Hogyan forduljunk az őszi depresszióval?
Az ősz lassan kúszik utcáinkra. Nem sokáig veszik fel a fák színes őszi ruháikat, és a napok sokkal rövidebbek lesznek. Ebben az időszakban sok embert megtámad az őszi depresszió, amely a motiváció elvesztésében, a fáradtságban és a komor gondolatokban nyilvánul meg. Bár a pszichológusok egyetértenek abban, hogy az őszi depresszió kifejezés gyakran csak őszi melankólia, az igazság az, hogy ez az állapot valódi és hosszan tartó depresszióvá válhat. Hogyan keletkezik az őszi depresszió és hogyan lehet leküzdeni?
Szerző: Alex Geerts Az őszi depresszió valódi probléma.
A fő probléma az, hogy az ősz folyamán a tanulás napjai rövidebbek és a fény sokkal kevesebb. Agyközpontjaink erre reagálva stresszhormonokat termelnek, amelyek befolyásolják az ember teljes hormonális profilját, immunrendszerét és hangulatát. A gyakori esős és száraz időjárás szintén nem járul hozzá ahhoz, hogy remekül érezzük magunkat a bőrünkben. Ezenkívül influenza, megfázás és számos akut betegség is megtámad minket. Fordulni lehet az őszi depresszióval?
Minden ellen lehet harcolni, és ez alól az őszi depresszió sem kivétel. A komor hangulatok gyógymódja egy olyan mozgás, amely beindítja a boldogsághormon termelését a testben. A testmozgás vitaminokkal, ásványi anyagokkal és biológiailag aktív anyagokban gazdag egészséges étrenddel kiegészítve segít a szervezetnek jobban megbirkózni az ősz folyamán minket megtámadó betegségekkel. A hangulat megváltoztatásakor az is segít, hogy a kitűzött célokra összpontosítson (bármilyen területen beállíthatja - mozgás, elolvasott könyvek száma vagy valami új tanulási vágy), vagy olyan tevékenységekre összpontosíthat, amelyek általában örömet okoznak.
Szerző: Aaron Burden Építsen a friss levegőn végzett testmozgásra és a kiegyensúlyozott étrendre.
Az igazság az, hogy az őszi depresszió nem hoz magával olyan problémákat, amelyekkel általában nem tudnánk foglalkozni. Az ősz folyamán azonban hajlamosak vagyunk a problémákra összpontosítani, és sokkal nagyobb súlyt adunk nekik, mint valójában. Ebben az időszakban próbáljon a pozitívra összpontosítani, és testének egészséget teremtsen testmozgás és kiegyensúlyozott étrend formájában.