Rossz hangulat, letargia, határozatlanság, tehetetlenség. A szezonális depresszió különösen veszélyezteti a nőket.
2016. október 31., 13:28, Zuzana Matkovská, Zuzana Matkovská
Csökken a hangulata a külső hőmérséklet mellett minden ősszel? Lehetséges, hogy őszi depresszióban szenved, az úgynevezett szezonális affektív rendellenességben.
A tünetek késő ősszel kezdenek megjelenni, télen hangsúlyosabbá és mélyebbé válnak, tavasszal pedig eltűnnek.
"Ez elsősorban a hangulat depressziója, letargia, határozatlanság, tehetetlenség, a képességek károsodása, képtelenség élvezni azt, aminek örömet szerezhet" - mondja Alena Mažgútová pszichiáter.
Néha az első jel az állandó fáradtság, az ember ok nélkül vagy apró dolgok miatt irritálódhat.
Az ingadozások nyomása alatt
• csökkent energia érzése,
• étvágyváltozások
A pszichiáterek a napfény hiányát tartják a szezonális hangulati rendellenességek fő okának. Egy másik, kevésbé jelentős kockázat a jelentős hőmérsékleti változások az év során.
A hőmérséklet csökkenésével való összefüggést kutatások jelzik, miszerint a szezonális affektív rendellenesség jelentősen gyakrabban fordul elő azokban az országokban, ahol a napfény mennyisége és a hőmérséklet jelentősen ingadozik az év során.
Az északi országokban például a szezonális depresszió előfordulását akár 25 százalékra becsülik.
Ezzel szemben a mérsékelt égövön, ahol a hőmérséklet és a fény mennyisége kiegyensúlyozottabb az év folyamán, ezt a fajta meghibásodást ritkának tekintik. Szélességeinken az emberek körülbelül öt százaléka esik az őszi depresszióba.
"Ezek azonban hasonló számok, mint általában a depresszió, bár a pszichiáterek-pesszimisták szerint valószínű, hogy minden ember életében legalább egyszer legyőzi a depressziós betegséget, bár nem szezonálisan, anélkül, hogy pszichiáterrel kellene kezelnie" - mondja. a pszichiáter.
A nők háromszor-négyszer gyakrabban szembesülnek az őszi depresszióval, mint a férfiak.
Diagnózis interjúval
Anton Heretik pszichológus elmagyarázza, hogy az úgynevezett biológiai óra, vagyis az agy azon részei, amelyek a nap folyamán az emberi tevékenység görbéjét is befolyásolják, hozzájárul az őszi depresszióhoz.
A hormonok és a neurotranszmitterek szintjén a noradrenalin és a melatonin felelős érte. Az első egy stresszhormon, amely rövid ideig növeli az aktivitást, a második segíti az alvást, de kiválthatja a depresszió tüneteit.
"A szezonális affektív rendellenesség valószínűleg annak a rendellenességnek tudható be, amely az év folyamán a természetben előforduló aktivitási ciklusoknak vannak evolúciós eredete" - mondja Heretik.
Az orvosi vizsgálat nem fedezi fel a szezonális depressziót, a szakértők klinikai interjúban diagnosztizálják. Figyelik a tünetek megjelenésének és eltűnésének szezonalitását, például depressziós hangulatot, krónikus fáradtságot, amelyet nem egy másik betegség okozott, hanem súlygyarapodást is.
"Leggyakrabban késő ősszel kezdődnek, télen mély formában tartanak fenn, és tavasszal alábbhagyniuk kell" - mondja a pszichológus. Az év hátralévő részében a tünetek csak a következő évadban jelentkezhetnek, legalább két egymást követő évben jelentkezhetnek.
Ha tünetei ismerősek és megzavarják az életét, ne féljen szakembertől fordulni.
Az alkohol nem segít
Fontos megkülönböztetni az őszi depressziót a stresszes periódusoktól, például a tanév kezdetétől. Heretík szerint akkor ez egy másik típusú rendellenesség lehet, amely nem kapcsolódik az évszakhoz.
A súlygyarapodás és az esti hangulatromlás szezonális kombinációja segít befolyásolni a depresszióból fakadó affektív rendellenességeket.
Csakúgy, mint más mentális rendellenességeknél, a közeli hozzátartozóknál is előfordulása a szezonális affektív rendellenesség kockázati tényezője. Eddig azonban az őszi depresszió egyszerű és jelentős öröklődését nem erősítették meg.
Megfelelő tevékenységgel megelőzhető az őszi depresszió, a sport segít stimulálni a kellemes érzéseket kiváltó anyagokat.
Határozottan nem érdemes alkohollal vagy fájdalomcsillapítóval segíteni. A tünetek nem múlnak el, nagyobb valószínűséggel súlyosbodnak és hozzáadódnak hozzájuk.
Boldogság egy lámpástól
A szezonális depresszió enyhébb formája fototerápiával kezelhető.
A beteget egy speciális lámpának teszik ki, és az erős fény neurokémiai változásokat okoz központi idegrendszerében. A természetes nappali fény utánzásával a test nappali ritmusainak hangulatai és váltakozása irányul.
A fototerápiának kevés mellékhatása van, ezek közül a leggyakoribb a fejfájás, ingerlékenység és ritka esetekben hányás előtti hányinger. Néhány személy álmatlanságot is tapasztalt, különösen akkor, amikor a betegek megpróbálták magukat este kezelni.
A fototerápia területén végzett kutatások eredményei nem teljesen egyértelműek. Megerősítették, hogy a fénykezelés akkor a leghatékonyabb, ha a következő nap első tevékenységeként alkalmazzák.
Még ha ártalmatlannak tűnik is, előzetesen konzultálnia kell orvosával. A szövődmények különösen vizuális és bőrbetegségben szenvedőknél fordulhatnak elő,
Súlyosabb formák esetén az érzékeny időszakokban az orvos antidepresszánsokat alkalmazhat.
Legyen szoros támogatás
Szeretteitek is őszi depresszióban szenvednek, bár tiltakozhatnak, ne csüggedjenek és fordítsák rájuk az idejüket.
Ügyeljen arra, hogy környezetük a lehető legvilágosabb legyen - az íróasztalt az ablak közelében kell elhelyezni, a fényellátást nem akadályozhatják vastag függönyök vagy vastag ágak.
Próbálja meggyőzni szeretteit, hogy tartózkodjanak a szabadban, ideálisak sétára vagy könnyebb túrázásra. A felhős idő nem akadályozza, de ideális ebéd közben kint tartózkodni, amikor a külső fény intenzitása a legnagyobb.
Ne enyhítse az őszi depresszióban szenvedő szeretteinek állapotát, de ha szükséges, emlékeztesse őket arra, hogy hamarosan elmúlnak.
E-mailben áttekintést kaphat a legfontosabb üzenetekről
A személyes adatok kezelésére az Adatvédelmi irányelvek és a sütik használatának szabályai vonatkoznak. Kérjük, ismerkedjen meg ezekkel a dokumentumokkal, mielőtt megadná e-mail címét.