Az omega-3 zsírsavhiány fájdalmat okozhat.
A merev ízületek és a duzzanat az omega-3 zsírsavhiány közvetett jelei lehetnek - javasolja az Osteoarthritis and Cartilage folyóiratban megjelent kutatás.
Ha reggel merevséggel, ízületi fájdalommal, duzzanattal, érzékenységgel és rugalmasságvesztéssel ébred, ezek az ízületi gyulladás jelei lehetnek. A tudósok szerint azonban ehhez hozzájárulhat az omega-3 zsírsavak hiánya, mert összefüggés van az ízületi gyulladás és az étrendben az omega-3 zsírsavak hiánya között.
A kutatók szerint az omega-3 zsírsavakban gazdag étrend enyhítheti az osteoarthritis tüneteit. A tanulmány megállapította, hogy a halolaj hozzáadása az étrendhez enyhítheti vagy akár megelőzheti az osteoarthritist. A lenmagolaj hasonló hatásokat fog elérni, mert az alfa-linolénsav gyulladáscsökkentő hatású.
Az öregedő népességben az osteoarthritis a fogyatékosság egyik fő oka. Bár ennek a betegségnek még mindig nincsenek hatékony gyógymódjai, az omega-3 zsírsavakat tartalmazó halolaj az egyik legjobb természetes gyógymód lehet az osteoarthritis kezelésében.
A tanulmány egyik fő szerzője, John Tarlton professzor elmagyarázta az omega-3 zsírsavak osteoarthritisre gyakorolt hatását:
"A betegség klasszikus korai tünetei, mint például a kollagén lebomlása a porcban és a sokkelnyelő tulajdonságokat biztosító molekulák elvesztése, csökkent az omega-3 zsírsavak miatt. Ezenkívül meggyőző bizonyítékok voltak arra vonatkozóan, hogy az omega-3 zsírsavak befolyásolják a betegség biokémiáját, és ezért nemcsak segítenek megelőzni a betegséget, hanem lassítják annak előrehaladását és potenciálisan szabályozzák a kialakult osteoarthritist. "
A nyugati étrend magas szintű omega-6 zsírsavakat tartalmaz, amelyek gyulladásos betegségekhez vezethetnek, például vastagbélgyulladáshoz, szívbetegségekhez, csontritkuláshoz, rákhoz, reumás ízületi gyulladáshoz és osteoarthritishez.
A modern étrend akár 30-szor több omega-6-ot tartalmaz, mint az omega-3 zsírsavak, míg őseink étrendje szinte ugyanolyan mennyiségben tartalmazta ezt a két típusú omega-zsírsavat.
Ezért az omega-3 zsírsavakat tartalmazó étrend-kiegészítők segíthetnek a nyugati étrend ezen egyensúlyhiányának orvoslásában és enyhíthetik az olyan állapotokat, mint a vastagbélgyulladás és a szívbetegségek. A halolaj sokkal hatékonyabb, mint a lenmagolaj, de vegetáriánusok és vegánok számára a lenmagolaj jó alternatíva.