adagom 1 napig), és hagyjam lefagyni.
Program - teljes kiőrlésű.
II. Méret.
Sötét.
Kb. 1000 Kj/100g - nagyon kb.
Amerikai sült burgonya.
Alacsony zsírtartalmú savval - finom, finom. 400g plusz 500g Acidka ebéd nagyszerű.
400g burgonya
2 teáskanál fűszeres só - amerikai burgonya - Vitana
só
Hámozzuk meg a burgonyát.
Vágjuk kockákra kb. 2x2x2 cm.
Főzzük sós vízben 15 percig.
Öntsön vizet, szórja meg fűszeres sóval az amerikai burgonyát és keverje össze.
Sütőben, 210 fokon, 15 percig sütjük.
Kb. - 100g = 315 KJ
A következő étkezések adagja ezért olyan nagy, mert megfagyasztom őket. Ha nem akar fagyni, akkor kisebb adagokra vált.
Gulyás. 400g plusz 80g teljes kiőrlésű kenyér, finom ebéd.
700g - sertéscomb
800g - hagyma
2.000g - burgonya (ebből 400g sűrítve)
200g - zöld friss paprika
200g - paradicsom
1 teáskanál - őrölt fekete bors
2 teáskanál borspaszta csípős
2 evőkanál édes paprika paszta
Ičky teáskanál - zúzott majoránna
1 teáskanál - egész kömény
fokhagyma/kb. 3 gerezd/vagy fokhagymás paszta
1 ½ evőkanál - só
100g - kenőcs
2.000g - víz
Vágja apróra a hagymát, tegyen egy kis olajat az üstbe (fazékba), amelyben egy pohárban megpirítjuk a felszeletelt hagymát (nem lehet barna - megégett, mert a gulyás forró lesz).
A sült hagymához adjunk kockákra vágott húst (kb. 1,5 cm x 1,5 cm x 1,5 cm), sózzuk, fűszerezzük, és lassú tűzön, állandó keverés mellett pároljuk.
Amikor a hús már majdnem megfulladt (megpuhulni kezd), adjunk hozzá apró metéltre vágott paprikát, apró kockákra vágott paradicsomot, csípős és édes paprikát, 400 g reszelt burgonyát (vagy apróra vágva) és pároljuk teljesen puhára - keverjük össze állandóan.
Amikor a hús megfulladt (teljesen puha, de nem omlik össze), öntsön vizet, adjon hozzá kockákra vágott burgonyát, fokhagymát vagy fokhagymás pasztát, köményt.
Amikor a burgonya majdnem megfőtt, adunk hozzá egy kis majoránnát, és a gulyás ízlés szerint ízesíthető - adhatunk hozzá egyedi fűszereket, sót, ill. fokhagyma,
addig főzzük, amíg a burgonya meg nem fő,
Kb. - 100g = 325 KJ - szállítás után a végén
Lecho. 400g plusz 80g teljes kiőrlésű kenyér, finom ebéd.
950 g bors,
1200 g paradicsom
200 g kolbász
200 g hagyma
4 tojás
60 g kenőcs
só - 1 evőkanál
őrölt fekete bors - 1 teáskanál
forró paprika paszta - 2 teáskanál
édes paprika paszta - 2 evőkanál
rasca - 1 teáskanál
fokhagyma - 20 g
1200g - víz
Vágja a kolbászt vékony negyedekre, óvatosan sütje meg a kenőcsben, majd válassza ki a kolbászt.
A pirítósban megpirítjuk a hagymát, hozzáadunk apróra vágott paprikát és paradicsomot, sót, borsot
és adj hozzá forró és édes paprikát.
Adjunk hozzá 1200 ml-t. vízzel, és fedő alatt, időnként kevergetve 50 percig pároljuk.
Adjunk hozzá kolbászt.
A tojásokat a kész edénybe kopogtatjuk, és hagyjuk, hogy alvadjon.
Szállítás után a végén - 100 g = 320 Kj.
Szegedi gulyás pulykamellel. 400g plusz 80g teljes kiőrlésű kenyér, finom ebéd.
500 g pulykamell
1000g savanyú káposzta
150 g hagyma
50g kenőcs
1 evőkanál paprika paszta
1 teáskanál csípős paprika paszta
1 teáskanál őrölt rasca
Lyž teáskanál őrölt fekete bors
10 g fokhagyma
250 g édes tejszín főzéshez - 10%
400 g burgonya besűrűsödik
25 g cukor
2.000g - víz
só - ½ evőkanál
Vágja a hagymát apró darabokra, és üvegesre pirítsa.
Adjon hozzá édes és csípős paprikát és fekete borsot.
Hozzáadunk kb. 2x2x2 cm szeletelt hús, amelyet röviden megsütünk.
Letakarjuk vízzel.
Adjunk hozzá zúzott fokhagymát, rascát, sót és pároljuk 10 percig.
10 perc múlva adjuk hozzá a káposztát és pároljuk, amíg a káposzta megpuhul.
Végül adjuk hozzá a tejszínt.
Sűrítsük reszelt burgonyával, főzzük egy ideig.
Fűszerezzük cukorral és sóval
Kb. a szállítás után a végén - 100g = 300 KJ.
Anna MAJKI: az édesség iránti étvágy a terhességhez tartozik, de talán a kiegyensúlyozott étrend segít jobban ellenállni neki, most nem kell diéta, nézd meg a fórumot, a terhesek étkezési rendszeréről itt már szó esett.
MAJKI Hallottam róla is, de nem mindig sikerül betartanom, csak az édességek és különösen a csokoládék rabja vagyok, ezért minden diéta során nagyon ideges vagyok, hogy nincs édességem. Néha nem nincs egész nap bármi, de lesz egy zabkása pudingom egy grankkal és egy egész csokoládéval, csak nem tudok magamon segíteni. Szóval csak lassan hízok és hízok. De ma csak süti volt és én Már eleget mondtam, remélem, hogy mára nem lesz édesség.
katusa2 korrekció: a terhesség alatt ez nem kétszer annyi, de kétszer olyan jó (csak elveszett valahol)
katusa2 Szia Mike, örülök, hogy csatlakozott. Gratulálok a teherbe eséshez. Én is szeretném, de még mindig ki kell bírnom egy évet. Nem gondolom, hogy ésszerű lenne drasztikus diétákat tartani a terhesség alatt. De hallottam, hogy a terhesség nem kétszer olyan hosszú és kétszer olyan jó. Tehát növényi gyümölcsök, egészséges levesek, sovány maszk, alapvetően olyan, mint a fogyókúránál, csak adja meg magát, amikor éhes. Határozottan nincs éhségsztrájk: - /
MAJKI Szia Katusa, a kilečko-t is el szeretném dobni, de mivel magam is tudom, nem fog sikerülni, mert az erős akaratom nulla, én is maximum 3 napig fogok kitartani, csak egyszer sikerült kibírnom egy hetet, és amit elvesztettem A súly azonnal visszahúzódott. 24 éves és alacsony 164 cm-es magasságomnál 73 kg-ig nyomok. Tehát úgy érzem, hogy egy léggömb már rosszul néz rám, és olyan komplexusok vannak, amelyek bátran körbejártak. a probléma az, hogy terhes vagyok, és nem tudok drasztikus diétát kezdeni, de azt is tudom, hogy már nem akarok véget érni, mivel az első terhességem alatt 30 kilót híztam, amiktől még mindig nem szabadultam meg. Örülnék, ha valakit megbízhatnék sikereimmel vagy kudarcaimmal, amelyekről azt gondolom, hogy azok lesznek, mert nem hiszem el. Álmom az lenne, ha születési súlyom elérné a 75 kilót, ami véleményem szerint azért lehet, mert annyira be vagyok burkolva hogy le kell fogynom.Előre is köszönök minden tanácsot és lelki társat.
katusa2 Sokat olvastam itt, de a börtönben egyáltalán nem ettem. Valószínűleg az a legrosszabb, hogy a munkahelyemen ebédelek. Két étel közül választhatunk, ma például van egy kukoricám póréhagymával és tiszta, szóval rendben van. A menü szerint 150 g-nak kell lennie. Nos, senki sem tudja, mennyi lesz a tányérokon. És néha van olyan választás, amely egyik sem nagyon alkalmas a diétára. Aztán megpróbálom nem a teljes mellékletet venni. Szóval nem tudom, meglátom, hogy megy.
olga katusa2: Teljesen igazad van abban, hogy most valamit kellene tenni. Lassítottam a nyár közeledtével, valami leesett, és télen néhány kilóval visszatért a kilóm. Kiderült, hogy 10 év alatt "kiszabadult a kezéből", és le kell fogynom arról a 30 kg-ról. Ha alaposan áttanulmányozza a weboldalon található cikkeket, és sokak által kipróbált ajánlások szerint eszik, akkor biztosan képes lesz rá, és nyárra eljut álmai céljához. Tehát kedvvel!: +)
katusa2 Szia olga. Tehát valami rólam. 26 éves vagyok. Magasság 173 súly 70. Szeretnék lefogyni legalább 63 kg-ot. Mert az elmúlt évben sikerült 4 kg-ot híznom, és nem is tudom, hogyan.: S Nos, talán tudom. Először is a stressz, másodszor pedig azt olvastam, hogy napi 5-ször szükséges kisebb mennyiségben, ezért elkezdtem, de valószínűleg ezek a mennyiségek nem voltak olyan kicsiek! G! Tudom, hogy a súlyom nem olyan szörnyű, a testtömegem normális, és hogy vannak olyan babák, akik szintén 30 kg-os túlsúlyosak, de mégis szeretnék tenni magamért. És nem szeretnék minden évben meghízni azt a 4 kg-ot.
olga katusa2: Szia! Ha el akar kezdeni fogyni, akkor jó helyen jár. Azt hiszem, mindazok, akik itt közreműködnek, lélektársak, és a lehető legnagyobb mértékben segítenek. Az elején írhatott még valamit magáról. És ne aggódj, nekem is volt egy gyenge akaratom. Itt fog látni, hogy gyönyörűen fogyhat. Engem is motivál. Keresztezetten tartom az ujjaimat - sok sikert az elhatározásában. s:-) s:-)
katusa2 Szia, én is szeretnék elkezdeni fogyni. Szükségem van valamiféle lelki társra. Gyengén kell kibírnom, és a fogyásom mindig körülbelül 3 napig tartott és elég. Tehát talán jobb lesz, ha írok róla valakivel, és konzultálunk egymással. Várom a bejegyzéseket!