A környezet fontos szerepet játszik a testmozgásban. Ez nagymértékben befolyásolhatja a rendszeres és hosszú ideig tartó testmozgást. Néhány embert arra ösztönöznek, hogy jobban teljesítsen a fitneszközpont környezetében, ahol más "makákókat" lát. Másrészt vannak olyan emberek, főleg nők, akiket stressz okoz egy ilyen környezet, vagy szégyellik magukat, és nem akarják, hogy más emberek lássák őket a testmozgás során. Nem számít melyik csoporthoz tartozik, mindig van választása.
Házi feladat
Az otthoni testmozgás jó választás elfoglalt emberek vagy nők számára, akiknek a szülői és egyéb felelősségek miatt kevés az idejük. Csak azért ment meg házi feladatokat, mert megteszi nem kell sehova költöznie. És az ilyen áthelyezések, főleg a nagyobb városokban, néha annyi időt vesznek igénybe, hogy egyszerre otthon is edzhet. Akkor otthon gyakorolhat, mikor illik hozzád és meddig kell. Nem kell igazodnia a nyitvatartási időhöz vagy a menetrendekhez. Az otthoni fitt még mindig nyitva. Ráadásul nem kell megvárni, amíg az éppen edzeni szükséges gépet felszabadítják.
Az otthoni testmozgás másik előnye alacsonyabb pénzügyi igények. Ha inkább egyedül sportol, akkor csak annyit kell tennie, hogy vesz egy tornaszőnyeget, és elkezdheti. Ha súlyokkal is szeretne erősíteni, akkor az olyan alapvető eszközök, mint az egykezes súlyzók, a kettlebelek, a torna labdák vagy a gumi bővítők sem teszik tönkre a családi költségvetést. Ezenkívül néhány segédeszköz hasznos, és utazás közben is magával viheti őket. Nem fog kijönni a rutinból, még nyaraláskor vagy üzleti úton sem. Ebbe a kategóriába minden bizonnyal tartozik egy multitrainer is, amellyel mindig komplett edzőterem van magánál. Hatékonyan edzheti rajta az egész testet, akár beltéren, akár szabadban, munkálkodhat az erő, a stabilitás és a koordináció javításán. Minden amire szükséged van, egy hely, ahova felhelyezheted a függesztőrendszert (ajtó, fa) és a saját súlyod.
Készíthet otthon egy számodra kellemes környezet és szerezze be a képzéséhez szükséges eszközöket és gépeket. Persze, az edzőteremben találni a világ találmányának gépeit, de nem igazán fogja használni mindet. Mindenkinek van más célt és más edzéstervet tűz ki. Otthon pedig személyre szabhatja felszerelését is.
A gépek esetében eleinte lehet, hogy nagyobb beruházásról van szó, ugyanakkor igen egyszeri és hosszú távú befektetés. Hosszú távon pénzt fog megtakarítani az edzőterem bérletére. Abban az esetben, ha krízis jön, és egy ideig a körmön gyakorolja a gyakorlatot, a fel nem használt sikertelen lesz. Épp ellenkezőleg, egy otthoni futópad, szobakerékpár vagy stepper vár majd rád. Ezenkívül a mindennapi ránézés arra ösztönzi, hogy minél hamarabb térjen vissza a testmozgáshoz. Az otthoni testmozgás hátránya, különösen azok számára, akik még csak most kezdenek sportolni nem tudják, mit és hogyan kell gyakorolni. Ezt a problémát az otthon részben kiküszöbölheti edzésprogramok, amelyek online vagy mobil alkalmazásokon keresztül érhetők el. Az otthoni testmozgásra kényszerítés kihívást jelent valakinek, különösen akkor, ha fennáll annak a veszélye, hogy más családtagok zavarják, vagy ha nincs tökéletes mozgástere.
Edzés a fitneszközpontban
Szinte elérhető a fitneszközpontban az összes olyan gép és eszköz, amelyre a gyakorlathoz szükség lehet. Itt megtalálja edzők, akik eligazítanak, ha nem vagy biztos valamiben, vagy te képzési tervet készítsen és ami a legfontosabb - megtanítanak megfelelő gyakorlásra.
Az edzők vagy az edzőterem egyéb látogatói is motivációt és inspirációt jelenthetnek. A fitneszközpontban lehetősége van találkozni olyan emberekkel, akik szenvedélye ugyanaz a dolog megértik és támogatják a mozgás iránti lelkesedésedet. Más emberek jelenléte azonban ellenkező hatást eredményezhet. Valaki szereti a magánéletet edzés közben. Ez különösen azokra vonatkozik, akiket állandóan más emberek vesznek körül a munkahelyükön, és inkább szabadidőjükben keresnek csendesebb helyeket. A túltelített edzőterem valószínűleg nem tartozik rájuk.
Nehéz egyértelműen meghatározni az ideális alternatívát, mivel függ az egyén egyéni preferenciái. Mindenki más, ezért mindenkinek más a környezete. Válassza ki a legmegfelelőbb lehetőséget. Mindkettőnek megvannak az előnyei és hátrányai. Alternatív megoldásként megteheti alternatív edzés otthon, például olyan napokon, amikor kevesebb ideje van, edzéssel a fitneszközpontban.