A nyár majdnem véget ért, és a gyerekek hamarosan visszatérnek az iskolába. Megfelelő gondozó szülőként elgondolkodhat azon, hogyan segíthetne gyermekeinek jobban az iskolában - és van egy megoldásunk az Ön számára! A gyermek teljesítményét ugyanis jelentősen befolyásolhatja egy jól megválasztott étrend, amely hozzájárul az egészséges agy fejlődéséhez. Szeretné tudni, hogy melyik étel a legjobb a gyermeke agyához?

ételek

A nyár majdnem véget ért, és a gyerekek hamarosan visszatérnek az iskolába. Megfelelő gondoskodó szülőként elgondolkodhat azon, hogyan segíthetne gyermekeinek jobban az iskolában - és van egy megoldásunk az Ön számára.! A gyermek iskolai teljesítményét jelentősen befolyásolhatja a jól megválasztott étrend, amely hozzájárul az egészséges agy fejlődéséhez. Szeretné tudni, hogy melyik étel a legjobb a gyermeke agyához?

Reggeli

Igen ez igaz - a reggeli a nap legfontosabb étkezése, különösen, ha olyan gyermekekről beszélünk, akiknek minden nap fel kell készülniük az igényes iskolai feladatok és feladatok teljesítésére. Íme néhány étel, amely igazi bajnokságot ad gyermekeinek, kis bajnokokhoz méltóan.

Gabonafélék és tejtermékek

A gabonafélék kiváló energiaforrás, amely segíti gyermekeit a koncentrációban és a figyelemben a nap folyamán. A tej és a joghurt kiváló adalék a gabonafélékhez, mivel ezek az ételek hatékonyan támogatják az agy egészséges fejlődését.

Diófélék és gyümölcsök

Ha gyermekei az iskolába indulás előtt a könnyebb reggelit részesítik előnyben, az ideális választás a diós gyümölcs. A diófélékről ismert, hogy kiválóan stimulálják az agyi aktivitást és A gyümölcs viszont támogatja a gyermekek agyi aktivitását azáltal, hogy sok értékes vitaminnal és ásványi anyaggal látja el őket.

Néhány igényes óra után az iskolában a gyerekeknek egyértelműen ízletes és tápláló ebédre van szükségük, amely feltölti energiájukat, hogy még délután is aktívak lehessenek. Sok olyan étel van, amely a gyerekek ebédjét valóban egészséges, szuper étkezéssé varázsolja!

A hal az omega-3 zsírsavak fő forrása, amelyek az agy egészséges működésének előfeltételei. A tonhal és a lazac kiváló választás, mivel viszonylag semleges ízűek, és "igényes" ízigénnyel is kielégíthetik a gyermekeket.

vörös hús

A vörös húsnak kissé rossz hírneve van a tápláló étrend világában, de ez csak akkor érvényes, ha túl gyakran vesszük be az étrendbe. Ez különböző a vörös hús fantasztikus vasforrás; és ha nem tudná - vas szükséges az oxigén átadásához az agyba, ami nagyon fontos a gyermek agyának megfelelő működéséhez és képességeinek fejlődéséhez.

Zöldségek

A zöldségek rendkívül sokoldalúak és bármilyen fehérjével kombinálhatók. Ha azt szeretné, hogy gyermekei szeressék a zöldségeket, ki kell használnia azokat a gyönyörű élénk színeket, amelyeket a különféle zöldségek elrontanak, és szórakoztató és vonzó ételeket kell létrehoznia a gyermekek számára. Használhat sárgarépát, brokkolit, paradicsomot, paprikát és sok más színes darabot, hogy ellátja a gyermekeket a szükséges vitaminokkal.

Vacsora

A vacsorát enyhíteni kell, hogy ne terhelje a gyermek emésztőrendszerét az éjszakai pihenés alatt. És megint van választása sok olyan étel, amely megbízhatóan jóllakja gyermekei agyát.

Saláták

A saláták remek választás a gyermekek vacsorájához, mivel sok tápanyagot tartalmaznak, amelyek elősegítik az agy egész napos regenerálódását, tele különféle feladatokkal és felelősségekkel. Ne felejtse el hozzáadni a salátához választott növényi olajokat, mivel ezek az E-vitamin forrásai, amelyek létfontosságú szerepet játszanak az agysejtek védelmében.

Tojás

A kolin egy speciális anyag, amely javul memória, elősegíti az agysejtek képződését és védi membránjaikat. És képzeld csak? A petesejtek tartalmaznak nagy mennyiségű kolint, így pontosan azokra lehet szükség, amelyek a gyermekeknek szükségesek ahhoz, hogy szembesülhessenek azokkal a kihívásokkal, amelyeket a következő nap az iskolában jelent. De ne vigyük túlzásba, mert a tojás is sok koleszterint tartalmaz.

Finomságok

Gyermekek a fejlődésben naponta legalább öt egészséges étkezésre van szükségük, ezért ne felejtsen el elkészíteni nekik egy kis finomságot. Tudod, melyik "pépes" gyerekeknek tetszik a legjobban?

Szendvicsek

A szendvicsek ideális snack a gyermekek számára. Vonzóak számukra és ezen felül gyakorlatilag bármit beszúrhat a két kenyérszelet közé - zöldségek, halak, egészséges kenetek vagy akár bogyók. Mindezek az összetevők megerősítik gyermekei képességeit, így könnyebben tudnak óvatosak lenni az iskolában. És ha mindig ad egy pohár vizet, teát vagy frissítő gyümölcslevet a szendvicséhez, akkor a világ legjobb szülője lehet!