legegészségesebb

A dió azonban sok kalóriát tartalmaz. A vizsgálatok azt mutatják, hogy hatékonyan védenek az elhízás és a metabolikus szindróma ellen. A diófogyasztás jótékony hatásait különféle tanulmányok már megerősítették.

Segítenek a fogyásban

Kíváncsi vagy arra, hogyan lehet fogyni a diónak köszönhetően, amikor ilyen nagy mennyiségű zsírt tartalmaznak? Felhívjuk figyelmét, hogy minden típusú dió értékes zsírsavakat, különféle vitaminokat és ásványi anyagokat, rostokat és fehérjéket is tartalmaz. Már 2017-ben kiderült, hogy a dió napi fogyasztása nem vezet súlygyarapodáshoz.

Hatás a testsúlyra és az anyagcserére

A Wuhani Kínai Egyetem tanulmányának eredményei azt mutatták, hogy azok a résztvevők, akik rendszeresen fogyasztottak diót, kevésbé voltak elhízottak - így ritkábban szenvedtek metabolikus szindrómában. A metabolikus szindrómát az orvosok akkor mondják, amikor az embernek túl sok zsír van a hasban, nemcsak az optimális vérnyomás- és lipidszint a vérben, másrészt a cukorbetegség kialakulása. További tanulmányok voltak annak tesztelése, hogy a hatások diónként eltérőek-e.

Mandula: A legegészségesebb dió

A mandula az egyetlen olyan étel, amely ideális arányban tartalmazza a jó zsírokat, rostokat, fehérjét, magnéziumot, kalciumot, valamint a B- és E-vitaminokat. Ennek a hét összetevőnek köszönhetően ez egy kiváló fogyókúrás étel. Így értékelhető, hogy ezek a legegészségesebbek a diófélék közül. 14 mandula csak 100 kalóriát tartalmaz, ami szintén ideális ólom. A B-vitamin serkenti az anyagcserét, míg az E-vitamin a kötőszövetünk elixírje.

Élelmi rost

Ne egyél mandulát, mert a bőr növényi rostokat tartalmaz, amelyek egészségesen rághatók - nem tartalmaznak kalóriát, de jóllaknak. Ha egy marék mandulát fogyasztasz ólomon, nem fogsz gyorsan éhen halni.

Fehérjék

A mandula fehérje bomba. 21 g/100 g mennyiségben ugyanannyi fehérjét tartalmaznak, mint a halfilék. A tejjel való kombináció a legalkalmasabb, mert az állati és növényi fehérjék valóban sokáig telítettek minket.

Zsírsavak

Az olajsav és a linolsav egyensúlyt teremtenek a rossz és a jó koleszterin között. Ezért elmondható, hogy a mandula összetételében hasonló az olajbogyóhoz.