Alvás
Minden ember, egy fiatal sportoló mentális jólétéhez fontos, hogy rendszeresen elaludjon és felkeljen. Nincsenek éjszakázások. A rendszeres és elég hosszú alvás a kulcs a minőségi nap megkezdéséhez.
Étel és ital
Egy fiatal sportoló életét az állandó verseny okozta fokozott stressz kíséri. Egy fiatal sportoló mentális ellenállását nagyban elősegíti a megfelelő étrend és a rendszeres ivás. A vitaminok, gyümölcsök és zöldségek különösen előnyösek egy fiatal sportoló számára. Éppen ellenkezőleg, az édességek és a magasabb zsírtartalmú ételek nem megfelelőek. Bőséges reggeli, egy kis tized, ebéd, egy kis olovrant és vacsora ideális. Ne felejtse el mindig tartani egy fiatal sportolót egy üveggel.
Szabályok
Ha azt mondod, hogy este 10-kor alszik, akkor este 10-kor is alszik. Mutasson be rituálékat és szabályokat a fiatal sportoló számára. A rendszeresség segít a sportolónak abban, hogy jobban tájékozódjon az életében, és hatékonyabban beépítse a lehetséges változásokat.
Minta
Legyen példakép, a gyermek tükörképként érzékeli szüleit. Az összes szabályt, amelyet a családban beállított, és azt szeretné, hogy sportolója betartsa, be kell tartania Önnek, a szülőknek. Csak azt nem kérheti a sportolótól, hogy ne egyen chipset, amikor apa. Ez egy darab önmegtagadást igényel, de megéri.
Támogatás
Adjon időt a fiatal sportolónak. Amikor szüksége van rád, akkor vele kell lenned és támogatnod kell őt mind sport, mind nem sportos helyzetekben. Ossza meg vele sikereit és kudarcait, és mindig támogassa. A fejlődés érdekében egy fiatal sportolónak éreznie kell, hogy jó hátteret tudhat maga mögött, ahová bármikor visszatérhet és erőt nyerhet.
Dicséret
Ne kritizáljon folyamatosan egy fiatal sportolót. Megértjük, hogy frusztráló lehet, ha mégis elmagyarázunk neki valamit, de néha bátorításra és dicséretre van szükséged, még ha csak az apróságokért és az erőfeszítésekért is. A gyermeknek tudnia kell, hogy szereted, még akkor is, ha nem jár sikerrel. A túlzott dicséret azonban nem megfelelő egy fiatal sportoló számára sem. Meg kell találni a megfelelő egyensúlyt a kritika és a dicséret között, hogy egy fiatal sportoló stabil, mentálisan érett játékossá és emberré válhasson.