Testünknek nincs szüksége cukrokra, és túlzott fogyasztása zsírokká változtatja őket. Igen, pontosan azok, amelyek a derekad körül járnak. Milyen átalakulás fog bekövetkezni a szervezetben, ha kizárja őket az étrendből?

történik

Ha kiküszöböli az étrendből az egyszerű cukrokat (szénhidrátokat), akkor testének arányai módosulnak

Szakértők szerint a fogyás 70-80% -át a diéta adja. A test arányai azonban sokkal fontosabbak, mint maga a súly. A legtöbb zsírt a derék körül tárolják, ahonnan még a legnehezebben is lefelé megy, mert az egész testből lefogy. De mi történik, ha beállítja az étrendet a szénhidrát minimalizálása érdekében?

Kevesebb szénhidrát, több fehérje

Először is, mint mindenben, fontos megindítani az anyagcserét. Szükséges, hogy az étrendből a szénhidrátokat egyszerű cukrok formájában távolítsuk el. Ez különösen a következőkre vonatkozik: fehér kenyér, fehér liszt, tészta, de burgonya és rizs is (helyettesítheti a hajdina, a fekete rizs, a quinoa is alternatíva), Nos, természetesen édességek és cukros italok.

Amikor elvesz valamit, egyensúlyba kell hoznia, lehetőleg olyan fehérjékkel, amelyek izomnövekedésben gyarapodnak, és immunitást építve erősítik a testet. A legjobb fehérjeforrások a következők: hal és tenger gyümölcsei, borjúhús, bárány vagy marhahús. Ha vegetáriánus vagy, koncentrálj rá fontos a gabonafélék és hüvelyesek (lencse, tofu, fekete bab, csicseriborsó), diófélék és magvak (len, napraforgó, tök, kender), valamint a zöldségek (pirospaprika, leveles zöldségek).

Étrendjének rendszeresnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie. Az egyszerű egyenlet az, hogy a jövedelemnek alacsonyabbnak kell lennie, mint a kiadás. Csak akkor van igazi fogyás. A legjobb, ha a saját testén találja meg. Sok embernek, aki módosítja a menüt, fokozatosan kialakul az egészséges táplálkozás és életmód szokása. Az édességek és az egyszerű cukrok íze természetesen elmúlik vele. Minden arról szól, hogyan győzöd meg magad, és a legfontosabb mindenekelőtt az, hogy ebbe az irányba állítsd a fejedet, tehát a pszichédet is.

Mi történik a gyomroddal és a testeddel?

Az étrend módosítása után, valamint a só, margarin stb. Elkerülése után egy hét múlva jobban érzi magát, és fokozatosan veszteséget okoz a testén. Később lassabb lesz, de az eredményeket legkorábban két vagy három hónap múlva kell mérni.

Ha rendszeres tevékenységet vesz fel a napi rutinjába, még jobban megindítja az anyagcserét, és gyorsabb lesz. Semmi sem működik kemény munka nélkül, össze kell egyeztetni. Rajtad múlik, mennyire látható változásokat akarsz elérni, és milyen céget fogsz felépíteni magadban. Ne feledje, hogy a hasi zsír megy le utoljára, mert ott tárolódik a legjobban. Ugyanakkor az egész testét lefogyja, soha nem csak egy részét.
A legfontosabb az első eredmények megismerése. Sokkal jobban meg fogja kóstolni az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, mert látni fogja, hogy ez működik, és hogy a dolgokat fokozatos szokások változtathatják meg. Ez nem diéta, hanem életmód.