Zavar a szomorúság, annak ellenére, hogy nem tudod az okát? Nem vagy egyedül. Az őszi depresszió, amely leküzdhetetlen fáradtságot hoz magával, a legtöbb ember számára ismerős. Így kell megverni.
Tegyen egy egyszerű tesztet, hátha az őszi depresszió befolyásolja Önt. Tartósan fáradtnak, apatikusnak és szomorúnak érzi magát? Úgy érzi, hogy "szembetűnő" és nagyon gyakori íze van az édességeknek és a szénhidrátoknak? Ha mindkét kérdésre vagy legalább egy kérdésre "igen" választ adott, olvassa el tovább. A statisztikák szerint az őszi depresszió inkább a nőket, mint a férfiakat érinti, körülbelül minden harmadik embert érint. Az első tünetek a húszas években tapasztalhatók - és minél többet öregszünk, annál erősebbek lesznek.
Kevesebb szerotonin
Amikor kint szinte sötét van, a test kevesebb szerotonint szabadít fel, amely felelős a boldogsághormonok előállításáért. Sötétben megyünk dolgozni, és amikor hazatérünk, ismét sötét van. A tudósok gyanítják, hogy ez a depressziótípus összefügg az emberi fejlődés történetével. A test fel akar készülni a hibernálásra, ezért megnövekszik az étvágyunk, és többet akarunk aludni, mint máskor. Mivel azonban nem alszunk el, a test depressziósan reagál. Mint egy gyerek, aki motyog.
A következők segítenek az őszi depresszió ellen:
Vitaminok
Mivel nincs annyi napfényünk, amennyire szükségünk van, a bőr kevesebb D-vitamint termel, amely szintén véd a depressziótól. Diétával erősítenünk kell a hiányzó vitamint. Elsősorban halak fogyasztásával nyerhető.
Orbáncfű pontozott
Ezt a gyógynövényt általában természetes antidepresszánsnak tekintik. Segít kompenzálni a fényhiányt is. Hogy meggyógyítson, igyon reggel és este, legalább hat héten át, rendszeresen egy csésze frissen öntözött gyógynövényt.
Kelj fel korábban
Változtassa meg szokását, és kezdjen hamarabb kelni - még akkor is, ha nem siet, és nem akarja. Azok, akik hosszú ideig alszanak, röviddel felkelés előtt sok szerotonint fogyasztanak, amelyre szükségünk van az álomtevékenységhez. Éppen ellenkezőleg, a korábban kelők mentálisan stabilabbak.
Csokoládé megengedett
Még egy darab csokoládé is gyógyíthat és boldogságot okozhat az emberben. Hiányzik a magyarázat? A szervezet csokoládéval kompenzálhatja a szerotonin hiányát.
Mozgalom
Azt mondják, hogy az időjárás nem rossz, csak rosszul öltözött ember. Vedd ezt a mondást természetesnek, és menj el sétálni bármilyen időjárás esetén. A friss levegőn járás garantáltan feldobja a kedélyeket.
A nap a léleknek
A "hegyi nap" segít az őszi depresszió ellen is. Üljön e speciális eszköz elé, amelynek csövei fluoreszkáló fényt bocsátanak ki. Az antidepresszáns hatás rendszerint három-négy napos rendszeres terápia után jelentkezik.
Vashiány
Két reggeli csésze rozmaring tea felkavarja a véráramot. Még azok is, akiknek a vérében alacsony a vasszint, gyakran energiahiányosak. Adjon vasat étrendjéhez, például a vörös húsban vagy a tojásban található. A lenmag, a kender vagy a repceolaj is javítja az állapotot. Add hozzá kanálként a zöldségsalátához.
Aromaterápia
Az illatok hatékonyságára is támaszkodhat. Csepegtessen bergamott- vagy jázminolajat aromás lámpájába. Az illat a nyár emlékeit idézi fel az agyban.
© SZERZŐI JOG FENNTARTVA
A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.