Állítólag 160 000 kilométert teszünk meg életünk során.
Az ízületek megterhelődnek, elfajulnak és fájnak. Az ízületi fájdalom régóta problémát jelent az idősebb emberek számára. Harmincas vagy annál fiatalabb emberek általában szenvednek ettől. Az ízületek összetartják az emberi csontvázat. Tetőtől talpig több mint kétszáz csontot kötnek össze. Köszönjük nekik azt is, hogy testünket rugalmassá tették.
Az ízület egy gömb alakú ízületfejből és egy csésze alakú lyukból áll, amelyek egy ízületházba vannak zárva. Az ízület belső oldalát membrán borítja. Ez fontos a megfelelő működéséhez - minimális mennyiségű folyadékot termel, ami csökkenti az ízületi felületek közötti súrlódást és táplálja a porcokat. Ez biztosítja, hogy az ízületek ne fájjanak.
Bizonyos körülmények között azonban károsodhat természetes működésük és ezáltal különféle betegségek. Leggyakoribb megnyilvánulásuk a fájdalom, a túlmelegedés, a szivárgás és a duzzanat, néha a bőrpír. Az általános tünetek lehetnek fáradtság, láz és reggeli merevség.
Ezek a tünetek a gyulladásos reumatikus betegségekre jellemzőek. Ezek közé tartozik a rheumatoid arthritis - az ízületi tok bélésének gyulladásos betegsége. A másik a degeneratív ízületi betegség, amelyben a porc érintett. Túlzott egyoldalú torlódások, például sport, balesetek vagy túlsúly esetén fordul elő, és az öröklődés is szerepet játszik.
Ne becsülje alá a fájdalmat
A fiataloknak nem kell különös figyelmet fordítaniuk egészséges ízületeikre, ha nem sportolnak csúcsminőségben, vagy nem egyoldalúan megerőltetik az ízületeket. Amikor azonban problémák merülnek fel, nem szabad lebecsülni őket. Az ízületek megfelelően gyötrődhetnek. A fájdalomnak számos oka van, a leggyakoribb egy degeneratív betegség - osteoarthritis. Ezt sokan a 21. század járványának tartják. Az osteoarthritis egészségtelen életmóddal és étrenddel, az elhízás növekedésével és a rendszeres testmozgás hiányával jár. A helyzet annál is fenyegetőbb, mert az osteoarthritis sok korlátot hoz az életbe. A csúcssport és a cukorbetegség sem segíti az ízületet.
Megfelelő megelőzés a kerékpározás vagy szobakerékpár. Ellenkezőleg, kerülni kell a hosszú sétákat kemény talajon, a futást és az ugrást. Aki a vállízületek és a könyök osteoarthritisében szenved, kerülje a kertben való munkát, és vigyázzon, nehogy megfázzon.
Az osteoarthritis leggyakrabban a térdeket és a csípőt támadja meg, de más ízületeket sem kerül meg. Általában idősebb korban jelentkezik, de a betegség első tünetei negyven vagy még később is jelentkezhetnek.
Okai két kategóriába sorolhatók. Az első általános, amely magában foglalja az elhízást, a túlmunkát, az öröklődést és a cukorbetegséget. A második - helyi - csoportba tartozik a túlzott stressz, sport, sérülés vagy egyéb ízületi trauma.
A kezdeti szakaszban az osteoarthritis nem okoz jelentős problémákat, a fájdalom később jelentkezik, különösen este. Ha a fájdalom fokozódik, forduljon orvoshoz. A megelőzés egyszerű: tartsa meg az optimális súlyt és rengeteg testmozgást az ízületek és az izmok mobilitásának biztosítása érdekében.
Az osteoarthritis nem gyógyítható, az ízületi degeneráció csak lelassul. A betegség előrehaladottabb stádiumai esetén gyógyszereket kell szedni. Ha nem segítenek, akkor az ízületet ki kell cserélni.
A sarkú cipő szexi, de nem felel meg a lábnak
Bár a magas sarkú cipők nagyon elegánsak, ráadásul a lábak is karcsúbbak, de idős korban a nők fizethetnek értük osteoarthritisben. Az Amerikai Reumatológiai Főiskolán tanulmányt készítettek a lábbeli és az ízületi problémák kapcsolatáról. A későbbi életben a fő problémát a magas sarkú cipő jelentette, de a papucs és a szandál is. A kutatók összefüggést mutattak ki a rossz cipőválasztás és a nőknél előforduló osteoarthritis között.
Nem találtak ilyen kapcsolatot a férfiaknál, akik általában kényelmesebb cipőt viselnek. A férfiaknak csak két százaléka visel rossz cipőt. A tanulmány szerzői a The Telegraph-nak elmondták: "Bár folytatnunk kell a kutatásunkat, egyértelmű, hogy a fiatal nőknek körültekintőbbnek kell lenniük annak eldöntésében, hogy milyen típusú cipőt vegyenek fel."
1998-ban hasonló kutatásokat végeztek az egyesült államokbeli Bostonban. Akkor a tudósok azt találták, hogy a magas sarkú cipő a térd ízületi gyulladását okozta. Az USA-ban, de számos európai országban megkezdődött az a tendencia, hogy a formális cipőkről a cipőkre a munkába menet és a munkahelyükre váltanak.
A kutatók még a vizsgálatok előtt tisztában voltak azzal, hogy a magas sarkú cipő a test súlyát a térdízület belseje felé tolja el, amely az osteoarthritis degenerációra leginkább érzékeny terület. A Harvard Egyetem szakértői húsz egészséges nőt teszteltek, akik magas és keskeny sarkú cipőt viseltek. Megállapították, hogy a sarkú járás indokolatlan nyomást gyakorol a térdére.
Mítoszok az ízületekről
• A fájdalmat nem lehet megakadályozni
Igaz, hogy nem változtat genetikai hajlamán, de a fájdalom hatékonyan megelőzhető. Például az optimális súly megtartásával. Egy frank tanulmány szerint azok a nők, akiknek a BMI-je meghaladja a 25-et, sokkal nagyobb valószínűséggel szenvednek térdfájdalomtól. Ugyanakkor elég lenne, ha egy ilyen nő lefogna hat kilogrammot, és a kockázat felére csökkenne.
• Az ízületek repedése ízületi gyulladáshoz vezet.
A repedés csak egy rossz szokás. A repedés lényege az ízületi tok feszülése, amely nitrogén felszabadulásához vezet az ízületek folyadékából.
• A testmozgás csak súlyosbítja a fájdalmat
A fájó ízületűek egyik leggyakoribb kifogása, hogy ízületi betegségekkel nem lehet tornázni. Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztériumának tanulmánya szerint a fizikai aktivitás visszatartja a betegeket a testmozgástól. A testmozgás hiánya azonban az ízületek mobilitásának, merevségének és izomgyengeségének elvesztéséhez vezet. Szakértők szerint a betegeknek heti legalább két órát kell edzeniük.
A testmozgás ízületi fájdalmakra gyakorolt pozitív hatását a Stanford Egyetem kutatása is bizonyítja, amelyet az Arthritis Research & Therapy publikált. Kutatások szerint azok az emberek, akik rendszeresen sportolnak, átlagosan negyedével kisebb eséllyel szenvednek ízületi és izomfájdalomtól idős korban, mint inaktív társaik.
• Az ízületi gyulladás idősek betegsége
Az Arthritis Alapítvány szerint a betegek 60 százaléka 15 és 64 év közötti. A Gyermekgyógyászati magazin megjegyezte, hogy az utóbbi években harmadával nőtt az ízületi gyulladásban szenvedő gyermekek és serdülők száma. A fő bűnösök a gyermekek túlsúlya és elhízása.
Szöveg: Dorota Hudecová a Pravdy magazinnak
Fotó: SHUTTERSTOCK