lehet

Akár allergiás az edzőterembe, pénzt szeretne megtakarítani, vagy kényelmet keres, az otthoni testmozgás a megfelelő választás az Ön számára. Könnyebb megtudni, hogyan kell elindítani.

Hogyan állítsunk be hatékony otthoni edzést? Mi a teendő, ha nincs sok fitneszigényed vagy helyed? A következő cikk számos otthoni testedzési lehetőséget ismertet, függetlenül attól, hogy már nincs más, csak saját teste és pár cipője vagy edzőterme.

Súlyzós edzés - Nincs szükség felszerelésre

Az otthoni testmozgás legegyszerűbb módja a saját testének használata. Számos hatékony súlyozott gyakorlat létezik, amelyek segíthetnek az erő, az állóképesség és a kalóriák elégetésében. Hátránya, hogy hozzáadott ellenállás nélkül elég nehéz keményen dolgozni, hogy valóban kihívást jelentjen a testének és kalóriát égessen el. Az egyik módszer a probléma megoldására? Kör edzés. Ha az egyik gyakorlatból a másikba halad, kevés vagy egyáltalán nem pihentetve, akkor folyamatosan tartja a pulzusát, több kalóriát éget el, és a legtöbbet hozza ki az edzésből.

Gyakorlat videóval

Minden korosztálynak, nemnek, célnak és érdeklődésnek megfelelő edzés van, és bármikor edzhet otthona magánéletében. A testedzéses videóknál az a legjobb, hogy több ezer videó közül választhatsz, így szinte mindenki megtalálhatja a neki tetsző videót. Csak rajtad múlik, hogy a Pilates-et, a jógát, a callanetikát vagy a kardiót részesíti előnyben. Ezekhez a gyakorlatokhoz nem kell több, mint víz és testgyakorló szőnyeg.

Tipp: a szükséges berendezéseket a Vetroshop.sk oldalon vásárolhatja meg!

Helyhez kötött kerékpár

A kerékpáron végzett edzés növeli szív- és érrendszeri állóképességét és láberejét. Mivel a kerékpározás viszonylag alacsony hatású gyakorlat, ezek a gépek hasznosak a sérülésből felépülő személyek számára. Edzésének intenzitásától és testtömegétől függően óránként több mint 600 kalóriát égethet el a helyhez kötött edzés a kerékpárján. Ennek köszönhetően a beltéri kerékpározás kiváló lehetőség a gyors kalóriaégetéshez.