diéta

Valahogy már számítunk rá: Karácsonykor hízunk, január elsejétől fogyni fogunk! Változtassunk fejben a programon, mert ez a karácsony kivétel lehet!

Vásárlásra éhes

Azok közé tartozik, akik az utolsó pillanatban vásárolnak karácsonyi ajándékokat? Karácsonyi vásárok a bevásárlóközpontokban, a rétes, a lokshit és az ütés hihetetlen illata körül ... Nehezebb lesz ennek ellenállni, ha üres gyomor mellett dönt. Szóval először egyél szépet, aztán irány a karácsonyi utca!

Egészséges karácsonyi sütik

Kevesebbet nyerünk, ha mindezt saját magunk készítjük elő. Végül is tudjuk, mit teszünk bele. Így van ez a karácsonyi süteményekkel is. Mit szólnál az egészséges alternatívák mérlegeléséhez ebben az évben? A kókuszolaj, a mandulaliszt, a fahéj divatos ... És karácsonyi sütik is készülhetnek tönkölylisztből.

Cserélje ki a cukrot

Mindenesetre cserélje ki a fehér finomított cukrot kókuszvirág cukorral. Nemcsak sokkal jobb íze van, hanem több értékes ásványi anyagot is tartalmaz, és lényegesen alacsonyabb a glikémiás indexe.

Kacsa helyett Törökország

Ha nem tudja elképzelni a karácsonyt liba vagy kacsa nélkül, akkor ebben az évben ki kell próbálni egy egészségesebb alternatívával - pulyka. A zsírtartalom alacsonyabb, a hús könnyebben emészthető. Tegye félre a bőrt is

Kókuszolaj

Van egy túlfogyasztás elleni trükk. Egyél egy evőkanál kókuszolajat minden étkezés előtt 30 perccel. Kevesebbet eszel.

Vizet inni

Legalább két liter tiszta víz naponta. Ne igyon széndioxiddal dúsított vizet. Tegyen két-három rúd fahéjat a vályog vízbe, hogy csökkentse a vércukorszintet.

Chia mag

Keverjen össze egy pohár mandulatejet 2 vagy három evőkanál chia maggal. Igyon 30 perccel étkezés előtt, az ital jóllakik.

Gyümölcs étkezés előtt

Fogyasszon friss gyümölcsöt a főétkezés előtt (előtte, nem utána!). Az emésztésünk jobban fog működni. Az egyetlen kivétel a friss papaya, desszertként is fogyasztható.