Őszintén elkészített cikkek a legfontosabb dolgokról, amelyeket mindenkinek tudnia kell az egészségéről.

munka

Válasszon egy témát a menüből, ami jelenleg a legjobban érdekel.

Minden kategória

Immunitás és energia

Az ülő munka legnagyobb buktatói. Hogyan kerülhető el a probléma?

A cikk szerzője: redakcia Zerex.sk 2017.06.20

A testmozgás és a foglalkoztatás hiánya, amelyben alig lehet mozogni, hátrányosan befolyásolja testi és lelki egészségét. Mit kell tennie, ha meg akarja tartani munkáját, ugyanakkor egészséges testet és szellemet is szeretne? Az életmód megváltoztatása segít.

Az ülőfoglalkoztatás következményei

Mereven ülve egy irodai széken a következő nehézségeket okozhatja:

  • hátfájás és a gerinc általános gyengesége (különösen annak alsó része)
  • az intervertebrális lemezek károsodása
  • romlott testtartás (scoliosis)
  • fájó nyak
  • merev izmok
  • migrén
  • szív-és érrendszeri betegségek
  • emésztési problémák
  • csökkent teljesítmény és koncentráció
  • elhízottság
  • látás károsodás
  • a cukorbetegség fokozott kockázata
  • krónikus fáradtság
  • depresszió.

Hogyan lehet irányítani a mozgásszegény munkát jó egészségben?

Még akkor is, ha sokat ül a munkahelyén, ennek nem kell katasztrófának lennie. Mindössze annyit kell tennie, hogy megfelelő mozgással meghosszabbítja a napi rutinját - különben néhány változtatást hajt végre az irodában ...

Dolgozzon "állványon"

Számos modern vállalat alkalmazottaik számára előnyt jelent a magas asztalok pozicionálása, amelyeknél állványszámítógéppel lehet dolgozni. Az ilyen íróasztalok gyakran szétszóródnak az egész társaságban, és akkor költözhet hozzájuk, ha megunta az ülést. A munkáltatója sem ismer téged? Tervezze meg számára ezt az innovatív megoldást. TIPP: Ha otthon szeretné kipróbálni, próbáljon fél óráig dolgozni laptopjával a vasalódeszkánál.

Váltakozva a statikus és a dinamikus ülés között

Az üzletekben számos olyan termék található, amely mozgás közben is mozgásban tartja Önt - különféle betétektől, speciális székektől kezdve a fitlotsig. Próbáld ki őket a boltban, és válaszd ki a neked megfelelőt. Használhatja a Fitlot otthoni edzéshez is.

Szálljon le a liftekről

Lehet, hogy a tizenkettedik emeleten egy társasházban laksz, és lifta nélkül el sem tudod képzelni az életedet - és mi van, tegyél valamit az egészségedért? A lift nélküli kihívást úgy indíthatja el, hogy először legalább néhány emeletet megjár. Hasonló elvet alkalmazhat a munkahelyén is - sétáljon el a robothoz (ha legalább egy buszmegállónál messze lakik, vagy autóját távol tartja a munkájától), szaladgáljon egy kávét egy közeli kávézóba napközben, és személyesen látogassa meg a személyzet helyett küldjön egy kollégát a mellékirodának. Legyen példakép mások számára, és ki tudja, talán valamelyik kollégája csatlakozik hozzád egy esti kocogásra munka után sör helyett.

Állítsa be étrendjét

Ha keveset edz, nem kell minden nap kalóriatartalmú és zsíros ételeket fogyasztania. Jobban profitál a könnyű salátákból (zöldségből vagy gyümölcsből), a tésztát, a zöldségeket és a sovány húst ötvöző étkezésből. Reggelire kényeztesse magát gabonafélékkel, rosttartalmú gabonapelyhekkel vagy tápláló turmixokkal.

A Zerex termékek az energia és a teljesítmény javításához a munkahelyen

A munkanapokon az energia növelése érdekében a vitaminok és ásványi anyagok optimális kiegészítésére ajánljuk a természeten alapuló Zenvia termékeket - például magas magnézium- és kalciumtartalmú ásványianyag-csökkentő, amely stimulálja az emlékezetet, enyhíti a savanyulást, javítja az emésztést és megszünteti a krónikus fáradtságot.