A B-vitaminok elsősorban azért fontosak az emberi test számára, mert nemcsak az anyagcserét javítják, hanem a testünk idegrendszerének működését is. A B-vitaminok segíthetnek szervezetünkben megbirkózni a stresszel és a megterheléssel egy normál munkanap alatt. Amikor azonban szükség van a B-čko kiegészítésére, és éppen ellenkezőleg, óvatosnak kell lennie a használatakor?
Antibiotikumok és B-vitaminok
Legtöbben tudjuk, hogy az antibiotikumok szedése károsítja a bélflórát, amellyel általában probiotikumokkal kiegészítve foglalkozunk. De tudta, hogy az antibiotikumok elpusztítják a bél mikroorganizmusait is, amelyek a B-vitaminok egy részét termelik a testünkben? Ezért az antibiotikum-kezelés során ajánlott elegendő vitaminellátást biztosítani ebből a csoportból.
Legyen azonban óvatos, ha kloramfenikol hatóanyagú antibiotikumot szed. Ez az antibiotikum blokkolja a B12, B9 vitamin és a vas nagyon fontos funkcióját a megfelelő vérképzésben.
B-vitaminok és gyógyszerek
Az e csoportba tartozó vitaminoknak általában nincsenek mellékhatásai, és a rendkívül nagy dózisok kivételével nem lehet őket túladagolni. Ha azonban laboratóriumi vizsgálatokat fog végezni, feltétlenül tájékoztassa kezelőorvosát a megnövekedett B-vitamin-bevitelről, mivel ezek torzíthatják egyes vizsgálatok eredményeit.
Az e csoportba tartozó vitaminok egy része, például a B1, B2, B5, B7, nincs ismert hatással más gyógyszerekre. Kiválasztottuk azokat a kölcsönhatásokat, amelyek "közepes" címkével vannak ellátva. Ez nem azt jelenti, hogy abba kellene hagynia az előírt gyógyszerek vagy vitaminok szedését, de mindenképpen tájékoztatnia kell kezelőorvosát, aki eldönti, mi a következő lépés.
Epilepszia, valamint B6 és B9 vitaminok
A B6 és B9 vitaminok befolyásolják a fenitoin és a fenobarbitális epilepszia felszívódását, csökkentve azok hatékonyságát.
B6-vitamin és a Parkinson-kór elleni gyógyszerek
A B6-vitamint, valamint a levodopát tartalmazó parkod-kór elleni gyógyszereket szedő betegeknek szintén óvatosnak kell lenniük. Különösen, ha orvosa nem írt fel olyan karbidopát tartalmazó gyógyszert is, amely megakadályozza ezt a kölcsönhatást.
B3-vitamin és cukorbetegek vagy magas koleszterinszintű betegek
A cukorbetegségnek óvatosnak kell lennie a B3-vitamin hosszú távú alkalmazásával kapcsolatban is. Ez a vitamin növeli a vér cukor mennyiségét, és így csökkenti a cukorbetegségre alkalmazott gyógyszerek hatását. Ha rendszeresen szed B3-vitamint, mindenképpen tájékoztassa erről a diabetológust.
A koleszterin gyógyszereket szedő betegek az előírt gyógyszer bevétele után 4 óránál tovább nem szedhetnek B3-vitamint.
B9-vitamin és rheumatoid arthritis vagy pikkelysömör
Ha B9-vitamint, más néven folsavat szed, akkor tájékoztassa kezelőorvosát, ha metotrexátot tartalmazó gyógyszert írtak fel Önnek. Orvosa felírhatja ezt a gyógyszert rheumatoid arthritis vagy súlyos pikkelysömör esetén. A B9-vitamin csökkenti a gyógyszer kezelésének hatékonyságát.
Kinek kell nagyobb adag B-vitamint bevennie:
- Antibiotikumokat szedő betegek
- Terhes nők és teherbe esni próbáló nők
- Aktív életmód és sportolók
- Stressz alatt dolgozó emberek
Ne szaladj B nélkül
Hasonlóképpen mindenkinek, aki a futással fenntartja állapotát, ügyelnie kell arra, hogy elegendő B-vitamint kapjon az étrendjéből. Például a B6 és B12 vitaminok támogatják a sejtek oxigénellátását, de az anyagcserét is.
Jövő anyukák, vigyázzatok!
A megfelelő B-vitaminok különösen fontosak a terhesség alatt. Nemcsak magának az anyának, de főleg a gyereknek. Különösen a B1, B2, B3, B9 és B12 vitaminokra van szükség a gyermek agyának egészséges fejlődéséhez. A B6-vitamin viszont segíthet azoknak a kismamáknak, akiknek hányingere van terhesség alatt. A B1-vitamin is támogatja az emésztést és növeli az étvágyat, ami a legjobb módja annak, hogy megfelelő étrenddel biztosítsák a szükséges magzati fejlődéshez szükséges anyagokat.
Hogyan nyilvánul meg a B-vitamin hiány?
- Alvászavarok
- Migrén
- Fáradtság
- Bizsergés a végtagokban
Hogyan lehet biztosítani a B-vitaminokat
De elegendő mennyiségű B-vitamin fontos mindannyiunk számára, nemcsak a futás rajongói vagy a kismamák számára. Az idegrendszerre gyakorolt hatásának köszönhetően hatékony eszköz a stressz kezelésében, de a koncentráció javításában is.
A mindennapi életben elegendő B-vitamint biztosíthatunk étrendünkből. És nemcsak a hús rajongói, hanem a vegetáriánusok is. A B-vitaminokat gyümölcsökben, diófélékben, gabonafélékben vagy rizsben is megtalálhatja.
Természetesen, ha meg kell növelni a szintjüket, például antibiotikumok szedésekor, akkor lehetőség van azok kiegészítésére a gyógyszertárban kapható táplálék-kiegészítők formájában is.