kávét

A kerékpárok a világ minden táján népszerű italok, amelyekhez mindannyian életünk során legalább egyszer eljutottunk. Ugyanakkor az egészséges táplálkozás és táplálkozás számos szakértője, valamint a különböző összeesküvés-elméletek rajongói közül az egyik legnépszerűbb téma. Igen, a kólaitalokat már néhány tanulmányként leírták, és itt van a három leggyakoribb.

Egy pohár kólában 10 evőkanál cukor van

A cukor örök témája sok beszélgetésnek, beleértve az egészséges életmódról szóló vitafórumokat is. Ezért nincs kétségünk afelől, hogy Ön is gyakran találkozott azzal az információval, hogy egy csésze "kólában" legfeljebb 10 evőkanál cukor van. Ez az információ a táblázatoknak köszönhetően könnyen és tényszerűen ellenőrizhető, ill. a gyártó által a palackon vagy a dobozon feltüntetett információk.

Vegyünk egy ilyen klasszikus üveget egy közönséges kólaitalból, amelyből kiderül, hogy egy adag, azaz két és fél deci 20–27 gramm cukrot tartalmaz, a kólaital típusától függően. Tehát 100 ml-re körülbelül 8-10 gramm cukorunk van, ami majdnem ugyanannyi, mintha a szokásos két teáskanál cukrot tennénk a kávéba.

A cukor kalória, ez igaz, és mint mindenben, itt is érvényes a régi bevált szabály - mindez mértékkel. Testünknek szüksége van szénhidrátokra, mert ezek energiával látnak el minket, és nemcsak aktív mozgás útján égetjük el, hanem akkor is, ha egyáltalán nem teszünk semmit. Mert ha nem is teszünk semmit, a szív mégis vért pumpál, a tüdő oxigént dolgoz fel, az agy minden érzéket figyel.

Ismered azt az érzést, amikor elfogy az energiád, veszel néhány édes kortyot, és hirtelen felderül? Nem szükséges teljesen elkerülni a cukrot, de nem szabad túlzásba vinni, ahogy a szavak is megerősítik gasztroenterológus MUDr. Minarika: „A napi kalóriabevitel 30% -ának zsírból, 30% -ának fehérjéből és 40% -ának szénhidrátból kell származnia. Az egyszerű cukrok fogyasztása nem haladhatja meg a napi energiafogyasztás 10% -át. Az egész napos "kalóriabevitel" 2000 kcal/8400 kJ esetén ez maximum 200 kcal-t és napi 50 g cukrot jelent. "

A Cola nagy mennyiségű koffeint tartalmaz, ami árthat nekünk

A koffein számos növényben megtalálható. Főleg a kávébabban, a kakaóbabban és a tealevelekben található meg. Ez is része a guarana bogyóknak és a pókháló magjainak. Több száz évvel ezelőtt az emberiség tudott a koffein pozitív hatásairól, és ezeket a pozitívumokat ma már számos tudományos tanulmány megerősíti. Megerősítették, hogy megfelelő mennyiségű koffeintartalmú ital fogyasztása jótékony hatással van a pszichére, javítja a hangulatot, a koncentrációt, a figyelmet, az éberséget és az általános fizikai és szellemi teljesítőképességet.

pixabay

A koffein még enyhítheti és néha teljesen elháríthatja a fejfájást. Ha véletlenül fél a magas vérnyomástól, akkor nem kell aggódnia. A koffeintartalmú italok megfelelő vagy mérsékelt fogyasztása nem okozza azokat a betegségeket, amelyekkel gyakran társul. "A mindennapi élet tanulmányai és megfigyelései nem mutatják, hogy a koffein káros lenne az emberi egészségre." állítja a MUDr gasztroenterológus. Minárik Péter.

És mi van a kóla vagy más italok koffeintartalmával? Valószínűleg sokkal többet iszik belőle tea formájában, mint egy szokásos kóladobozban.

Az italok koffeintartalmának összehasonlítása:

1 csésze kávé = 65 - 175 mg koffein

1 csésze tea = kb. 50 mg koffein

1 doboz kólaital (250 ml) = 25 - 32 mg koffein

30 g forró csokoládé = 20 mg koffein

Hízik a "villámtól"

Valószínűleg találkozott már azzal az állítással, hogy a "könnyű" kerekek a szokásosnál is rosszabbak, mivel a mesterséges édesítőszerek növelik az étvágyat. Nem tudjuk, honnan jött ez a mítosz. De azt tudjuk, hogy ez egyáltalán nem igaz. "Ennek a gyakran a nyilvánosság előtt megjelenő mítosznak nincs alapja a tudományban." mondja Dr. Minárik.

pixabay

Ezt megerősíti egy nagy brit tudományos tanulmány, amely szerint az édesítőszereket tartalmazó italok nem növelik az étvágyat, és elősegíthetik a testtömeg fenntartását. Ez a kutatás azt is kimutatta, hogy ha csak alacsony kalóriatartalmú és nem kalóriatartalmú italokat fogyasztunk, nem hajlamosak vagyunk kompenzálni a cukor- vagy energiahiányt azáltal, hogy továbbra is más típusú édesített ételeket fogyasztunk.

Ennek valószínűleg az az oka, hogy az édesítőszerek átlagosan százszor édesebbek, mint a cukor. A "könnyű" feliratú ital vagy étel puszta megválasztása önmagában nem rendelkezik karcsúsító hatással, hanem az energiamérleg jobb irányításának részévé válik. Számos tanulmány kimutatta, hogy azok az egyének, akik "könnyű" termékeket fogyasztanak, kedvezőbb eredményeket erősítenek meg a súlycsökkentésben, mint azok, akik cukorral édesített ételeket és italokat fogyasztanak. " mondja MUDr. Minárik Péter.

Tehát ha még mindig úgy gondolja, hogy nyerhet a "villám" -ból, akkor is marad matematika. Míg egy doboz kóla ital körülbelül 100 kcal-t tartalmaz, egy doboz "könnyű" vagy "cukormentes" ital csak körülbelül 0,3 kcal. Mivel az édesítőszereknek majdnem nulla a kalóriatartalma, minimális energiát is kap tőlük. Tehát nincs mit tárolni, sem a csípőben, sem a combokban.