Délután öt óra van, és habozom, menjek-e rendszeres sétára friss levegőt szívni. Hallom, ahogy kint esik az eső, és a szél megmutatja erejét a házak között. Odamegyek az ablakhoz, és megállapítom, hogy sötét van. Nem is igazán vettem észre, milyen gyorsan rövidülnek a napok. Még az üvegen át is fázom. Már nem csak az ablakon kívül terül el, hanem a lakásban is. Ideje bekapcsolni a radiátort.
Egy meleg leves javítaná a kedvemet, Gondolom, és elindulok a konyhába. Még egy másodpercig habozom, és körülnézek a teremben, ahol az esőkabát szomorúan lóg szégyenében. Azzal az elhatározással, hogy másnap biztosan nem fog hiányozni az esti kirándulásom, megtöltöm az edényt vízzel, és megtisztítom a zöldségeket.
Egy ideje illatos levest fogyasztok. Ilyen egészség, csak zöldség és víz. De egy kis bőség nem ártana neki, azt hiszem, és már teljes zsírtartalmú sós sajt… Tudom, vétek. Végül is magam dolgoztam ki az egészséges táplálkozás témáját, amelyet olvasóim dicsérnek (örömmel küldök minden információt ingyen, ha még nincs meg).
Amikor lenyűgöz, sokkal jobban érzem magam. Én is abbahagytam a telet. Az biztos, hogy teszek még egy kis levest, és megfontolom, mit ehetnék még. Kinyitom a hűtőt. Úgy érzem, hogy ma csak valami édesség rúgna rám ... Legalább egy kanálért álmodom. Vagy sült krumpli? Vagy krumplipüré? Puding? Fantáziával játszom.
Hirtelen rájövök, hogy megkaptam az őszi lunda állapotához. Van egy embercsoport, aki tavasszal fogy, és sovány marad, amíg a levelek le nem esnek a fákról. Ennek két oka van:
- Ebben az évszakban már nem kell fürdőruhában úsznunk a víz mellett. Éppen ellenkezőleg, a téli kabátok, pulóverek és kabátok könnyen elrejtik néhány felesleges fontot.
- Hiányzik a napfény, ami a szerotoninszint csökkenését okozza. A szerotonin befolyásolja a hangulatunkat, ezért irritáltabbnak és fáradtabbnak érezzük magunkat. Tudat alatt olyan szénhidrátokra vágyunk, amelyek megemelik vércukorszintünket, hogy boldogabbak és energikusabbak legyünk.
Az ősszel normalizálhatjuk étvágyunkat azáltal, hogy kitesszük magunkat a napfény teljes spektrumának. A testbe a szemeken keresztül bejutó fény befolyásolja a tanulás képességét, valamint a test általános mentális és fizikai egészségét.
Ahogy a helytelen táplálkozás alultápláltságot okozhat, a rossz "könnyű táplálkozás" is okozhat fényhiány okozta károkat, amelyek hasonló hatással lehetnek az egészségre. A fény az egész élet fenntartásának fő tényezője. Nem véletlen, hogy a legtöbb természetes nemzetek fontos istenségként imádták a Napot. A fény óriási hatását az élő szervezetek egészségére azonban a múlt század eleje óta elvégzett tucatnyi tudományos tanulmány is megerősíti.
Érdekes módon a fény különböző színekből áll. Sok izzónak korlátozott számú színe van, ami negatívan hat a testre. A vörös és a lila spektruma általában hiányzik. Minél teljesebb és kiegyensúlyozottabb az izzó színspektruma, annál inkább hasonlít a nap valódi fényéhez.
Szlovákiában ezen a téren nincs olyan kötelező szabályozás, amely a villanykörte-gyártókat irányítaná. A teljes spektrumú jelöléshez az izzók Ra-nak 90 felett kell lennie, Tc-jének pedig 5500 és 6500 K között kell lennie. Mit jelentenek ezek a jelek?
- Jelzés Ra jelzi a fluoreszcens fényforrás hasonlóságát egy ideális forrással, általában a Nappal. Az értéknek 90 felett kell lennie, a hagyományos fénycsövek 65 körüli értékeket érnek el.
- Jelzés Tc jelzi az izzó színhőmérsékletét. 6000 K alatt a sárga (melegebb) dominál, 7000 K felett a kék (hidegebb). 6500 K körül van a fehér déli fény egyenértékű.
Tehát amikor legközelebb villanykörtét vásárol, próbálja meg megtalálni a Ra és a TC információkat a címkén. A jó fény megadhatja nemcsak a hangulat javításával, hanem az étkezési szokások javításával is segíthet.
Legközelebb, amikor kedvet kapok magam tömni, inkább jól világítok, ahelyett, hogy kinyitnám a hűtőt 🙂