akár

Nagyon aktuális téma az újév után. Élelmiszerforrásokat is keres, amelyek táplálják, de a sok kalória nem veszélyezteti a súlyát? Íme néhány, kevesebb, mint 150 kalória.

alma

Van egy mondás, hogy napi egy alma elegendő ahhoz, hogy megvédjen minket az orvos látogatásától. Ez annak köszönhető, hogy az alma valóban megvédhet minket a szív- és érrendszeri betegségektől, és csökkentheti a szívroham kockázatát is. Ezenkívül ez a gyümölcs nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint és egyfajta rostot - pektint. Garantálja, hogy a gyümölcs nem rövid ideig, hanem sokáig elégít meg bennünket. Mindezen okokból az alma az "ideális tizedik" vonal élén áll.

Banán

Rossz hírneve van, elterjedt, hogy szénhidrátbomba. Rossz. Bár ez az ívelt gyümölcs nem alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, a közepes méretű banán csak szerény 100 kalóriát tartalmaz. Mivel a banánt, mint az almát, sokáig vetik, ideális étel a főételek között. Ezen felül értékes B-vitaminokat, kevés C-vitamint, sok káliumot és jó adag magnéziumot tartalmaz.

Dátumok

Vannak, akik kedvelik, mások nem. De akik szeretik az apró édes dolgokat, azoknak gyakrabban kell hozzájuk nyúlniuk, mint a csokoládéhoz és rokonaihoz. A szárított datolya magas magnézium-, foszfor- és kalciumtartalommal büszkélkedhet. Egyébként magas cukortartalmuk miatt kalóriatartalmúak, de más gyümölcsökhöz hasonlóan nem tartalmaznak zsírt. Három szárított dátummal nem ront el semmit, éppen ellenkezőleg, csak 87 kalóriát juttat a szervezetébe.

Aszalt szilva

A finom szilva ideális megoldás az olovrant vagy a tizedik számára is. Előnyök: Nyugtatják az édes ízt, gátolják a farkaséhséget és sokáig energiát adnak nekünk. A szárított gyümölcs megfelelő adag E-vitamint és ásványi anyagokat, például kalciumot, káliumot, magnéziumot és vasat tartalmaz. Magas rosttartalmuk megakadályozza a vastagbelet.

© SZERZŐI JOG FENNTARTVA

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.