étrend

Az érdekes étrendek között, amelyek nem tartoznak annyira a fogyás tipikus csökkentő étrendjéhez, de sokkal szélesebb hatással és felhasználással rendelkeznek, a maradékmentes étrend is szerepel. Tisztítószerként vagy tisztítószerként is emlegetik, mivel elsősorban a vastagbél alapos megtisztítására irányul.

Mivel olyan étrendről van szó, amely a magasabb egészséges fehérjetartalmú ételeket részesíti előnyben, ez az étrend részben fehérje, másrészt minden étel és recept arra irányul, hogy könnyen emészthető legyen. A diéta ajánlott a kolonoszkópia előtt, de általában segít a belek gyulladásában és különböző emésztési problémákban szenvedőknél is.

Mi a szermaradványmentes étrend, milyen pozitív hatásai vannak, és milyen negatívumai és kockázatai vannak

A maradékmentes étrend kifejezés az étrend és az ivási rendszer megváltoztatására utal, amelynek célja az emésztés megkönnyítése, a belek tisztítása és az emésztőrendszer bizonyos betegségeinek, nehézségeinek vagy problémáinak elősegítése. Ez nem elsősorban fogyókúrának szánt diéta.

Éppen ellenkezőleg, gyulladásos bélbetegségben, bélelzáródásban, gyakoribb hasmenésben, fekélyes vastagbélgyulladásban vagy Crohn-betegségben szenvedők számára ajánlott, vagy kolonoszkópia előtt is ajánlott. Akut emésztési problémák és nehézségek esetén rövid távon elsősegélyként ajánlott, de hosszú távon számos előnye van.

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

Itt található egy áttekintés a maradékmentes étrend előnyeiről, hátrányairól, előnyeiről és hátrányairól:

  • plusz, hogy az étrend könnyen emészthető ételeket tartalmaz, amelyek nem okoznak puffadást, puffadást és emésztetlen maradványaik nem terhelik a beleket
  • ugyanakkor pozitív, hogy az étrend összetételének köszönhetően a szervezet elegendő vitaminnal és ásványi anyaggal rendelkezik, ráadásul az étrend kihagyja a legkárosabb ételeket
  • hátránya, hogy az étrend mellőz néhány olyan ételt és alapanyagot, amelyek nagyon hasznosak a szervezet számára, mint például a diófélék és több zöldség
  • Bár az ételek könnyen emészthetők, és támogatják az anyagcserét és az emésztést is, előfordulhat, hogy az étrendnek nincs ilyen látható hatása a fogyásra, különösen, ha nincs túlsúlyos

Az étrend elsősorban a belek tisztítására és méregtelenítésére szolgál, ami a tartási idejét is korlátozza. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy ez inkább egy rövidebb étrend néhány napra, bár másfelől számos elve hosszú távon pozitív a test számára.

KINEK KELL KERÜLNI EZT AZ ÉTRENDET?

Nyilvánvaló, hogy kinek az ideális a maradékmentes étrend, ugyanakkor tudni kell, ki ne tartaná inkább. Ez vonatkozik a terhes és szoptató nőkre, néhány súlyos anyagcsere-betegségben szenvedő emberre és az idősekre is fokozott óvatossággal kell eljárni.

Melyek a maradékmentes étrend elvei

A szermaradványmentes étrendnek több szabálya és elve van, amelyeknek köszönhetően elsősorban az emésztőrendszer és a kiválasztó rendszer egészségére gyakorolt ​​pozitív hatások és hatások láthatók. Az anyagcserére és a fogyásra alkalmazandó elveket azonban ki kell egészíteni.

Itt vannak a legfontosabb betartandó szabályok:

Ételkészítési módszer: Maradványmentes étrend esetén a félkész és konzerv ételeket, azaz a készételeket, valamint a friss zöldségeket és gyümölcsöket héjjal, kövekkel és maggal el kell hagyni a menüből. Az ételeket főzéssel, párolással vagy olaj nélküli sütéssel kell elkészíteni, puhára főzve.

Kisebb adagok és gyakoribbak: A második fontos elv az, hogy megpróbáljuk a nap folyamán rendszeresen étkezni, ideális esetben 3-4 órás intervallummal. Jó a kisebb adagokat előnyben részesíteni és gyakrabban fogyasztani, például reggeli, tized, ebéd, olovrant és vacsora stílusában. Az utolsó étkezést legkésőbb 2 órával lefekvés előtt egyen.

Ivási rendszer: Nemcsak az étel, hanem az is, hogy mit iszik és milyen folyadékot kap, jelentős hatással van a belekre, az emésztőrendszerre és a fogyásra is. Ezen a területen fontos elkerülni a szénsavas, édesített és irritáló italokat, valamint a túl hideg italokat. A legjobb a tiszta víz, a gyógyteák vagy az állóvíz.

Csendesebb fizikai aktivitás: Az emésztés javítása és különösen a jobb fogyás érdekében tanácsos némi fizikai aktivitást beépíteni életmódjába. Azonban nem lehet túl intenzív, hogy ne terhelje a beleket és az emésztőrendszert. A legjobb, ha rendszeresen és lassabban jársz napi 30 percet.