Mikor kell fogyni, ha nem az új év kezdetén és télen, amikor még van elég idő, mire le kell vetkőznünk fürdőruhában, és egyre többet kell felfednünk? Mi az a kezdő, amely megadja a kedvet az életmód megváltoztatásához és a fogyás folyamatának elindításához? Egyesek számára partnert, mások önbizalmat és jobb önérzetet nyerhetnek. Bármi is legyen az, a döntés, hogy elkezd dolgozni önmagadon, több mint helyes, ezért ragaszkodj ehhez, és ne veszítsd el akaratodat.!

fogyás

Kezdő hibája

Az a nagy hiba, amelyet az emberek elkövetnek a fogyás és életmódjuk megváltoztatása terén, ha fejest vetik magukat a folyamatba, suttogni kezdenek, elutasítanak mindent, amit eddig szerettek, lassan kezdtek el edzeni minden nap és néhány napig (és ez szó szerint is csak néhány nap) eljön a válság. A szervezetben kezd hiányozni a cukor, mert a motiváció nem tette lehetővé, hogy még egy tábla csokoládét is megegyen, fáradtság (izmos és szellemi egyaránt) jelentkezik, mert minden nap testmozgásra van szükség, és a csirkés zöldségfélék tisztítása megszűnik. Hol a probléma?

Nagyon fáj

Természetesen az édeset korlátozni kell, de nem lehet teljesen kizárni. A testnek szüksége van egy kicsit mindenkire, és az a tény, hogy van egy kisebb darab csokoládé, nem növeli a súlyát. Természetesen vigyázzon az összegre! Nem kell azzal érvelnünk, hogy a testmozgás elengedhetetlen a fogyáshoz, de még fizikai aktivitással sem jó eltúlozni. Kezdésként három, maximum hetente négyszer elegendő, amíg a test megszokja. Fokozatosan megszűnik az izomláz, és könnyebb lesz a testmozgás.

Sokat mondtak arról, hogy az étrend a fogyás 70 százalékát teszi ki, és az igazság minden bizonnyal igaz lesz. Ez azonban nem azt jelenti, hogy tiszta zöldségeket, vízen készített csirkét és túrós tojást fogyasztanak. Természetesen a fehérje fontos, de egészséges hüvelyesekkel (lencse, bab, csicseriborsó) is beveheti. Az egészséges étrend változatos, ízletes, de különösen változatos lehet.