Amikor influenzát kapunk, az egyetlen és helyes kezelés a pihenés és az idő. Nincs olyan étel vagy ital, amely varázslatosan befolyásolná a reflexiót, és a betegség tünetei hirtelen eltűnnek. De meg kell győződnünk arról, hogy megfelelően hidratáltak maradunk-e, és táplálékban gazdag ételeket fogyasztunk-e, hogy ne érezzük rosszabbul magunkat. A megfelelő ételválasztás megkönnyítheti az influenza okozta kellemetlenségeket és sokkal-sokkal gyorsabban talpra állíthat minket.

evésről


Elektrolitikus italok

"A legfontosabb az influenzával hidratált állapotban maradni, különösen, ha láza van, izzadsága van vagy étkezési problémája van" - mondta Jessica Crandall, az RDN, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője, Denver táplálkozási szakértője. "A legegyszerűbb elegendő mennyiségű vizet inni. megoldás, de egy sportital vagy elektrolitokban gazdag kókuszvíz hozzáadása az iváshoz segít biztosítani a nátrium-, kálium- és folyadékpótlást. "


Az ízesített ital csábítóbb lehet, mint a tiszta víz, és arra ösztönözhet minket, hogy igyunk többet. A táplálkozási szakemberek gyakran ajánlanak édes sportitalokat azoknak, akik nem sok energiát fogyasztanak a munkahelyükön, és nincs kedvük szilárd ételeket fogyasztani, mivel ez a legegyszerűbb módszer a szükséges kalóriák szervezetbe juttatására.

Zöld tea

A hidratálás másik módja a forró tea fogyasztása. "Az influenza általában a felső légutakat érinti, így a forró vagy forró folyadékok fogyasztása elősegítheti azok megnyitását" - mondta Rena Zelig, az RDN, a Rutgers Egyetem táplálkozási szakértője. A Zelig az antioxidánsokban gazdag zöld teát ajánlja. Azt is tanácsolja, hogy adjon hozzá mézet, amely segíthet a torokfájás és a köhögés enyhítésében.

Csirke galuska leves

Ez a leves kiválóan alkalmas az influenza kezelésére, és ez nem vicc vagy marketing találmány. A sós húsleves segít hidratálni és pótolni az elveszett ásványi anyagokat, például a nátriumot - mondja Zelig. A leves zöldségei biztosítják a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Maga a csirkehús fehérjéket tartalmaz, amelyek fontosak a gyorsabb gyógyuláshoz. Egyes tudósok szerint a csirkehúsleves aromás komponensei fellazíthatják a nyálkát és az orrdugulást - mondja Zelig. További kutatások azt is kimutatták, hogy a csirkehúsleves hatékonyabban segít a fertőzések leküzdésében.

Bab vagy borsó

Természetesen a csirke nem az egyetlen módja annak, hogy egészséges fehérjét juttasson a szervezetébe. Néha, amikor betegek vagyunk, nincs kedvünk és energiánk a tűzhely mellett állni és csirkemellet főzni. Ebben az esetben alternatív formában lévő fehérjék helyettesítőjeként fehérje italt vagy finomabb ételforrást biztosíthat, például babot vagy borsót. De mint mindannyian tudjuk, ezek a hüvelyesek első ránézésre nagyon nehezen emészthetők. A megfelelő hőkezelés azonban megelőzheti ezt a problémát.

Színes gyümölcsök és zöldségek

Nagyon fontos a különféle antioxidánsok fogyasztása, még akkor is, ha egészségesek vagyunk, a krónikus betegségek elleni védelem érdekében. De amikor betegek vagyunk, és az immunrendszerünk sérül, fontos növelni a zöldségek és gyümölcsök bevitelét. Tudjuk azonban, hogy az antioxidánsok alapvető szerepet játszanak az egészség fenntartásában és az immunrendszer erősítésében.

Gyömbér

A gyömbérből készült ételek vagy italok enyhíthetik az influenzával járó gyomorproblémákat is. A kutatások szerint a gyömbérgyökér hatásos az émelygés ellen. Amikor azonban hányingerről beszélünk, nem a természetes terhességi hányingerre gondolunk!