használata

A lenmag támogatja az ember általános egészségi állapotát és megvédi a testet a betegségek hosszú listájától, beleértve számos civilizációt.

Ezért nem meglepő, hogy manapság számos, az egészséges életmódra fókuszáló étrend részét képezik.

Gondolkodott már azon, hogy mi történne a testével, ha rendszeresen elkezdene lenmagot fogyasztani?

Mit tartalmaz a lenmag

Ezek a kis magok nagyon gazdag források omega-3 zsírsavak, különösen az alta-linolsav, valamint a könnyen emészthető fehérjék a lignanov.

Nagy mennyiséget is tartalmaznak oldható rost a fenolos vegyületek. És természetesen nincs szükség az egész paletta megemlítésére vitaminok a ásványok.

Ezért egyáltalán nem meglepő, hogy a lenmagokat ma gyakran szuperélelmiszereknek nevezik. Ha még nem tartoznak az étrendjéhez, akkor gyorsan hozzá kell adnia őket.

Ha nem győz meg tápanyag-összetételéről, olvassa el és rövid időn belül megtudhatja, mit tehetnek az egészsége érdekében.

Mi történik a testtel egy hónap lenmag fogyasztása után

A sok egészségügyi hatás közül a következőket szeretnénk hangsúlyozni:

Koleszterin

A magas omega-3 zsírsavtartalom csökkenti a rossz koleszterinszintet a vérben.

Ugyanakkor elnyomja a gyulladást, megakadályozva ezzel a lerakódások felhalmozódását és az erek eltömődését. Ezek későbbi stádiumban szívrohamot vagy szélütést okozhatnak.

Trigliceridek, magas vérnyomás és cukorszint

A lenmagok fogyasztása erős hatást mutatott a vér trigliceridjeire.

Ezek az anyagok növelik a szívbetegségek kockázatát és a metabolikus szindróma kialakulását, amely magas vérnyomásban és magas vércukorszintben nyilvánul meg.

A lenmag hihetetlen 25-60% -kal csökkentheti a vér trigliceridszintjét.

Cukorbetegség

A vércukorszint szabályozásával a lenmag hatékonyan csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

Ha történetesen cukorbetegségben szenved, ez jelentősen javítja a tüneteit. Bizonyos esetekben akár megszüntethetik, vagy legalábbis jelentősen csökkenthetik az inzulinigényt.

Fájdalom és krónikus ízületi gyulladás

Csak 3 evőkanál lenmag tartalmaz annyi omega-3 zsírsavat, mint 0,5 kg hal.

A szervezetben található omega-3 zsírsavak hatékonyan elnyomják a gyulladást.

Ha krónikus ízületi fájdalom, ízületi gyulladás vagy reuma szenved, egy hónapnyi lenmagfogyasztás után az egészsége jelentősen javulni fog, és fájdalmai enyhülnek, vagy akár teljesen enyhülnek.

A rák megelőzése és kezelése

Az omega-3 zsírsavak és a lignánok erős rákellenes hatású anyagok. A lenmagok rendszeres fogyasztása megakadályozhatja szinte bármilyen típusú rák kialakulását.

A legjobb dolog bennük az, hogy nemcsak megakadályozzák a rákot, hanem kezelhetik is. A lenmagon alapuló rák kezelésére számos alternatív terápia létezik.

Az egyik leghíresebb Johanna Budwig receptje, amelyben lenmagolaj túróval keveredik vagy fehér joghurt. Ezzel a recepttel számos rákos beteget meg tudott gyógyítani.

Ezenkívül a lignánok más betegségekre is hatással vannak, például lupusra vagy pikkelysömörre.

Csontritkulás

A csontritkulás gyakori probléma, különösen a posztmenopauzás nőknél. A lenmagok havi fogyasztása már megállítja a csontok ritkulását és helyreállítja remineralizációjukat.

Ezért a különféle, számos mellékhatással járó csontritkulás elleni gyógyszerek helyett jobb, ha rendszeresen fogyasztanak lenmagot.

Fogyás

Bár a lenmag nagy arányban tartalmaz zsírokat, ezek egészséges zsírok, amelyeket nem tárolnak a szervezetben.

Éppen ellenkezőleg, ezek a zsírok stimulálják az anyagcserét, és így támogatják a fogyást és az egészséges testtömeg megszerzésére irányuló erőfeszítéseket.

Hogyan kell lenmagot venni

A lenmag viszonylag tartós fedővel rendelkezik. Természetes formájában csak a testen mennek keresztül, és gyógyító tulajdonságaik kiaknázatlanok maradnának.

Azért fogyasztás előtt meg kell őrölni például mákdarálóban vagy fekete borsőrlőben. Közvetlenül étkezés előtt meg kell őrölni őket, különben az egészséges zsírok oxidálódnak és károsakká válnak.

Az ajánlott napi adag kb. 2 evőkanál őrölt mag.

A fogyasztás második módja a lenolaj. Ugyanakkor ugyanezen okból az oxidáció megelőzése érdekében a nyitás után hűtőszekrényben kell tartani, és ideális esetben 1 hónapon belül el kell fogyasztani.

A lenmagolajat mindig nyersen fogyasztják, magas hőmérséklet rontja. Felveheti salátákba, vagy keverhet 2-3 teáskanál fehér joghurttal.

Kapcsolódó cikkek:

Iratkozzon fel cikkeinkre ingyenesen e-mailben!

Érdekli az otthoni, a természetes és az alternatív kezelés? Ezután iratkozzon fel ingyenes cikkeinkre közvetlenül az e-mail postaládájába:

Garancia: Soha nem küldünk spamet, és bármikor leiratkozhat.


Figyelem: Ez a cikk nem helyettesíti az orvos vizsgálatát vagy konzultációt más egészségügyi szakemberekkel. A bejegyzések olyan információkat tartalmazhatnak, amelyek nem értenek egyet a szerkesztők véleményével.

Hozzászólások

Ahhoz, hogy megemészthessék őket, ne csak a belükben repüljenek, össze kell őket törni.

Csak törje össze a fogaival, majd nyelje le őket. Ez a legjobb módszer az oxidáció elkerülésére, ráadásul az étrendet is jól átveszik, ami az ételek emésztésére is nagyon jó.

Naponta őrölt lenmagot használok zabpehellyel, napraforgómaggal, dióval, tökmaggal, mazsolával, aszalt szilvával és joghurttal. Nagyon finom, és szinte minden nap van egy tizedem. Egészben megveszem őket, és otthon darálok. De olvastam valahol, vagy akár a tévében láttam, hogy azt mondták, hogy a lenmag annyi antioxidánst tartalmaz, hogy az őrölt egyáltalán nem oxidálódik. Azt írod, hogy oxidálódnak. Megbízhatóak az információi? hát, köszönöm.

Jó estét melyik kötélmag jobb a fogyáshoz/arany vagy sötét/köszönöm a választ

egy tévéműsorban látta, hogy azt mondták, hogy a lenmag annyi antioxidánst tartalmaz, hogy a daráltak egyáltalán nem oxidálódnak. Amikor követed a márkit, ez egy ellenőrzött jelentés. Már olyan vagyok, mint a sárgarépa és a trágya - vagy a JOJ? régen lőttek a tévékészletekből.

VIGYÁZAT A lenmagvak vásárlásakor MINDIG MEGKERESD MEG A Fajtát.
Egyes fajták rendkívül egészségtelenek, mert sokkal több omega-6-ot tartalmaznak, mint az omega-3 zsírsavak.
Nem szokták róla írni, és az embereknek fogalmuk sincs róla. Sajnos a fajtáról semmit sem írnak az olajok és magvak csomagolására, közvetlenül a gyártóra kell visszavezetni.

Köztudott, hogy a jelenlegi étrendben az embernek túl sok az omega6 feleslege az omega3 zsírsavakkal szemben (gyakran akár 30: 1 arányban is), ez pedig elősegíti és felgyorsítja a gyulladásos betegségek kialakulását a szervezetben. Ezért szükség van a zsírsavak arányának javítására az omega3 javára, és legalább 1: 1 vagy még jobb megközelítésre az omega3: omega6 = 3: 1 valószínűleg optimális arányának elérése érdekében.

1. a jó omega3: omega6 = 3: 1, fajta: természetes, preambulumbekezdés, Baladin, kaolin, Flandria (omega-3 57%, omega-6 15%), Mérleg (omega-3 57%, omega-3 16%) )…

2. rosszabb omega3: omega6 = 1: 1, fajta: Raciol (omega-6 39%, omega-3 32%)…

3. az egészség szempontjából a legrosszabb: Amon fajta (omega-6 71%, omega-3 2%), Amber, Lola (omega-6 72%, omega-3 3%)

Üdvözlet Marek, kérem, tudjon tanácsot adni nekem, hogy hol vagy hogyan tudom megtudni, melyik kiltivary kötél az egyik?

Sajnos valószínűleg lehetetlen kideríteni. Az egyetlen módja annak, hogy megtudja a gyártótól. Az e-mail címem: [email protected], írj nekem oda, és küldök egy linket egy oldalra, ahonnan megvásárolhatod a jó fajtákat.

Vettem egy barna kötelet a Tescával, de egy ökológiai gyártót Ukrajnából, van valakinek tapasztalata

Hagy egy Válasz Mégse választ

Iratkozzon fel cikkeinkre e-mailben!

Megjegyzés: Az előfizetés ingyenes, és bármikor leiratkozhat.