olasz

Hogyan erősítheti immunitását a koronavírus terjedésének idején, mit szabad enni, miért fontos az alvás, hogyan kell tornázni? Az interjút Martin Čupek táplálkozási szakemberrel az sme.sk portál hozta.

"Ha a fertőzéstől tartanak, táplálékban gazdag ételeket kell fogyasztani, amelyek nemcsak sok kalóriát tartalmaznak, hanem olyan mikroelemeket is, mint a vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek" - mondta Martin Čupka, sporttáplálkozási szakember, okleveles előadó és oktató táplálkozási tanfolyamokon, tanácsadók. Hangsúlyozta, hogy ezek az ételek megvédenek minket a vírustól.

Szerinte a liszt vagy romlandó élelmiszer tömeges felvásárlása, amelyet az emberek közvetlenül a világjárvány kitörése után jelentettek meg, logikus megközelítés volt, de nem teljesen helyes. "Ha éhínség lenne, a cukor és a liszt megmentené az életünket. Éhínséget azonban nem tapasztalunk, elegendő étel lesz, ezért tanácsos olyan ételekre koncentrálni, amelyek nem csak üres energiával vannak tele. "

Tehát milyen ételekre kell összpontosítanunk immunitásunk növelése érdekében? A szakember szerint a vitaminok és az antioxidánsok fontosak. "Ez C-vitamin, probiotikumok, cink vagy szelén. Ezeket az anyagokat természetes táplálékból is megkaphatjuk. Probiotikumok, bryndza, savanyú káposzta vagy kefir esetében. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a bélben található baktériumok az immunrendszer 75 százalékát teszik ki.

Martin Čupka emlékeztet arra, hogy ha jó állapotú bélünk van, főleg egy nagy, erősíthetjük immunitásunkat. "A sötét bogyók, például az áfonya, a szeder és az áfonya is fontosak. Az összes gyümölcs legtöbb antioxidánsát tartalmazzák, és hatékonyan küzdenek a vírusfertőzések ellen. "